Stiùireadh tòiseachaidh do rothaireachd

A bheil thu sgìth de bhith a ’ruith flat 5K timcheall a’ bhloc? Carson nach toir thu spionnadh don rèim eacarsaich agad agus eòlas fhaighinn air gàirdeachas gun atharrachadh le beagan ùine air baidhsagal?

WORDS: Leona Gerrard

‘Tha mi ag ionndrainn cleas ...’ smaoinich mi rium fhìn, a ’spùtadh buntàta milis fìor-ghlan a-steach do bheul mo phàisde, fhad‘ s a bha mi a ’coimhead an duine agam, a’ caitheamh Lycra làn, a ’falbh air turas cluba aon madainn Disathairne, dìreach airson tilleadh dhachaigh aig 2f, an dèidh sgrùdadh a dhèanamh air beanntan Surrey, tha na endorphins aige buailteach. ‘Tha mi a’ dol a ruith… ’thuirt mi, a’ toirt dha an leanabh.

Ach ged a tha ruith na thogail mìorbhuileach mìorbhuileach, feumach air glè bheag de shit agus ullachadh airson faighinn a-mach air an doras, agus faodaidh tu a bhith dhachaigh agus air ais taobh a-staigh uair a-thìde, an dùil madainn gun chlann air baidhsagal, le bha stad cèic agus cofaidh air a ghabhail a-steach, a ’coimhead mar phacaid fada nas tarraingiche nuair a thàinig e gu roinn saothair chloinne.

Mar sin, tha, fhuair mi baidhsagal, dh ’ionnsaich mi rothaireachd le cleats, agus an uairsin chaidh mi a-steach do chlub.

Agus ged a dh ’fhaodadh gur e an catalpa an fheum air teicheadh ​​bho dhleastanasan dachaigheil, tha na tha gam chumail a’ peadaladh fad na bliadhnaichean às deidh sin tòrr a bharrachd na sin. Tha mi air cuid de na caraidean as doimhne a chruthachadh fhad ‘s a bha mi a’ rothaireachd, bha mi a ’faireachdainn faireachdainn de dhùbhlan agus de choileanadh mar nach robh dad eile agus tha mi air duilgheadasan fhuasgladh, rinn mi planaichean, eadhon ghlaodh mi air a’ bhaidhsagal. Tha rothaireachd air a bhith a ’teicheadh ​​agam, mo shunnd, mo shòlas, agus chan eil mòran rudan ann a dh’ fhaodadh mo fhaireachdainn atharrachadh barrachd air beagan uairean a-thìde san dìollaid. Gu dearbh, tha buannachdan fallaineachd gu leòr ann, agus bheir do ghlùinean creadha taing dhut, ach chan urrainn dhut prìs a chuir air dìreach cho math ‘s a bhios tu a’ faireachdainn nuair a tha thu a ’goirteachadh sìos leathad aig 40mph leis a’ ghaoth nad aghaidh agus a ’ghrian air do air ais.

Mar sin, dè dìreach a dh ’fheumas tu airson faighinn a’ dol air dà chuibhle? Bhruidhinn mi ris a ’phanal agam de rothaichean boireann ràitheil gus lughdachadh fhaighinn air an tòiseachadh rothaireachd aca.

‘Thòisich mi le baidhsagal hibrid, briogais ghoirid agus miotagan, agus mharcaich mi leam fhìn air rathaidean dùthchail sàmhach,’ arsa curaidh deuchainn-ùine agus rothaiche cluba, Charmaine Pullen, 50. ‘Gus misneachd a thogail le cleitean, làimhseachadh, gèaraichean agus seasmhachd, bhithinn a ’dèanamh cuairt timcheall 14 mìle agus dìreach a’ feuchainn ri leasachadh a dhèanamh air na PBs agus an dòigh-obrach agam. Faodaidh a bhith a ’dol an sàs anns na gèaraichean agad a bhith fìor mar chluicheadair geama. Agus a ’marcachd còmhla ri feadhainn eile air turasan cluba; thug e mi chun ath ìre, agus dh ’ionnsaich mi uimhir bho cho-rothaichean.’

Ach dè ma tha do bhaidhc hibrid aois a tha a ’nochdadh dà uair sa bhliadhna bhon t-seada ro throm agus nach eil cho misneachail air an rathad?

‘Ma tha thu a’ smaoineachadh, às deidh dhut a bhith a ’rothaireachd air a’ bhaidhc hybrid agad airson greis, gun toir thu dha-rìribh rothaireachd, rachaibh gu bùth bhaidhsagal ceart, ’arsa Susan Walbrook, 47, a tha air a bhith a’ rothaireachd airson sia bliadhna agus a ’cur seachad rèisidh samhraidh. ‘Feuch beagan dìollaidean. Tha cumaidhean sònraichte ann airson boireannaich. Bidh iad a ’dèanamh eadar-dhealachadh mòr ann an comhfhurtachd air turasan nas fhaide. Cuideachd, faigh baidhsagal iomchaidh mus cuir thu airgead a-steach air baidhsagal nach eil buileach ceart dhut. '

Tha Aude Alecks, cnò fallaineachd iomlan agus rothaiche dìoghrasach, ag aontachadh gu bheil ullachadh math cudromach: ‘Dèan beagan rannsachaidh air làraich-lìn speisealta leithid Evan Cycles, Chain Reaction Cycles agus Wiggle, agus is fhiach molaidhean iarraidh bho rothaichean eòlach. Cheannaich mi mo bhaidhsagal rathaid air-loidhne gu dìreach bhon neach-saothrachaidh, ach bha mi deiseil oir fhuair mi tòrr comhairle mhath ro-làimh. '

