Popular Dreuchdan
Air A Mholadh
Teicneòlas ath-bheothachaidh: 5 dòighean airson feuchainn air latha fois
Dèan an fheum as fheàrr den latha fois agad leis an teicneòlas agus na dòighean ath-bheothachaidh as ùire. Cuidichidh na h-aodaichean, na h-innealan agus na molaidhean sin thu gus an ùine ath-bheothachaidh agad a luathachadh agus do choileanadh iomlan a leasachadh…
Le Emma Lewis
Tha a bhith a ’faighinn do dhìcheall cho mòr mu na nì thu nuair nach eil thu a’ trèanadh no a ’farpais agus a tha e mu dheidhinn na h-obraichean gruamach sin. Tha fios aig na prosbaig air seo airson greis. Ach, a-nis tha an dàta agus an teicneòlas a tha ri fhaighinn do lùth-chleasaichean àrd-ìre a ’sìoladh sìos chun a’ mhòrshluaigh, a ’leigeil leinn leum air a’ chòmhlan-ciùil agus na buannachdan fhaighinn.
Carson a bheir mi cho fada airson faighinn seachad air às deidh obair-obrach?
Air a shàrachadh leis an ùine a bheir e dhut faighinn air ais eadar seiseanan eacarsaich? Is dòcha gum b ’fhiach ath-sgrùdadh a dhèanamh air na nì thu san ùine sìos agad, arsa na h-eòlaichean.
Seo carson: ‘Rè obair dian, tha ar bodhaig fo tòrr cuideam. Ach, aon uair ‘s gu bheil an obair-obrach seachad, feumaidh sinn an cuideam seo ìsleachadh agus faighinn air ais gu staid chothromach,’ arsa Lucy Gornall, PT agus ceannard sunnd aig Spòrs glan .
‘Tha sinn an dùil gum bi e comasach don bhodhaig againn a h-uile dad a thilgeas sinn air a làimhseachadh. Ach feumaidh e TLC gu leòr gus obrachadh aig a ’char as fheàrr. Tha seo airson gum faod joints fuireach gluasadach, agus mar sin cha bhith na fèithean a ’fàs ro theann agus mar sin chan eil sinn a’ dèanamh cus eacarsaich chun na h-ìre far am bi e a ’toirt buaidh air ar cadal agus ar hormonaichean. '
‘Rè obair dian, tha ar bodhaig fo tòrr cuideam. Feumaidh sinn an cuideam seo ìsleachadh agus faighinn air ais gu staid chothromach '
Ach tha a ’mhòr-chuid de dh’ eacarsaich làitheil fhathast buailteach a bhith a ’coimhead thairis air an ìre ath-bheothachaidh. ‘Chì sinn barrachd is barrachd dhaoine“ cunbhalach ”a’ trèanadh mar lùth-chleasaichean. Ach, chan eil iad a ’gabhail an ùine airson faighinn seachad air gu ceart,’ arsa Kunal Kapoor, a stèidhich StretchLAB .
‘Chan e a-mhàin seo, ach leis an dòigh-beatha ùr-nodha againn le cuideam mòr agus uairean fada air a chaitheamh nan suidhe, tha milleadh ga dhèanamh nach eil sinn eadhon a’ tuigsinn. ’Kelly Cundell, ceannard margaidheachd eadar-nàiseanta aig OOFOS ag aontachadh: ‘Sa chumantas bidh lùth-chleasaichean a’ caitheamh a dhà uimhir de ùine ann am feabhas gnìomhach na choileanas iad. ’
Leugh air adhart gus faighinn a-mach mar a chleachdas tu cuid den teicneòlas agus na dòighean as ùire gus do bhodhaig a chuideachadh a ’faighinn air ais agus a chàradh, agus mar sin tha e air cruth stùc airson an ath obair-obrach…
Brògan Ath-bheothachaidh OOFOS
1. Cuir ort brògan ath-bheothachaidh
Is dòcha gu bheil thu air eòlas fhaighinn air casan is casan, agus bodhaig sgìth, às deidh coiseachd fhada, ruith gruamach, geama teanas no gnìomhachd àrd-bhuaidh eile. Sin far a bheil brògan ath-bheothachaidh a ’tighinn a-steach.
Bidh a ’mhòr-chuid de bhrògan lùth-chleasachd a’ cuimseachadh air ath-cheangal agus a ’leum a’ chas air adhart gus coileanadh nas fheàrr a thoirt gu buil, arsa Cundell. Ach, le brògan ath-bheothachaidh OOFOS, tha e mu dheidhinn barrachd buaidh a ghabhail a-steach (tha OOfoam a ’gabhail a-steach 37 sa cheud nas motha na foams coise traidiseanta).
