घर से काम करते समय स्वस्थ आदतें बनाए रखें

पोषण कंपनी ग्रेनेड® घर से काम करते समय अपने कार्य दिवस को सर्वोत्तम तरीके से प्राप्त करने के लिए पोषण संबंधी सलाह और तरकीबें प्रदान करती है।

लॉकडाउन की स्थिति ने हमें कई नए, कुछ परीक्षण, चुनौतियों के साथ प्रस्तुत किया है, लेकिन घर से काम करना उनमें से एक नहीं है। बेशक, इसकी आदत पड़ने में कुछ समय लगेगा; आप विलंब करेंगे, आप शायद जॉगर्स में रहेंगे और आपने पहले कुछ दिनों में अपने स्नैक ड्रॉअर की सामग्री को खा लिया है। लेकिन, ग्रेनेड® के लिए धन्यवाद, इन युक्तियों से आपको ट्रैक पर वापस आने और चीजों के स्विंग में मदद मिलेगी - काम पूरा करने के लिए!

एक निर्धारित कार्यक्षेत्र से चिपके रहें

डाइनिंग टेबल से लेकर किचन काउंटर तक (हमने एक इस्त्री बोर्ड को कार्यक्षेत्र में तब्दील होते देखा है - अपने बेहतरीन पर नवाचार!), आप अपने कार्यक्षेत्र के रूप में जो कुछ भी चुनते हैं, आपके काम के दौरान इस क्षेत्र में रहना महत्वपूर्ण है घर से। परिचितता प्रतिध्वनित होगी, और जब आप इस स्थान पर होंगे, तो आप कार्य-मोड पर स्विच करेंगे, जिससे आप अधिक उत्पादक बन सकेंगे। यह आपको अपने कामकाजी जीवन को अपने घरेलू जीवन से अलग करने की भी अनुमति देगा, जो आपकी उत्पादकता के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है।

एक अच्छा भोजन दिनचर्या बनाए रखें

एक प्रमुख काम-से-घर का ध्यान हम सभी के लिए समान रहता है: फ्रिज! समय सीमा समाप्त हो रही है? सबसे पहले चीज़ें - फ्रिज की जाँच करें। एक नया प्रोजेक्ट शुरू करना? ब्रेन फूड क्रम में है, जाहिर है। भोजन एक दूरस्थ कार्यकर्ता का सबसे बड़ा दुश्मन हो सकता है, जबकि हम में से कुछ के लिए, यह हमें पूरी तरह से खाने के बारे में भूलने के लिए प्रेरित कर सकता है। कम खाना और अधिक खाना स्थायी आदतें नहीं हैं और यह आपके दिन को पोषक तत्वों से भरपूर करने का समय है जो आपके आहार से समझौता नहीं करते हैं।

दिन की सही शुरुआत करें और ग्रेनेड® के बिल्कुल नए स्वास्थ्यवर्धक वैकल्पिक बार को चुनें, पुनः लोड करें ®. ऑल-नैचुरल नट बटर के साथ बनाया गया, साबुत अनाज आपके व्यस्त दिन के दौरान आपको देखने के लिए धीमी गति से रिलीज होने वाली ऊर्जा प्रदान करता है। चुनने के लिए तीन स्वादिष्ट स्वादों के साथ, अपने पसंदीदा को चुनना एक चुनौती होगी।

एक टू-डू सूची बनाएं

यहां कुछ भी नया नहीं है - आखिरकार हममें से ज्यादातर लोग टू-डू लिस्ट से काम करते हैं। लेकिन यह सुनिश्चित करना कि आपके पास अपने दिन के लिए एक संरचना है, आपकी उत्पादकता के लिए महत्वपूर्ण है और विलंब से निपटने का एक शानदार तरीका है। हालाँकि, अपनी सूची को अधिभारित न करें। यथार्थवादी बनें और केवल सबसे जरूरी कार्यों को जोड़ें या जिन्हें आप निश्चित हैं जिन्हें आप पूरा कर सकते हैं। अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करने से अतिरिक्त तनाव हो सकता है और इस समय हममें से किसी को भी इससे अधिक की आवश्यकता नहीं है!

हेल्दी स्नैक्स लें

यह महत्वपूर्ण है कि इसे स्नैकिंग के साथ ज़्यादा न करें और अपनी भूख के संकेतों को सुनें। अतिभोग उस भयानक 'सुस्त' भावना के साथ हाथ में आता है - और ठीक उसी तरह, आप विचलित हो जाते हैं और अपना काम पूरा नहीं कर पाते हैं। यह आपको और आपके दराज को सही गो-स्नैक्स से लैस करने का समय है, जो न केवल आपके आहार के लिए फायदेमंद हैं बल्कि आपके कार्य दिवस के दौरान आपको देखने के लिए सही पोषण सामग्री प्रदान करते हैं। ग्रेनेड® का कार्ब किला® बार एक आदर्श मध्य-सुबह या दोपहर पिक-मी-अप हैं। प्रोटीन में उच्च और चीनी में कम, वे उन चीनी की लालसा को रोकने के लिए एक अपराध-मुक्त उपचार और सही समाधान हैं। व्हाइट चॉकलेट सॉल्टेड पीनट, चॉकलेट चिप सॉल्टेड कारमेल और डार्क चॉकलेट रास्पबेरी से लेकर कई तरह के फ्लेवर में उपलब्ध, आप किस फ्लेवर को आजमाने का फैसला करने के लिए खराब हो जाएंगे। यदि आप एक चुनौती की तरह महसूस करते हैं, तो इनमें से किसी एक से प्रेरणा लेकर अपने लॉकडाउन स्नैकिंग रेंज को बदलने के बारे में क्या सोचें सात स्वस्थ नाश्ता विचार।

अपनी सामान्य दिनचर्या से चिपके रहें

अपने सामान्य कामकाजी सप्ताह के दौरान उसी समय उठने और सोने की कोशिश करें। हालाँकि झूठ बोलना लुभावना हो सकता है, क्यों न सुबह के समय अपने अतिरिक्त समय का कुशलतापूर्वक उपयोग करें? चाहे आप उठें और एक घरेलू कसरत , एक किताब पढ़ें या एक तूफान तैयार करें और एक विस्तृत नाश्ता बनाएं - आपने अपना दिन शुरू होने से पहले ही कुछ सकारात्मक हासिल कर लिया होगा, जो आपकी प्रेरणा को बढ़ावा देगा। अपनी सामान्य दिनचर्या से चिपके रहना बहुत अनिश्चित समय के लिए कुछ सामान्यता भी प्रदान करता है, जो आश्वस्त करने वाला हो सकता है और आपको ट्रैक पर रहने में मदद कर सकता है।

बाहर जाओ

यदि संभव हो तो हर दिन अपने लिए कुछ ताजी हवा लेने की पूरी कोशिश करें। अपना सिर साफ करने के लिए ब्लॉक के चारों ओर एक त्वरित चलना या अपना दोपहर का भोजन खाने के लिए अपनी बालकनी या बगीचे में बैठना हो सकता है। दृश्यों में बदलाव और बाहर कुछ महत्वपूर्ण समय आपके कंप्यूटर स्क्रीन से एक स्वागत योग्य ब्रेक होना निश्चित है और आपकी बैटरी को रिचार्ज करने में मदद करेगा।

यदि आपको अधिक प्रेरणा युक्तियों की आवश्यकता है, तो हमारे ब्लॉग पर जाएँ, जहाँ आप रहने के हमारे सात सरल तरीके पढ़ सकते हैं सकारात्मक . ग्रेनेड® के बारे में अधिक जानकारी के लिए देखें यहां .