Tha cleachdadh a ’dèanamh peadal foirfe

Dè mu dheidhinn sàbhailteachd rathaid san fharsaingeachd agus trafaic seòlaidh? Ciamar a dh ’fhàsas tu ann am misneachd air an rathad, a’ seachnadh tuill agus a ’seasamh do làr mar rothaiche? Tha mòran a ’faireachdainn iomagaineach mu bhith a’ cleachdadh cleitean, tha cuid eile draghail mun t-sìde agus a ’call smachd air a’ bhaidhc.

‘Ma tha thu nearbhach a’ tòiseachadh, rachaibh còmhla ri cuideigin a tha misneachail agus socair air an rathad, ’arsa Mira Berardo, 40, snàmh mara, ruitheadair agus rothaiche. ‘Chuidich an duine agam mi a’ fàs cleachdte ris an trafaic. Mharcaich mi air a chùlaibh air na rathaidean, agus dìreach às deidh sin thòisich mi a ’rothaireachd leotha fhèin. Dh ’ionnsaich mi tòrr cuideachd bho mo charaidean rothaireachd nas adhartaiche, a bha an-còmhnaidh a’ toirt molaidhean dhomh, mar a bhith a ’comharrachadh thuill, a’ comharrachadh agus a ’gairm chàraichean no luchd-coiseachd air an rathad. '

Le bhith a ’caitheamh cleitean faodaidh sin mòran a chuir air falbh bho bhith a’ rothaireachd, ach is e an fhìrinn gun urrainn dhut brògan-cleasachd a chaitheamh ma tha eagal ort tuiteam dheth no, mar a rinn mi airson grunn mhìosan, cliop a-steach air aon taobh a-mhàin, a ’fàgail a’ chas eile saor airson a chuir sìos air an rathad nuair a bhios feum air.

‘Fiù‘ s a-nis, bidh mi a ’dèanamh cinnteach gu bheil na cleitean agam gu math fuasgailte gus an urrainn dhomh an toirt air falbh gu furasta, oir tha eagal orm fhathast a bhith a’ tuiteam a-null fhad ‘s a tha mi a’ bearradh a-steach do na peadalan, ’arsa Alecks. ‘Bidh mi an-còmhnaidh a’ dèanamh cinnteach gun cluinn mi a h-uile trafaic timcheall orm agus coimhead gu faiceallach mus dèan mi gluasadan obann. '

Dè mu dheidhinn marcachd cluba? A bheil tighinn a-steach nas luaithe seach nas fhaide air adhart na bheachd nas fheàrr, no a chaochladh? ‘Bha mi a’ marcachd leotha fhèin airson a ’chiad trì mìosan oir cha robh mi a’ smaoineachadh gu robh mi math gu leòr airson rothaireachd le cluba, no duine sam bith eile airson a ’chùis sin,’ arsa racer Tour of Sussex, Zoe Bartlett, 45. ‘Tha an club ionadail agam, FVC , taiceil agus chùm iad a ’feuchainn ri mo bhrosnachadh gus rothaireachd còmhla riutha. Rinn mi mu dheireadh thall. Tha e às an ciall cho furasta ‘s a tha e a bhith a’ rothaireachd ann am buidheann, agus bidh thu a ’dèanamh leasachaidhean mòra gu sgiobalta cuideachd. '

Tha an inntinn cudromach

Dha mòran de na boireannaich ris an do bhruidhinn mi, bha baidhsagal a ’toirt seachad an obair cardio as fheàrr, gun a bhith a’ cur cus cuideam air na joints. Ach a cheart cho cudromach ris an obair chorporra, bha am faireachdainn de rùm cinn a bha iad a ’faicinn nuair a bha iad air a’ bhaidhc.

‘Tha a bhith a’ rothaireachd na dhòigh math air fois a ghabhail agus dèiligeadh ri cùisean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad nad bheatha pearsanta,’ arsa Alecks. ‘Tha e gu cinnteach a’ cuideachadh le bhith a ’fuarachadh.’

‘Hormone sona fad na slighe; tha an othail às deidh sin iongantach, ’arsa Berardo. Tha ‘rothaireachd air mo chuideachadh cho mòr, gu sònraichte tro na glasan.’

‘Tha mo shunnd air a thighinn air adhart 150 sa cheud,’ arsa Walbrook. ‘Is toil leam a bhith a-muigh airson beagan uairean a thìde air a’ bhaidhc. Tha thu a ’faicinn na h-uimhir den dùthaich agus faodaidh tu còmhradh a dhèanamh le do charaidean cuideachd. '

Mar sin, mar a bhios na lus a ’chrom-chinn a’ togail an cinn bhrèagha agus a ’ghrian mu dheireadh a’ tòiseachadh a ’deàrrsadh a-rithist, carson nach atharraich thu na brògan-cleasachd agad airson cleitean agus na seallaidhean a thoirt a-steach bho spiris diollaid do bhaidhc? Mar a tha an abairt ag ràdh: ‘Chan urrainn dhut sonas a cheannach, ach faodaidh tu baidhc a cheannach… agus tha sin gu math faisg. '