6 jednostavnih načina da se smirite kada radite od kuće

Smanjuje li vas rad od kuće? Je li vam se teško koncentrirati ili se osjećate pomalo izolirano od svojih kolega? Slijedite ove vrhunske savjete o tome kako se boriti s povremenim stresom rada na daljinu.

Iako se mnogi od nas odmaraju od ranog jutarnjeg putovanja i uživaju u dodatnom satu u krevetu, u stvarnosti rad od kuće može dovesti do potpuno novog skupa stresora koji utječu na naše raspoloženje i produktivnost. Između povremenih problema s internetom, osjećaja usamljenosti, zaboravljanja vremena i rada do kasno u noć, rad od kuće nije uvijek opuštajući kao što možda zvuči.

Naučiti kako se odmaknuti i stvoriti vrijeme oporavka bitna je vještina koju treba svladati tijekom ovog uznemirujućeg vremena. Imajući to na umu, voditeljica joge u FLY LDN , Fi Clark predlaže šest pomlađujućih načina za opuštanje i stres tijekom radnog dana.

1. Pročitajte knjigu

Pokušajte se baviti drugim aktivnostima osim gledanjem vijesti ili Netflixa i odvojite vrijeme tijekom dana za čitanje poglavlja knjige. Pronalaženje negdje u tišini, bilo iznutra ili izvana, i odvajanje vremena za čitanje dok je telefon u tišini i izvan vidokruga izvrstan je način poboljšanja mentalnog fokusa. Naša razina koncentracije brzo se smanjuje tijekom dana, pa je čitanje knjige vrhunska aktivnost za ručak za one koji pate od magle u mozgu poslijepodne. Čitanje vas također vodi u svijet mašte u kojem se kreativna strana vašeg mozga može razvijati i rasti, omogućujući vam bijeg od vašeg popisa obaveza.

2. Pronađite mjesto prirodne ljepote

Promjena krajolika usredotočuje vaš mozak na drugačije okruženje. Bilo da se radi o zelenom prostoru, rijeci ili ribnjaku u blizini gdje možete biti u blizini zvukova, mirisa i vizualnih slika prirode, pronalaženje mjesta prirodne ljepote trenutno je rješenje da se osjećate opušteno i spokojno tijekom ili nakon užurbanog posla. dan. Ako vam nedostaje vremena, jednostavno pogledajte kroz prozor u horizont ili ostanite u vrtu nekoliko minuta, jer je to terapeutski način da se riješite stresa i ponovno se povežete s većim svijetom oko sebe.

3. Pronađite sat joge za vrijeme ručka

Online tečajevi joge ili kućni treninzi izvrstan su način da se nastavite kretati kada vam je previše lako jednostavno se baciti na kauč, a postoji mnogo teretana koje trenutno nude online vježbe koje odgovaraju rasporedu rada. Seansa joge za vrijeme ručka izvrstan je način da se opustite i isključite s posla, čime ćete se osjećati punim energije, usredotočenosti i bistre glave kako biste mogli bolje raditi poslijepodne. Joga nudi savršen bijeg od užurbanosti radnog dana i može nam pomoći pronaći unutarnju snagu dok se krećemo kroz ovo uznemirujuće vrijeme. Ako još niste prakticirali jogu, FLY LDN Online, virtualna platforma temeljena na pretplati, izvrsno je mjesto za početak. Zloglasni po svom ogoljenom pristupu jogi, FLY LDN Online satovi joge temelje se na tradicionalnim Vinyasa sekvencama. Početnici se mogu olakšati uz tečaj Slow Flow kako bi naučili osnove Vinyasa joge, dok napredniji mogu napredovati do Flow Life klasa, s dinamičnim tokovima snage dizajniranim da vas izazovu i natjeraju da se znojite.

4. Meditirajte

Suprotno uvriježenom mišljenju, ne morate satima sjediti prekriženih nogu, pjevati kako biste meditirali. Posredovanje se može prakticirati bilo gdje i posvuda, bilo da se radi o mirnom mjestu kod kuće ili dok ste vani u svakodnevnoj šetnji. Postoji mnogo različitih načina prakticiranja meditacije, ali jedan od najlakših je ovladati svjesnošću. Sve što trebate učiniti je koncentrirati se na ono što radite u ovom trenutku, kao što je praćenje putovanja udaha i izlaska iz tijela i promatranje kako se tijelo nježno prilagođava unosu i izbacivanju daha. Tijekom dana pokušajte se usredotočiti na korake svojih stopala i ono što se događa oko vas, jer će vam to omogućiti da se oslobodite stresa i odagnate sve tjeskobne misli. Tu su i mnoge visoko preporučene aplikacije koje nude vođenu meditaciju, moj osobni favorit je Head Space, zbog čega se osjećam smireno i spremno prihvatiti sve što mi dan baci.

5. Budite kreativni

Druga strana meditacije su knjige za bojanje mandale za odrasle, koje su postale vrlo popularna platforma za ljude koji žele olakšati stres i odmoriti se od ekrana. Kružni oblici mandala imaju moć umiriti um, uravnotežiti energiju vašeg tijela, potaknuti opuštanje i povećati vašu kreativnost. Pojam usredotočivanja na bojanje i odabir boja koje će vam pomoći da se um odvojite od posla za predah vrlo je privlačan mnogim ljudima kojima je teško meditirati zatvorenih očiju na tradicionalniji način.

6. Pišite pisma ili razglednice starim prijateljima i obitelji

Nažalost, pisanje pisama sada je umiruća zabava jer nije nužno komunicirati rukom pisanom riječju. Ne samo da pisanje pisma voljenoj osobi može biti vrlo terapeutsko, već je i dobrodošlo iznenađenje primiti ga. Odvojite vrijeme na pauzi za ručak ili nakon posla da pišete nekome koga niste vidjeli neko vrijeme, dat će vašem mozgu predah i imat ćete dugotrajnije učinke da se osjećate dobro nakon što i primatelj primi svoje pismo.