‘Tha an teicneòlas a chaidh a chleachdadh air a dhearbhadh gu saidheansail gus cuideam air a’ bhodhaig a lughdachadh. Bidh e a ’lasachadh casan goirt, glùinean agus druim gu sònraichte,’ tha i ag ràdh. Agus tha na brògan super-comfy ach taiceil gan reic mar hotcakes!
‘Dh’ fhàs OOFOS 51 sa cheud anns an RA bho 2019 gu 2020. Tha e air an t-slighe airson an aon ìre fàis am-bliadhna, ’tha Cundell a’ cur ris.
Hyperice Hypervolt (£ 349)
2. Cleachd innealan àrd-theicneòlas
Chan e dìreach aodach a tha a ’putadh nan crìochan nuair a thig e gu bhith gar togail agus a’ ruith nas luaithe às deidh ar n-obair mu dheireadh.
Companaidh àrd-theicneòlas Hyperice a ’dèanamh innealan massage inneal-làimhe (feuch an Hypervolt , £ 349) a chuireas buillean cuimsichte de chuideam a-steach do fhèithean agus do theannachadh. Bidh seo a ’cuideachadh le faochadh a thoirt air pian fèithe agus stiffness agus àrdachadh raon gluasad.
Bidh a ’chompanaidh cuideachd a’ dèanamh rolairean foam crathaidh (an Vyper 2.0 , £ 189, a ’cur trì astar de chreathadh ri turbo-charge na buaidhean rollaidh foam àbhaisteach bho bhith a’ meudachadh cuairteachadh agus a ’sìneadh fèithean); wraps deigh teannachaidh airson diofar phàirtean bodhaig (bho £ 60); agus eadhon siostaman cas èadhair-teannachaidh (an Normatec 2.0 , £ 995, a ’cleachdadh teannachadh èadhair fiùghantach gus massage ath-nuadhachadh a chruthachadh a mheudaicheas cuairteachadh agus a chuidicheas tu le bhith ag ùrachadh nas luaithe)
Taic le taic aon-air-aon StretchLAB
3. Feuch ri sìneadh le taic
Biodh sinn onarach: chan eil mòran againn gu cunbhalach a ’toirt 50 mionaid den ùine luachmhor againn a bhith a’ sìneadh a-mach fèithean sgìth, eadhon ged a tha fios againn gum biodh e math dhuinn. Sin far an robh taic aon-air-aon a ’leudachadh stiùidio leithid StretchLAB thig a-steach.
Faigh tlachd bho na buannachdan bho sheisean sìneadh a tha nas fhaide na tha thu dualtach a dhèanamh leat fhèin. PLus, bidh cuideigin eile a ’dèanamh an obair chruaidh agus a’ dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhèanamh gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach.
Glèidh seisean 25- no 50-mionaid an seo (airson £ 28 no £ 55, fa leth) agus bheir ‘stretologist’ thu tro shreath de shìneadh. Cuidichidh seo thu le bhith a ’togail do shùbailteachd agus do raon gluasad. A bharrachd air an sin, bidh thu cinnteach gum fàg thu faireachdainn sgaoilte agus socair!
Leasanan IR50 fo-dhearg Kymira Sport Women (£ 80)
4. Cuir ort aodach spaideil le teicneòlas ath-bheothachaidh
Fhad ‘s a tha aodach teannachaidh agus stocainnean air a bhith timcheall airson beagan ùine (a’ brosnachadh cuairteachadh gus an corp a chuideachadh le bhith a ’faighinn cuidhteas stuthan sgudail air an dèanamh le eacarsaich, a’ lìbhrigeadh ocsaidean agus a ’càradh fèithean nas luaithe), tha aodach ath-bheothachaidh a’ fàs nas àrd-tech ron mhionaid!
An aodach a thathas a ’cleachdadh ann an Raon Kymira Sport de dh ’aodach ath-bheothachaidh snasail, mar eisimpleir, a’ glacadh lùth teas sgudail a ’chuirp agus ga thionndadh gu tonn-tonn sònraichte de rèididheachd fada fo-dhearg (FIR).
Chaidh seo a dhearbhadh gus àrdachadh a thoirt air cuairteachadh, metabolism cealla agus cinneasachadh lùth, agus àrdachadh ìrean ocsaidean teann le 20 sa cheud, a bharrachd air faochadh pian. Pop air paidhir de chasan Kymira Women’s Infrared IR50 dìreach às deidh eacarsaich, agus leig leotha faighinn chun obair.
