Còig dòighean anns an urrainn don daithead agad dèiligeadh ri cuideam

Faodaidh do dhaithead buaidh mhòr a thoirt air do chomas air cuideam a riaghladh agus fuireach socair. Seo mar a nì thu atharrachadh gus dèiligeadh ri cuideam.

Tha cuideam air a bhith na chompanach seasmhach de ar dòighean-beatha ùr-nodha aig astar luath, agus ged a tha buannachdan aig beagan cuideam, tha barrachd air dìreach beagan againn, a ’dì-chuimhneachadh gin de na buannachdan sin a tha rim faicinn. Faodaidh mòran fo-bhuaidhean a bhith aig cuideam leantainneach cuideam fad-ùine leantainn gu droch roghainnean daithead, mì-chothromachadh hormonail, togail cuideam agus cùisean cnàmhaidh.

Tha sinn uile air a bhith ann. Às deidh latha làn cuideam, cha bhith sinn ag iarraidh salad làn de ghlasraich no dòrlach de chnothan amh, agus bidh a ’mhòr-chuid againn a’ dol dìreach airson na roghainnean blasda àrd-siùcair agus geir àrd. Às deidh ùine làn cuideam, faodaidh an corp daonna a dhol a-steach gu ‘modh ath-bheothachaidh’ far am bi barrachd miann agus biadh a ’fàs nas rampant. Aig an aon àm, bidh ìrean metabolach a ’tuiteam gus lùth a ghleidheadh, agus mar sin bidh sinn a’ cumail grèim air na calaraidhean a thèid ithe seach a bhith gan cleachdadh mar lùth. A h-uile cho tric is dòcha nach toir seo buaidh air ar slàinte ach le measgachadh le cuideam leantainneach dh ’fhaodadh seo leantainn gu cumhaichean slàinte san fhad-ùine.

Fhuair sinn grèim air an neach-beathachaidh Clarissa Lenherr bho sheirbheis cùram slàinte pearsanta bioniq BEATHA a bhios a ’tabhann comhairle eòlach dhi air mar as urrainn dhut dèiligeadh ri cuideam le beathachadh math.

1. Stiùirich toirt a-steach caffeine

Nuair a bhios sinn ag ithe caffeine, bidh sinn a ’brosnachadh freagairt cortisol (ar hormone cuideam). Ann an suimeannan beaga faodaidh seo a bhith buannachdail, a ’leantainn gu barrachd lùth agus beothalachd - mar sin cleachdadh mòran de chaffeine air feadh an t-saoghail! Ach, don fheadhainn againn aig a bheil ìrean cuideam àrd a bh ’ann roimhe, faodaidh cuir caffeine ris na h-ìrean cortisol againn, ar cuideam àrdachadh nas motha.

Is e an ìre as ìsle a thathar a ’moladh airson caffeine a ghabhail a-steach gach latha aig 400mg, dh’ fhaodadh seo a bhith co-ionann ri ceithir seallaidhean espresso no ochd cupannan de thì uaine / dubh stewed meadhanach. Ma tha dragh ort mu na h-ìrean cuideam agad no ma mhothaicheas tu droch bhuaidh nuair a bhios tu ag ithe caffeine, bhithinn a ’comhairleachadh a bhith a’ lughdachadh na tha thu a ’faighinn de chaffeine ach a’ seachnadh a dhol fuar le cearc. Nuair a ghearras sinn a-mach caffeine gu h-obann, is dòcha gum bi sinn air ar fàgail le comharraidhean tarraing air ais a tha a ’toirt a-steach ceann goirt, nausea, atharrachaidhean mood agus crathadh.

2. Cothromaich ìrean siùcar fala

Nuair a thèid na h-ìrean siùcair fala agad air turas rolair coaster tron ​​latha, faodaidh na h-ìrean mood agus cuideam agad a bhith iomchaidh. Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn iriosal, gruamach, sgìth, a’ strì ri bhith a ’dìreadh agus a’ faighinn eòlas air biadh airson biadh milis. Gus an siùcar fala as fheàrr a chumail suas, bhithinn a ’comhairleachadh dèanamh cinnteach gu bheil thu ag ithe biadh fallain gu cunbhalach, a’ seachnadh biadhan anns a bheil tòrr siùcar agus flùr ath-leasaichte, leithid aran geal agus pasta, agus a ’cur gualaisg ghrinn an àite roghainnean slàn-ghràin a tha nas àirde ann am freumhag agus gun phròiseas, leithid glasraich stalcach, rus donn, quinoa, pònairean agus coirce.

