9 načina za povećanje motivacije za vježbanje

Model navlake za žene za fitness Nicki Petitt usklađuje svoj PR posao s online tečajevima fitnessa i uspijeva ostati u vrhunskoj kondiciji mijenjajući svoje treninge. Po vlastitom priznanju, obožava tjelovježbu. Nicki dijeli svoje najbolje savjete o jačanju motivacije za vježbanje.

Nicki Petitt je 35-godišnja PR savjetnica koja već pet godina vodi vlastitu PR tvrtku. Sa sjedištem u Surbitonu, Surrey, Nicki radi s start-up tvrtkama i globalnim brendovima, uključujući sportsku odjeću i aplikacije za kućni fitnes, kao i s organizatorima utrka. Svojim zauzetim PR poslom žonglira s vođenjem svog 'side hustle' posla - fitness coachinga, koji sada radi online putem Zooma. Nicki je u odličnoj formi unatoč svom zauzetom rasporedu, pa smo je zamolili da podijeli svoje najbolje savjete o motivaciji za vježbanje i izvlačenju maksimuma iz vježbanja...

1. Iskoristite ljeto maksimalno

Izađi i kreni. Ne podcjenjujte moć hodanja. Svjež zrak će razbistriti um, olakšati tijelo natrag u pokret i brzo povećati broj koraka. Krećite se što više možete da biste napravili tih 10 tisuća koraka.

2. Pronađite aktivnost koju volite

Vježbanje se ne smije smatrati zadatkom. Niti se smije raditi samo o sagorijevanju kalorija i gubitku težine. Pronađite nešto čemu se možete veseliti, bilo da se radi o online tečaju joge ili HIIT treningu ili seansi osobnog trenera 1-2-1 u parku kako biste ponovno pokrenuli svoju kondiciju. Geliranje s tim trenerom ili stilom vježbanja ključno je za stvaranje dugoročne navike i uživanje u svakom koraku putovanja.

3. Imajte raspored

Odvojite redovito vrijeme za svoje treninge, tretirajte ga kao svoje 'me-vrijeme'. Uskoro će vam biti druga priroda započeti ili završiti dan vježbanjem kod kuće, trčanjem ili vožnjom bicikla.

4. Kupi si neki novi komplet

Ovo bi mogla biti samo inspiracija koja vam je potrebna da se ponovno vratite u formu. Definitivno sam kriv za ovo!

5. Postavite si cilj

Bilo da se radi o trčanju na određenoj udaljenosti, brzini ili prijavi za virtualno trčanje kako biste podržali odabranu dobrotvornu organizaciju. Budite odgovorni.

6. Družite se s prijateljima

Ako je motivacija problem, pronađite sat koji ćete raditi sa svojim prijateljima. možda nećete biti jedno s drugim osobno, ali ako se prijavite na timski Zoom trening i vidite svoje prijatelje tamo, znajući da trenirate zajedno, provodite zajedno ponavljanja u stvarnom vremenu, učinit će da se osjećate nevjerojatno. Na svakoj seansi sam zadivljen energijom, napornim radom svih mojih klijenata i masivnim osmjesima na kraju. To je stvarno tako jaka zajednica.

7. Koristite tehnologiju

Toliko je sadržaja spremnog za vas na mreži, bilo da se radi o društvenim mrežama ili aplikacijama za fitnes, koji mogu učiniti vaše treninge raznolikima kako vam ne bi bilo dosadno. Možda dobro reagirate na postavljanje izazova – naučite novu vještinu, naučite kako stajati na glavi ili na rukama!

8. Iskoristite treninge kod kuće

Svi smo se morali prilagoditi i izmisliti nove načine treninga i treniranja. Kućni treninzi su tu na duge staze! Ljudi su shvatili koliko je jednostavno u svoj radni dan ugraditi vježbanje kod kuće, bez putovanja na posao ili čekanja u redovima za tuširanje. Nekada nešto što se moglo smatrati prilično usamljenom, samostalno trenirati u svojoj prednjoj sobi, sada je kroz zoom stvorena potpuno nova vibra zajednice. Okupio je ljude iz cijelog svijeta i ponovno ujedinio grupe prijateljstva.

9. Nemojte se osjećati loše zbog propuštanja teretane

Povratak u teretane nekim ljudima ne može doći dovoljno brzo, te trake za trčanje i utezi su ozbiljno nedostajali! Ljudska interakcija, oprema za teretanu, trening u okruženju drugačijem od onog u vašem domu… ​​nekim ljudima je to potrebno u životu kako bi im pružili strukturu i osjećaj bijega. 2020. samo dokazuje da nismo ograničeni četiri zida teretane; možemo se prilagoditi i naučiti stvoriti još pozitivnije iskustvo treninga, ali za neke je teretana preferirano okruženje za vježbanje.