An uairsin tha Aodach Hytro amalaichte le teicneòlas bacadh sruthadh fala. Tha an t-aodach peutant air a dhearbhadh gu saidheansail gus fàs fèithean a stiùireadh agus luathachadh fhaighinn air ais, agus tha e a ’nochdadh strap a-staigh a leigeas le bhith a’ toirt air falbh stuthan sgudail bho joints fhad ‘s a bhios tu a’ gabhail fois.
Le bhith a ’teannachadh nan criosan timcheall air mullach do ghàirdeanan no do chasan leigidh fuil ocsaidean a-steach do na buill agad. Ach, tha e a ’cuingealachadh an t-sruthadh air ais, a’ toirt air do bhodhaig hormonaichean ath-bheothachaidh agus fàis a bharrachd a thoirt gu buil agus a ’toirt taic do synthesis pròtain fèithe. Thathas air dearbhadh gu bheil an teicneòlas a ’lughdachadh goirteas fèithe còrr air 50 sa cheud agus a’ luathachadh trian.
‘Gu tric bidh mòran phroifeiseantaich aig lùth-chleasaichean mionlach a tha a’ coimhead às deidh na rèimean trèanaidh agus beathachadh aca. Ach, gu tric thathas a ’cumail sùil air cadal. '
5. Ath-nuadhachadh do chadal
Tha a bhith a ’brosnachadh prìomh lùth-chleasaichean a bhith a’ faighinn uimhir de shùil dùinte agus a tha comasach a ’gluasad suas an clàr-gnothaich mar dhòigh math air taic agus àrdachadh a thoirt air an coileanadh. Agus, is e seo a ’mhòr-chuid againn nach bu chòir dha mortals prìomhachas a thoirt cuideachd.
Eòlaiche cadail, James Wilson, aka An Geòla Cadail , stèidhichte aig Institiùd Spòrs Shasainn ann an Sheffield. Bidh e ag obair le sgiobaidhean womensfitness.co.uk, buidhnean riaghlaidh agus lùth-chleasaichean fa leth air an suidheachadh cadail, giùlan cadail agus inntinn.
Bidh e gan cuideachadh a ’dealbhadh farpaisean agus clàran trèanaidh fhad‘ s a bhios iad a ’toirt aire don chadal aca, a’ sganadh airson eas-òrdughan cadail cumanta agus a ’dèanamh cinnteach gu bheil an àrainneachd cadail aca ceart.
‘Gu tric bidh mòran phroifeiseantaich aig lùth-chleasaichean mionlach a tha a’ coimhead às deidh na rèimean trèanaidh agus beathachadh aca, agus iad uile a ’coimhead ri na buannachdan beaga sin fhaighinn a bheir fìor bhuaidh air coileanadh. Ach, gu tric thathas a ’cumail sùil air cadal no air a lìbhrigeadh gu dona,’ tha e ag ràdh.
Ma tha e doirbh dhut cadal, faodaidh tu cuideachd eòlas fhaighinn air Wilson, tro shreath de mhodalan taic cadail air-loidhne. Tadhail air an làrach-lìn airson tuilleadh fiosrachaidh.
DÈ A THA ANN AN PIPELINE?
Cùm sùil airson leasachaidhean nas inntinniche ann an aodach ath-bheothachaidh!
‘Nas fhaide air adhart am-bliadhna, bidh sinn a’ leudachadh ar raon gus a bhith a ’toirt a-steach aodach cadail. Bidh seo a ’ciallachadh gum faod am paidhir PJ as fheàrr leat do bhodhaig a chuideachadh gus faighinn air ais, lughdachadh cràdh agus càileachd do chadal a leasachadh,’ arsa Tim Brownstone, a stèidhich Spòrs Kymira .
‘Anns an àm ri teachd, chì sinn teicneòlasan leithid mothachairean cianail a’ fàs furasta an cleachdadh. Tha sinn, mar eisimpleir, a ’togail mothachairean sùil cridhe, bruthadh-fala agus gluasad a-steach gu mullaich agus casan.
‘Cuidichidh seo luchd-caitheamh a bhith a’ tuigsinn ciamar agus carson a tha am bodhaig a ’dèiligeadh ri diofar rudan, chan ann dìreach airson a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr. Aig a ’cheann thall, bidh seo na chuideachadh gus faighinn a-mach dè dìreach a tha ag obair airson gach fear againn, oir tha sinn uile gun samhail. '