3. Na seachain bracaist

Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh nach eil an t-acras ort, nach eil ùine agad airson bracaist, nach fheum thu na‘ calaraidhean ’a bharrachd, no gun tig lòn timcheall luath gu leòr. Ach, le bhith a ’sgith bracaist faodaidh e a dhèanamh nas duilghe ìrean siùcar fuil seasmhach a chumail suas a dh’ fhaodadh lùghdachadh a thoirt air lùth, dùmhlachd, cinneasachd, mood agus droch bhuaidh air ìrean cuideam. Is dòcha gum bi thu tinn ga chluinntinn, ach is e bracaist am biadh as cudromaiche den latha agus cha toir e droch bhuaidh ach ma roghnaicheas tu sgiobadh air.

4. Prep do bhiadh

Tha e cumanta gum bi mòran dhaoine a ’dol a-mach airson lòn gu àiteachan bìdh luath agus taighean-bìdh a bhios a’ frithealadh biadh nach eil cho fallain. Ged a dh ’fhaodadh seo ùine a shàbhaladh, faodaidh e do fàgail a’ faireachdainn cunnartach, neo-thorrach agus san fhad-ùine, faodaidh e buaidh a thoirt air do bheathachadh agus ìrean cuideam. Ma bheir thu beagan mhionaidean san fheasgar no sa mhadainn airson bracaist / lòn a thoirt a-steach faodaidh sin do chuir air dòigh airson an latha. Cha leig thu leas a dhol air bòrd, dìreach pacaich bogsa Tupperware / lòn le biadh a tha air fhàgail bhon dìnnear agad an oidhche roimhe agus tha thu math a dhol. Eadhon ged a nì thu seo latha no dhà san t-seachdain, bhiodh e na leasachadh, seach a bhith ag ithe a h-uile lòn a-muigh.

5. Detox aig do dheasg

Is dòcha gu bheil a h-uile cumhachd tiomnaidh agad san t-saoghal, ach ma tha poca as fheàrr leat, rachaibh gu biadh milis ann an loidhne dhìreach na sùla agad, nuair a thig cuideam a-steach, tha thu a ’dol a ruighinn airson a’ bhidhe sin agus is dòcha a leagail rud slàn. Is e an adhbhar airson seo, nuair a tha cuideam oirnn, tha sinn nas dualtaiche grèim bidhe a ghabhail. Air an adhbhar seo, bhithinn a ’moladh feuchainn air detox deasg le bhith a’ toirt air falbh a h-uile buaireadh air an deasg agad, oir chan eil seo math dha duine sam bith aig a ’char as fheàrr. An àite sin, bhithinn a ’comhairleachadh cnothan amh, poit de phònairean edamame no bàr beag de seoclaid dorcha anns an oifis agad a tharraing airson a chumail sàbhailte!

Faodaidh faireachdainnean cuideam tighinn bho bhith easbhaidheach ann an cuid de bhiotamain agus mèinnirean a bheir buaidh air ar lùth, mood agus hormonaichean. Nuair a tha cuideam oirnn, faodaidh cinneasachadh hormonaichean cuideam ithe a-steach do na stòran againn de na beathachadh a dh ’fhaodadh a bhith gar cuideachadh gu tric! Ged as urrainn dhuinn a bhith ag amas air biadh cothromach a ithe nuair as urrainn dhuinn, faodaidh e a bhith duilich faighinn a-mach a bheil sinn a ’faighinn na beathachadh mionaideach a tha a dhìth air ar cuirp. Gus dèiligeadh ri seo, bhithinn a ’moladh seirbheis leasachail a nì cinnteach gu bheil do bhodhaig a’ faighinn na beathachadh agus na vitamain a dh ’fhaodadh tu a bhith easbhaidheach.

Barrachd fiosrachaidh

Bidh Bioniq Life a ’cleachdadh deuchainnean gnìomh gus na dearbh riatanasan slàinte sin a thuigsinn. Tro dheuchainn fala, bidh Bioniq a ’sgrùdadh prìomh bheathachadh a dh’ fhaodadh cur ri seasmhachd cuideam agus mood leithid ìrean Magnesium, Bhiotamain D agus Glùcois Fuil.

Bho na toraidhean sin, tha Bioniq a ’innleachadh leasachan pearsanaichte gus cuideachadh le do shlàinte a mheudachadh. Bidh Bioniq LIFE an uairsin a ’cumail sùil air an adhartas agad agus ag atharrachadh am foirmle gus am bi do bhodhaig a’ faighinn na tha a dhìth air mar a thèid thu air adhart. A bharrachd air a bhith a ’toirt seachad seirbheis leasachaidh pearsanaichte, bidh cothrom agad cuideachd co-chomhairlean le neach-beathachaidh teisteanasach gus beachdachadh air an adhartas agad agus slàinte san fharsaingeachd, a bharrachd air deas-bhòrd pearsanaichte gus na toraidhean agad agus molaidhean cùram slàinte fhaicinn. (RRP £ 250 ri fhaighinn airson a cheannach bhon Làrach-lìn Bioniq .