Mar a ghearradh air ais air booze

A bheil thu air a bhith ag òl barrachd bho thòisich an galar lèir-sgaoilte? Bidh an Dr Juliet McGrattan a ’toirt sùil air cleachdaidhean òil sluagh na RA agus a’ moladh mar a ghearras tu air ais.

Sheall ioma-sgrùdaidhean aig àm glasaidh gu robh daoine san RA ag òl barrachd deoch làidir air sgàth cuideam, boredom agus imcheist. Ged a tha cuid de dhaoine air gearradh air ais bho chaidh casg a chuir air glasadh sìos, tha cuid eile air faighinn a-mach gu bheil barrachd òl air a thighinn gu bhith na chleachdadh. Dè an cron a nì e oirnn, ciamar a bheir e buaidh air ar eacarsaich agus ciamar a bhriseas sinn an cleachdadh agus a gheàrr sinn air ais?

Lockdown ag òl

Lorg an carthannas Alcohol Change UK gu robh còrr air cairteal (28 sa cheud) de dhaoine a bhios ag òl deoch làidir, ag òl barrachd anns a ’chiad ghlasadh. Leis an RA ann am meadhan glas nàiseanta eile, bhiodh e furasta dhuinn faighinn a-steach.

Le waistlines a ’fàs agus barrachd mothachaidh air cho cudromach sa tha dòigh-beatha fhallain airson deagh shlàinte a chumail suas, tha mòran dhaoine a’ faireachdainn iomagain mun deoch glaiste aca. Thuirt Alcohol Change UK gu robh an treas cuid de dhaoine an dùil ceumannan gnìomhach a ghabhail gus an deoch aca a riaghladh a ’toirt a-steach làithean gun deoch làidir, a’ ceannach nas lugha de dheoch làidir agus a ’sireadh taic air-loidhne no bhon dotair-teaghlaich aca. Chunnaic iad àrdachadh 242 sa cheud ann an tadhal air na duilleagan taic is comhairle aca.

Bha dùil aig dithis às gach triùir a bhith ag òl an aon uiread no barrachd às deidh a ’chiad ghlas, a’ sealltainn gum bi e doirbh do mhòran na cleachdaidhean ùra aca a bhriseadh. Tha mòran cheumannan as urrainn dhut a ghabhail gus tòiseachadh air na tha thu a ’gabhail de dheoch làidir a lughdachadh agus tha e cudromach na faireachdainnean agus na giùlan a bhrosnaicheas tu a’ dòrtadh deoch a chuideachadh gus do lughdachadh.

Ma chì thu nach eil ceumannan fèin-chuideachaidh ag obair, gu bheil thu a ’faireachdainn an urra ri deoch làidir no gu bheil e a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil, tha an àm ann cuideachadh proifeasanta a shireadh. Faodaidh tu a chleachdadh Drinkchat , seirbheis còmhraidh air-loidhne no Drinkline , loidhne-cuideachaidh dìomhair (0300 123 1110).

Mar a lùghdaicheas tu deoch làidir

Seo cuid de na ceumannan sìmplidh as urrainn dhut a ghabhail gus an òl agad a ghearradh air ais gu socair agus do shlàinte a leasachadh.

• Atharraich gu deochan ìosal deoch làidir no deoch làidir. Tha raon farsaing de roghainnean blasta eile ann leithid fìon deoch làidir ìosal agus lager agus ‘glan gin’.

• Cuir deoch làidir air dòigh gach deoch làidir.

• Cleachd glainne nas lugha. Atharraich a ’ghlainne fìon 250ml agad airson tè 125ml agus na lìon e chun t-sruth.

• Ma tha thu ag òl aig an taigh, dòirt do dheoch fhèin. Bi smachd agad air na tha anns a ’ghlainne agad.

• Feuch ri dà latha no barrachd deoch-làidir a bhith agad gach seachdain.

• Thoir aire ort fhèin. Tha dòrtadh deoch gu tric na chleachdadh. Dèan rudeigin eadar-dhealaichte mar a dhol a-mach airson cuairt sgiobalta nuair a tha thu a ’faireachdainn a’ feuchainn ri òl.

Deoch làidir agus eacarsaich

Tha mòran uirsgeulan ann mu dheoch làidir agus eacarsaich. A dh ’aindeoin na dh’ fhaodadh tu a chluinntinn, chan eil e comasach an sguabadh a-mach às an t-siostam agad. Tha deoch làidir air a thoirt a-steach bhon stamag agus an caolan bheag a-steach don t-sruth fala. Tha e air a mheatabolachadh san ae le enzyman a ’toirt a-steach deoch làidir dehydrogenase. Faodaidh an grùthan glanadh mu aon aonad de dheoch làidir bhon t-siostam agad san uair agus taic sam bith a bharrachd anns an fhuil agus ann an toitean bodhaig, a ’feitheamh ri briseadh sìos. Tha seo a ’ciallachadh mura stad thu ag òl gu uairean beaga na maidne, is dòcha gum bi deoch làidir agad fhathast a’ cuairteachadh san fhuil agad a bheir buaidh air do thrèanadh nas fhaide air adhart san latha.

