दौड़ने के 8 अच्छे कारण

वजन कम होना, बीमारी का कम जोखिम और टाइप 2 मधुमेह होने की कम संभावना दौड़ने के कुछ अच्छे कारण हैं। यह जानने के लिए पढ़ें कि यह एक महान भूतकाल क्यों है…

दौड़ना एक बेहतरीन कैलोरी बर्नर है और कार्डियोवस्कुलर सिस्टम, यानी हृदय और फेफड़ों को व्यायाम और मजबूत करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इससे शरीर के कई अन्य लाभ भी होते हैं? यहां नियमित रूप से दौड़ने के कुछ लाभ दिए गए हैं जिन्हें अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है या बस अज्ञात…

रोग का खतरा कम

दौड़ने से आपके बाद के जीवन में स्तन कैंसर, स्ट्रोक, दिल का दौरा और यहां तक ​​कि मनोभ्रंश विकसित होने के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

बेहतर मांसपेशियों की ताकत

जब आप नियमित रूप से दौड़ते हैं, तो आपकी मांसपेशियों की ताकत में सुधार होता है, और यह जोड़ों, टेंडन और स्नायुबंधन को भी मजबूत करता है।

बेहतर हड्डी स्वास्थ्य

दौड़ना व्यायाम का एक भारोत्तोलन रूप है जिसका अर्थ है कि यह हड्डियों को मजबूत करने और ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

टाइप 2 मधुमेह का कम जोखिम

आपका अग्न्याशय इंसुलिन बनाता है, जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने के लिए जिम्मेदार है। नियमित व्यायाम और स्वस्थ वजन बनाए रखना, जो दौड़ना आपको हासिल करने में मदद कर सकता है, टाइप 2 मधुमेह के विकास के आपके जोखिम को कम कर सकता है, जिसके बारे में माना जाता है कि यह यूके में 16 लोगों में से एक को प्रभावित करता है - या लगभग 4.7 मिलियन लोग - यूके में, कई और अनियंत्रित हैं .

बेहतर संयुक्त स्वास्थ्य

बहुत से लोग गलत तरीके से मानते हैं कि दौड़ना आपके जोड़ों के लिए खराब है, लेकिन वास्तव में, कुछ भार जोड़ों के लिए अच्छा है। समझदारी से दौड़ना जोड़ों को मजबूत कर सकता है यदि आप इसे ज़्यादा नहीं करते हैं और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

बेहतर मूड

क्या आपने कभी गौर किया है कि दौड़ने के बाद आप बहुत बेहतर मूड में होते हैं, भले ही आपको पहले ऐसा करने का मन न हो? ऐसा इसलिए है क्योंकि दौड़ने से फील-गुड केमिकल और हार्मोन निकलते हैं, जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद करते हैं और हल्के या मध्यम अवसाद से निपटने में भी मदद कर सकते हैं।

मजबूत फेफड़े

दौड़ने से फेफड़ों की क्षमता में सुधार होता है और आपकी श्वसन की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

बेहतर त्वचा

कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम के कई अन्य रूपों की तरह, दौड़ने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और यह त्वचा को ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाने में मदद कर सकता है जो इसे स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।

क्या दौड़ने से बेली फैट बर्न हो सकता है?

बहुत से लोग पूछते हैं कि क्या दौड़ने से पेट की चर्बी बढ़ेगी। यह निश्चित रूप से कैलोरी बर्न करेगा, जो यदि आप बीच में वसा जमा करते हैं, तो आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी और पेट की चर्बी कम हो सकती है यदि कोई अतिरिक्त जमा हो। दौड़ना आपकी उम्र, वजन और वर्तमान फिटनेस स्तर के आधार पर प्रति मिनट दस से 15 कैलोरी तक कहीं भी बर्न कर सकता है।