6 ceistean ri faighneachd dhut fhèin mus ruith thu marathon

A bheil thu a ’bruadar mu bhith a’ ruith marathon? Na bi fo-mheasail air dùbhlan agus coileanadh ruith 26.2 mìle - bheir e tòrr gealltanas. Co-dhiù a tha thu am beachd rèis eagraichte a dhèanamh an ath-bhliadhna no dùbhlan brìgheil bu chòir dhut smaoineachadh gu cruaidh a thoirt dha an toiseach. Seo sia rudan a bu chòir dhut faighneachd dhut fhèin mus cuir thu d ’ainm a-steach…

Ge bith dè cho eòlach sa tha thu mar ruitheadair no co-dhiù a tha thu ag amas air marathon fo-trì uairean a-thìde no fo còig uairean a thìde, tha aon rud ann a tha gad aonachadh le ruitheadairean eile… an dùbhlan a bhith ag iarraidh marathon a chrìochnachadh. Le barrachd dhaoine a ’dèanamh barrachd dhùbhlain mar ioma marathon agus eadhon ultras, tha e furasta gabhail ris gu bheil marathon gu math furasta.

Ach, tha e fhathast astar mòr agus gun a bhith air a mheas fo luach. Mas e 10K an rud as fhaide a ruith thu gu ruige seo, tha marathon ceithir tursan nas fhaide agus an uairsin cuid. Thoir urram don astar.

1. A bheil e air a ghoirteachadh?

Chuala a h-uile duine mun abairt ‘gun phian, gun bhuannachd’. Innsidh a h-uile ruitheadair dhut gu bheil ruith uaireannan pianail - agus chan eil dol às àicheadh ​​gu bheil am marathon shuas an sin anns na stadan pian. Is e an cleas a bhith a ’lughdachadh na pian le bhith a’ cur sìos bunait làidir de thrèanadh cunbhalach.

2. An dèan mi e?

Is e am freagairt fìor inntinneach ma tha thu air trèanadh gu cruaidh agus air do dhìcheall a dhèanamh gus cumail ri plana trèanaidh cunbhalach. Ma tha thu air astar gu ceart agus a ’creidsinn gun urrainn dhut a dhèanamh, bu chòir dhut a bhith comasach air a dhol air astar. Thuirt sin, faodaidh dochann tachairt ma nì thu cus dheth no mura h-eil na brògan no am plana trèanaidh ceart agad, mar sin dèan cinnteach gum faigh thu na brògan ceart agus cuideachd dèan cinnteach gun lean thu plana trèanaidh structaraichte. Cha bhith thu airson gluasad thairis ach aig an aon àm, feumaidh tu a bhith deònach na h-uairean trèanaidh a chuir a-steach gus toraidhean fhaighinn.

3. Dè ma tha mi iomagaineach?

Tha dùil gun ruith 26.2 mìle neach sam bith iomagaineach. Tha nerves gu tur nàdarra. Tha iad nan comharra gu bheil thu a ’toirt aire dha dùbhlan marathon. Cho fad ‘s nach eil thu trom le nerves, bidh dòs fallain de na jitters gad fhrithealadh gu math air latha na rèise agus a’ faighinn an adrenaline a ’pumpadh timcheall do bhodhaig.

4. An còrd e rium?

Tha am marathon na eòlas coltach ri gin eile. Bheir na mìltean de luchd-amhairc toileachas dhut, a ’cuideachadh le bhith gad bhrosnachadh chun deireadh. Tha mòran dhaoine ag ràdh nach ruith iad fear eile a-riamh nuair a thèid iad tarsainn air an loidhne crìochnachaidh… dìreach gus clàradh a-rithist mìos às deidh sin no eadhon air an aon latha den mharathon aca! Ach, ma tha thu an dùil marathon brìgheil a dhèanamh, cha bhith an taic sluaigh sin agad agus feumaidh tòrr neart inntinn a bhith agad gus do chumail fhèin a ’dol nuair a thòisicheas tu sgìth.

5. A bheil mi dha-rìribh dealasach a thaobh marathon a ruith?

Feumaidh trèanadh Marathon dealas. Chan e dìreach iarrtas corporra a th ’ann - faodaidh e cuideachd cuideam a chuir air beatha do theaghlaich agus do bheatha shòisealta. Ge bith dè an astar ruith no na rùintean ùine agad, feumaidh tu gealltainn trèanadh co-dhiù trì tursan san t-seachdain agus beagan obair neart agus tar-thrèanadh a dhèanamh air làithean neo-ruith. Feumaidh do theaghlach taic a thoirt dhut agus na h-adhbharan agad airson a bhith ag iarraidh a thuigsinn.

6. A bheil mi deònach planadh air adhart agus eagrachadh?

Feumaidh tu do chleachdadh àbhaisteach a chuir air dòigh agus a dhealbhadh gus am bi fios agad cuin a tha thu gu bhith a ’freagairt air an trèanadh agad agus dèanamh cinnteach gu bheil ùine agus lùth gu leòr agad fhathast gus na dleastanasan obrach is teaghlaich agad a choileanadh. Tha e cudromach a bhith eagraichte agus a ’dealbhadh cuin a tha thu a’ dol a thrèanadh agus cuin a bhios na làithean fois agad.