Deoch làidir, trèanadh agus coileanadh

A bharrachd air deoch socair an oidhche ro rèis mhòr a dh ’fhaodadh cuideachadh le cadal, tha an naidheachd àicheil. Tha deoch làidir a ’toirt droch bhuaidh air coileanadh. Bidh e ag adhbhrachadh dìth uisge agus a ’meudachadh ìre cridhe, gad chuir ann an cunnart nas motha airson ruitheaman cridhe luath agus neo-àbhaisteach leithid fibrillation atrial. Bidh e a ’lughdachadh na tha de ghlucas ri fhaighinn airson fèithean a chleachdadh, a’ lughdachadh ìrean lùtha, neart agus cumhachd. Bidh e a ’toirt buaidh air cadal, dùmhlachd agus co-òrdanachadh gad fhàgail ann an cunnart nas motha airson dochann. Thathas a ’cur dragh air riaghladh teothachd a’ chuirp, agus chan eil luach beathachaidh sam bith aig deoch làidir.

Ma nì thu eacarsaich gu cunbhalach an urrainn dhut barrachd deoch làidir òl?

Ged a tha fios againn gun cuir deoch làidir às do mhòran de na buannachdan slàinte a tha an lùib eacarsaich, tha moladh ann gum faodadh eacarsaich cuideachadh le bhith a ’dìon bho mhilleadh bho dheoch làidir.

Chaidh sgrùdaidhean a dhèanamh sa mhòr-chuid air radain. Is e an comharra gum faodadh eacarsaich cunbhalach casg a chuir air cuid de na crìonaidhean ann an gnìomhachd cealla ae air adhbhrachadh le cleachdadh deoch làidir san fhad-ùine. Dh ’fhaodadh ìrean gnìomhachd àrd dìon an aghaidh cuid de mhilleadh grùthan do-sheachanta bho dheoch làidir. Chan eil an dearbh dhòigh-obrach soilleir ach dh ’fhaodadh gum bi e mar thoradh air nas lugha de cheallan ae a’ bàsachadh tràth, a ’leantainn gu nas lugha de sèid anns an grùthan. Faodaidh eacarsaich cunbhalach cuideachd metabolism deoch làidir a luathachadh.

Na gabh ris gu bheil seo a ’ciallachadh ma bhios tu a’ dèanamh eacarsaich gu cunbhalach faodaidh tu òl na tha thu ag iarraidh. Tha seo fhathast na raon rannsachaidh. Faodaidh an ìre gu bheil deoch làidir dìon a bhith eadar-dhealaichte eadar radain agus daoine agus is cinnteach gum bi e eadar-dhealaichte eadar daoine fa leth.

In-ghabhail deoch làidir fad-ùine

Chan eilear a ’gealltainn gum bi ìre òil gu tur sàbhailte. Tha Stiùireadh nam Prìomh Oifigearan Meidigeach a ’moladh na as urrainn dhuinn ithe agus sinn a’ cumail cunnart ìosal airson ar slàinte.

Deoch meadhanach

Co-dhiù a tha òl meadhanach fada buailteach a bhith na chùis, tha e na cheist dhuilich a fhreagairt. Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil cunnart nas ìsle aig daoine a bhios ag òl beagan deoch làidir bho thinneas cridhe an coimeas ris an fheadhainn nach bi ag òl. Bha seo gu sònraichte fìor airson boireannaich nas sine na 55. Dh ’fhaodadh glainne de fhìon dearg cuideachadh le bhith a’ meudachadh cholesterol math san fhuil agus a ’toirt buaidh buannachdail air soithichean fuil tron ​​chumhachd antioxidant aige. Ach, bidh eacarsaich a ’meudachadh cholesterol math nas motha agus tha antioxidants a cheart cho furasta fhaighinn bho bhith ag ithe gràinneanan agus dearcan. Gu cinnteach chan eil fianais gu leòr ann a tha a ’moladh nach bi daoine a tha ag òl a’ tòiseachadh ag òl deoch làidir airson adhbharan slàinte.

Tha sinn uile nar daoine fa leth agus mar a bhios ar bodhaig a ’dèiligeadh ri agus a’ metaboliseadh deoch làidir ag atharrachadh. Mar as trice, mar as motha a bhios tu ag òl, is ann as motha an cunnart do shlàinte. Tha loidhne mhath ann eadar òl fallain agus mì-fhallain agus tha e soilleir gun dèan atharrachaidhean dòigh-beatha barrachd airson ar slàinte na bhith ag òl tòrr deoch làidir.

Dè a tha cus?

Dè an ìre deoch làidir as urrainn dhuinn òl agus ar cunnart cron a chumail ìosal? Is e Stiùireadh nan Prìomh Oifigearan Meidigeach:

• Cha bu chòir dha fir is boireannaich barrachd air 14 aonadan deoch làidir a ghabhail gach seachdain gu cunbhalach.

• Ma bhios tu ag òl 14 aonad gach seachdain gu cunbhalach, sgaoil an deoch làidir agad thairis air co-dhiù trì latha.

• Bu chòir do bhoireannaich a tha trom le bhith ag òl deoch làidir gu tur.