8 gcúis mhaith le rith

Níl ach cailliúint meáchain, riosca laghdaithe galair agus níos lú seans diaibéiteas Cineál 2 a fháil ach cúpla cúis mhaith le rith. Léigh ar aghaidh chun a fháil amach cén fáth gur am caite iontach é…

Is dóire calraí iontach é an rith agus is bealach iontach é chun an córas cardashoithíoch a fheidhmiú agus a neartú, i.e. an croí agus na scamhóga, ach an raibh a fhios agat go bhfuil go leor buntáistí coirp eile aige freisin? Seo cuid de na buntáistí a bhaineann le reáchtáil go rialta nach ndéantar dearmad orthu go minic nó nach bhfuil ar eolas go simplí…

Riosca laghdaithe galair

Is féidir le rith cabhrú le do riosca ailse chíche, stróc, taom croí agus fiú néaltrú a fhorbairt níos déanaí sa saol.

Neart matáin feabhsaithe

Nuair a ritheann tú go rialta, feabhsaíonn do neart matáin, agus neartaíonn sé hailt, tendons agus ligaments freisin.

Sláinte cnámh níos fearr

Is cineál aclaíochta meáchain é an rith a chiallaíonn go gcuidíonn sé le cnámha a neartú agus do riosca oistéapóróis a fhorbairt a laghdú.

Riosca laghdaithe diaibéiteas Cineál 2

Déanann do bhriseán inslin, atá freagrach as do leibhéil siúcra fola a normalú. Féadann aclaíocht rialta agus meáchan sláintiúil a choinneáil, rud a chuideoidh leat a bhaint amach, an riosca atá agat diaibéiteas Cineál 2 a fhorbairt, a cheaptar a théann i bhfeidhm ar dhuine as gach 16 duine - nó timpeall 4.7 milliún duine - sa Ríocht Aontaithe, le go leor eile nach ndearnadh diagnóis orthu .

Comhshláinte fheabhsaithe

Glacann a lán daoine leis go mícheart go bhfuil rith go dona do do chuid hailt, ach i ndáiríre, tá roinnt luchtaithe go maith do na hailt. Is féidir le rith go ciallmhar hailt a neartú mura ndéanann tú ró-iomarcaíocht air agus féadann sé cabhrú le do riosca osteoarthritis a laghdú.

Giúmar feabhsaithe

Ar thug tú riamh faoi deara go bhfuil tú i giúmar i bhfad níos fearr tar éis rith, fiú mura mbraitheann tú gur mhaith leat é a dhéanamh roimh ré? Tarlaíonn sé seo toisc go scaoiltear ceimiceáin agus hormóin mothúchánacha a scaoiltear go maith, rud a chabhraíonn le strus agus imní a mhaolú agus is féidir leis cabhrú le dul i ngleic le dúlagar éadrom nó measartha.

Scamhóga níos láidre

Feabhsaíonn rith cumas na scamhóg agus neartaíonn sé do matáin riospráide.

Craiceann níos fearr

Cosúil le go leor cineálacha eile aclaíochta cardashoithíoch, feabhsaíonn rith scaipeadh fola agus féadann sé seo cabhrú le hocsaigin agus cothaithigh a sheachadadh don chraiceann, rud a chuideoidh leis a choinneáil sláintiúil.

An féidir rith saille bolg a dhó?

Fiafraíonn a lán daoine an gcuirfidh rith le saille bolg. Is cinnte go ndéanfaidh sé calraí a dhó agus, má bhíonn claonadh agat saille a stóráil timpeall an lár, cuideoidh sé leat meáchan a chailleadh agus d’fhéadfadh sé saille bolg a laghdú más é sin an áit a stóráiltear aon bharrachas. Is féidir le rith áit ar bith a dhó ó dheich go 15 calraí in aghaidh an nóiméid ag brath ar d’aois, meáchan agus an leibhéal aclaíochta atá agat faoi láthair.