Popularni Postovi
Preporučeno
11 načina da ostanete sigurni tijekom ljeta kada vježbate vani
Želite li postati fit ovog ljeta? Vaš ljetni pregled fitnessa istražuje kako se osposobiti na otvorenom, a pritom ostati sigurni na suncu. Pokrivamo kreme za sunčanje otporne na znoj, zadržavanje hidratacije na vrućini, plus potrebna rješenja za ugrize i ubode u slučaju da mahovine napadnu!
Vježbanje vani nova je norma, a ljeto je pred nama (OK, znamo da ima oblačnih i kišinih trenutaka!), savršeno je vrijeme da zavežete tenisice i krenete u šetnju ili trčanje kako biste se fizički i mentalno opustili dobrobit poticaj.
No, dok je sunce važno za proizvodnju vitamina D – vaše tijelo to stvara samo kada su UVB zrake dovoljno jake u proljetnim i ljetnim mjesecima – previše sunca može biti loša stvar.
Zaštitite se od sunca kada vježbate vani
'Teško je u potpunosti izbjeći sunce, a ono ima svoje prednosti, uključujući dobivanje važne doze vitamina D', kaže Jo Stoddart, specijalist za rak u Bupa UK . 'Međutim, važno je biti svjestan potencijalnih opasnosti. Zapravo, briga na suncu mogla bi spriječiti većinu slučajeva melanoma.'
Određeni genetski čimbenici povećavaju rizik od razvoja melanoma. To uključuje veći broj madeža ili madeža koji su netipični. Osim toga, ako imate blijedu kožu, crvenu ili plavu kosu i plave ili zelene oči, u većem ste riziku od onih s tamnim crtama lica.
'Obiteljska povijest također je važna kada je riječ o vašem riziku, jer igra ulogu u otprilike jednom od 10 slučajeva melanoma', dodaje Jo, koja savjetuje da se pokrijete dugim rukavima plus šešir i naočale ako želite biti na suncu dulje vrijeme.
Također savjetuje da nosite kremu za sunčanje s visokim faktorom. ‘Idite na kremu za sunčanje sa SPF od najmanje 30 ako ste vani na jakom suncu i visokom UVA zaštitom od najmanje četiri zvjezdice.’ Također se isplati provjeriti je li vaša krema za sunčanje još uvijek na datumu. 'Baci ga i ako je otvoren i stariji od dvije godine', kaže Jo.
Važno je koristiti kremu za sunčanje s visokim faktorom kada vježbate vani.
11 vrhunskih proizvoda koji će vas zaštititi dok vježbate vani
Krema za sunčanje s dodatnom pokrivenošću
The Skin Shade Tonirana krema za sunčanje za lice tvrtke Tropic (od £24) je mineral pogodan za grebene SPF50 koji nudi zaštitu širokog spektra od štetnih sunčevih zraka. Prirodna i veganska formula puna je hranjivih antioksidansa poput australske mirte anisa i ekstrakta divljeg hibiskusa. Osim toga, ima blagu nijansu koja se prilagođava tonu vaše kože i zamagljuje crvenilo kako bi vam dala gladak, blistav sjaj. Savršeno kada se želite malo našminkati za lagani trening ili sat vježbanja!
Visok faktor zaštite od sunca
Premax Sports krema za sunčanje 50+ (£15) savršeno je rješenje za svaku strastvenu sportašicu. Nemasna formula je i hidratantna i otporna na znoj, pružajući vašoj koži UV zaštitu koja joj je potrebna dok vježbate.
Prirodna zaštita od nepogoda
Sol i kamen SPF50 prirodni mineralni losion za zaštitu od sunca (£20) sadrži cinkove okside za fizičku zaštitu zajedno s uljem avokada i uljem sjemenki šipka koji njeguju i umiruju vašu kožu. Osim toga, otporan je na vodu i znoj.
Odlazak na zlato
Oakley® Kato sportske sunčane naočale (£241) su ovog ljeta potpuno novi na tržištu. Ove elegantne sunčane naočale dizajnirane su tako da budu u skladu s konturama lica za besprijekoran završetak i potpunu zaštitu. Također imaju dizajn omota bez okvira s više jastučića za nos, za stvaranje udobnog i prilagođenog pristajanja. Osim toga, zahvaljujući tehnologiji Prizm Lens koja poboljšava boje i kontrast, moći ćete vidjeti više detalja! Ovi sjajni sunci su kvalitetno ulaganje za ozbiljne bicikliste.
Zaštita u pokretu
SVIBANJDARASPF50 Pro-Active mineralni krema za sunčanje (17,75 funti) je nov i savršen za nadopunu kreme za sunčanje kada ste na trčanju. Kompaktni štapić prepun je antioksidansa koji vole kožu, a ne okrutan je i veganski te posjeduje ECOCERT/Cosmos certifikate.
Ostanite hidrirani dok vježbate vani
OTE Crni ribiz Hydro Tabs (7,50 funti) su izotonične tablete za održavanje ravnoteže vašeg tijela kada vježbate po vrućem vremenu. Znojom gubite elektrolite – uključujući kalij, magnezij i natrij – što vas može dovesti do dehidracije. Jednostavno otopite tabletu u boci s vodom i popijte u pokretu ili nakon vježbanja.
Držite alergije podalje
HayMax balzam protiv alergena (6,99 funti) je organski melem za ublažavanje simptoma polenske groznice tako što sprječava ulazak peludi u nos. Napravljen je od potpuno prirodnih sastojaka, uključujući suncokretovo ulje i pčelinji vosak. Utrljajte malo oko nosnica i utapkajte malo u unutarnje oči kako biste se zaštitili od peludi prije nego što krenete u divljinu!
Zaštitite oči dok vježbate vani
BUFF Pack Trucker kapa u Sykori Kesten (26,89 funti) pomoći će vam da zaštitite oči od jakih zraka tijekom bilo koje šetnje ili trčanja. Mrežasta stražnja strana znači da zrak može proći, a ugrađena unutarnja traka odvodi znoj tako da možete zadržati hladnu glavu!
Otjerajte te dosadne insekte
Mješavina za organsku aromaterapiju SOiL Bug Away (£6,90) je potpuno prirodna mješavina organskih eteričnih ulja eukaliptusa, citronele, lavande i pupoljaka klinčića kako biste spriječili grickanje. Samo dodajte nekoliko kapi netoksične mješavine u vlastitu hidratantnu kremu i nanesite na golu kožu prije nego što izađete.
Ekološki prihvatljiva prva pomoć u pokretu
PATCH trake (£6,99) prvi su na svijetu kompostirani flasteri od bambusa prilagođeni veganima. Dolaze u četiri varijante, od kojih jedna protiv ugriza i krhotina zahvaljujući gazi s aktivnim ugljenom koja pomaže izvlačenju nečistoća i infekcija iz manjih rana. Držite nekoliko u stražnjem džepu kada ste u trčanju!
Umirite ubode insekata
Znanost o kožnoj otopini za ugrize (8,99 funti) je za slučaj kada ste ugrizeni i želite ublažiti ubod! Mali aplikator rolera lako se stavlja u džep. Sadrži rashladnu aloe veru i umirujući ekstrakt zelenog čaja za brzo i učinkovito olakšanje od komaraca i drugih insekata koji grizu.
Autora Katy Sunnassee @thehealtheditor – slijedite savjete za njegu kože i sunca, uključujući lansiranje novih proizvoda!