Rester positif lorsque votre course a été annulée

Avez-vous eu un marathon de printemps ou un événement similaire pour lequel vous vous êtes entraîné dur pendant plusieurs mois, annulé à la dernière minute ? Vous vous sentez frustré ? Psychologue Docteur Joséphine Perry révèle comment transformer la déception en opportunité.

Si vous vous êtes entraîné dur pour un marathon, un semi-marathon ou un événement similaire, mais que celui-ci a été annulé, vous devez vous sentir frustré. Des centaines de milliers d'entre nous ont été confrontés à la même situation. Tous pleins d'entraînement, prêts à courir et n'avaient nulle part où aller.

Se concentrer si fortement sur une date spécifique nous laisse toujours ouverts au blues quand c'est fini, mais ne même pas atteindre la date, c'est compréhensible, laisse les gens déçus et bouleversés. Nous connaissons tous les raisons et comprenons parfaitement. La santé compte tellement plus. Mais cela ne veut pas dire que nous n'avons pas besoin de pleurer la course qui n'a jamais été. Mais après un court moment, le processus de deuil est terminé et il est alors temps de devenir positif et proactif. Il y a cinq étapes pour vous mettre sur la bonne voie…

Recadrer la situation

Notre premier travail est de recadrer. Nous pouvons choisir de voir l'entraînement sans course à la fin comme des heures d'efforts gaspillés - ou nous pouvons faire du spin doctor et voir les avantages que nous pouvons tirer du voyage. Les heures de formation et d'efforts deviennent des données pour la prochaine fois ; ce qui a bien fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné. Les approches mentales que nous avons adoptées dans les courses de construction montrent quel état d'esprit nous convient. Les excuses que nous avons faites quand c'est devenu difficile nous montrent où nous sommes les plus faibles. Très rarement, nous obtenons quelque chose de bon du premier coup – le retard de notre course nous donne une seconde chance. Et avec la nouvelle de la propagation du virus, le fait que nous ayons pu nous entraîner sur le terrain peut nous rendre très reconnaissants pour notre santé et notre forme physique.

Calme ton bavardage interne

Même les personnes les plus dynamiques et les plus positives en ont parfois marre et doivent naviguer dans le discours intérieur inutile qui leur passe par la tête. Personne n'est à l'abri. Dans la vie de tous les jours, et certainement dans les situations de course, nous pouvons finir par nous dire des choses horribles que nous n'aurions jamais songé à dire à quelqu'un d'autre. Ils aident rarement nos performances et ne font que sucer la joie de ce que nous faisons. Une longue formation est l'endroit où beaucoup de ces phrases vont se faufiler afin que nous puissions utiliser la période de réflexion actuelle pour les identifier. Une fois que nous commençons à repérer les tendances dans notre discours intérieur, nous pouvons utiliser la pleine conscience pour nous éloigner de certaines de ces pensées, donc nous les pensons toujours, mais nous sommes conscients qu'elles ne sont que des pensées et que nos pensées sont séparées de nous. Cela signifie qu'ils sont moins puissants et moins capables de nuire à notre confiance.

Profitez de l'entraînement sans pression

Avec nos courses annulées, une grande partie de la pression que nous nous étions imposée s'estompe. Ne pas savoir quand les courses reprendront signifie que nous avons une rare opportunité de revenir à l'essentiel et de pratiquer notre sport uniquement pour le plaisir. Une coureuse qui a fait exactement cela est Kate Carter. Avant les annulations, elle réfléchissait déjà à son amour de la course à pied. 'Ironiquement, je me souviens avoir dit:' Si chaque course était annulée, je courrais toujours juste pour le plaisir ', je n'avais aucune idée que cela allait être prophétique'. Carter, un marathonien de moins de 3 heures, se préparait à courir à Londres lorsque tout a été annulé. Avec toutes les courses hors de l'ordre du jour, elle a découvert ce que c'est que de courir qui la passionne. « J'aime les courses et me tester, mais j'aime avant tout la sensation d'une bonne course, de me déplacer dans l'espace, le monde qui coule autour de vous. Je suis déterminé à en profiter maintenant tant que je le peux - à profiter pleinement de l'effet calmant que cela a sur moi. Absolument aucune pression – s'il y a eu un moment pour ne pas se soucier de votre rythme ou de votre temps, c'est maintenant.

Enquêter sur votre motivation

L'approche de Carter ne signifie pas seulement qu'elle est capable d'en profiter davantage. Ses réflexions l'ont aidée à comprendre exactement ce qu'elle aime dans son sport. Nous pouvons tous gagner à faire de même. Il est bon de vous demander ce que vous avez honnêtement ressenti lorsque vous avez appris que votre course était annulée. Étiez-vous vraiment vexé ou vous sentiez-vous un peu soulagé ? Avez-vous arrêté de vous entraîner immédiatement parce que vous ne pouviez pas voir un point ou continuer parce qu'il n'était jamais question de course en premier lieu ?

Le sentiment que vous avez eu lorsque vous avez entendu parler de l'annulation peut vous donner un bon indicateur du type de motivation que vous avez pour votre sport. Si vous vous entraînez même sans objectif pour ce que vous ressentez, il est probable que vous soyez intrinsèquement motivé et que vous ayez trouvé votre sport. Si tout était concentré sur l'objectif et le temps que vous visiez et qu'il ne semble pas y avoir de but sans cela, alors vous pouvez être motivé extrinsèquement, cherchant souvent la validation des autres. Cela est moins propice à un grand bien-être, alors utilisez peut-être le temps sans pression de course pour réfléchir aux éléments que vous aimez et à la façon dont vous pouvez en faire plus, afin de profiter davantage de votre sport.

Reviens plus fort

Une fois que vous savez pourquoi vous vous entraînez et pratiquez votre sport, vous pouvez planifier la domination du monde. Eh bien, peut-être juste une domination locale, mais assez pour vous redonner votre mojo et vous sentir comme si vous alliez de l'avant. Alun Murchison est un chef étoilé Michelin et un cycliste super rapide. Il court régulièrement avec sa petite amie Vicky Gill, l'un des contre-la-montre les plus rapides du pays. Ils profitent de cette période pour travailler sur leurs faiblesses. 'Nous faisons des journées à double noyau et nous travaillons sur le réglage fin de la position du vélo TT sur le turbo.' Lorsque la saison des courses reprendra, ils pourront se mettre au travail.

Créer une nouvelle opportunité

Passez un peu de temps à réfléchir au début de votre année sportive et à ce que vous avez ressenti comme votre plus grande faiblesse. Faites de cette faiblesse le centre d'intérêt des prochains mois et visez à sortir de l'autre côté avec elle devenue une force. Utilisez la situation comme une chance de devenir plus flexible. La flexibilité mentale est une grande compétence à avoir en tant que personne qui participe à des courses ou à des aventures en plein air et plus vous êtes capable de rouler avec les coups de poing, plus ce sera agréable. Développez une nouvelle habitude. Si vous continuez à vouloir essayer la pleine conscience, ou que vos fessiers tirent correctement ou s'étirent pendant dix minutes par jour, c'est le moment de commencer cette habitude et de l'intégrer dans votre routine.