Courtney Black : 'Chaque erreur m'a rendu plus fort'


Courtney Noir a charmé les fans de fitness avec un soupçon de glam et une attitude dynamique, mais comment est-elle devenue la Pocket PT préférée du pays et qu'a-t-elle appris en cours de route ?

Par Florence Reeves-Blanc


Trigger warning : ce contenu traite des troubles de l'alimentation. S'il vous plaît, ne poursuivez pas votre lecture si cela peut être un déclencheur émotionnel pour vous.

Courtney Black est plus qu'une simple merveille HIIT, avec des milliers d'abonnés à ses entraînements en temps réel sur le Application Courtney Black et plus de 800 000 fans de fitness suivent pour démarrer. Ses entraînements de haute intensité visent à développer la force, la forme physique et l'endurance grâce à l'engagement et à la persévérance - selon les mots résonnants de Black elle-même, 'ce qui ne vous met pas au défi ne vous change pas!'.

Alors que nous nous installons pour une bonne conversation, Black est tout rayonnant de sourires et de rires. Il semble que l'énergie effervescente et contagieuse qu'elle apporte à ses entraînements reflète sa personnalité vibrante – et ses réponses honnêtes et franches à chaque question témoignent de cette authenticité…

Comment êtes-vous passé du PT régulier à la formation de centaines de milliers de personnes ?

Courtney Black : « Je suis entraîneur personnel depuis l'âge de 20 ans. Auparavant, j'étais comptable de la ville et je travaillais essentiellement dans le studio [de fitness] à chaque fois que je le pouvais, créant une base de clients le soir et le week-end et Jours fériés. Une fois que j'ai eu assez de clients, j'ai quitté mon emploi à temps plein et j'ai fait 13 heures de formation personnelle !


« J'ai commencé à écrire des livres électroniques et le premier est devenu fou, alors j'ai fini par en faire environ cinq. Je prenais des photos avec un retardateur ou avec Georgia (ma meilleure amie et manager) pour m'aider. Ensuite, j'ai utilisé l'argent pour investir dans mon application, qui a été lancée le 11 mars 2020, une semaine avant que l'ensemble du Royaume-Uni n'entre dans un verrouillage approuvé par le gouvernement – ​​vous ne pouviez littéralement pas rattraper ce délai !

« Je n'avais pas d'entraînement à domicile sur l'application à l'époque – en vérité, je n'avais jamais fait d'entraînement à domicile auparavant – j'ai donc dû m'adapter. J'ai fait les séances d'entraînement moi-même et je les ai intégrées à Instagram Lives, puis j'ai pensé qu'il était grand temps de créer une section d'entraînement en temps réel sur l'application… maintenant, je vous parle ! »

Comment vous êtes-vous distingué des autres ?

Courtney Black : « Je me suis toujours entraînée très intensément. J'aime juste la sensation et je ne veux jamais me traîner dans une pièce, utiliser des poids légers et ne pas la ressentir. Je regardais d'autres tutoriels d'entraînement et cela m'ennuyait de voir à quel point ils faisaient peu pour les gens, en termes d'effort et de progrès. Alors, j'ai pensé: 'Je dois améliorer le jeu ici!' et j'espère que je l'ai fait. Je pense que les ensembles de blocs, les ensembles de pyramides et les super ensembles sont la voie à suivre - j'ai toujours dit que ce qui ne vous met pas au défi ne vous change pas, donc j'ai dû en quelque sorte intégrer cet état d'esprit de grande pensée dans un petit espace avec des poids inférieurs.'

Comment avez-vous géré tous les regards sur vous ?

« J'ai des adeptes depuis que je suis jeune ; même à 18 ans, j'avais 100 000 abonnés. Ce n'est pas aussi mauvais pour moi que pour certaines personnes car ce sont généralement les gens qui font les exercices qui m'approchent et la plupart de ce qu'ils disent c'est « vous m'avez vraiment aidé » ou « vous avez transformé la vie de quelqu'un que je connais'. Comment pourrais-je détester ou en vouloir à ça ? »


Pensiez-vous transformer votre passe-temps de fitness en carrière ?

Courtney Black : 'Non, vraiment pas. Quand j'ai payé pour mon diplôme d'entraînement personnel, c'était un passe-temps. J'avais un trouble de l'alimentation et je m'intéressais donc uniquement à ma santé et à mon apparence. Je l'ai fait pour savoir ce que je faisais avec la nourriture et au gymnase.

«Je n'aimais pas vraiment l'idée d'être PT parce que j'ai toujours voulu chanceler à propos d'un bureau en talons quelque part à Londres. J'ai toujours été une fille glamour dans l'âme et je n'ai jamais vraiment pensé que j'aimerais travailler dans les vêtements de sport. J'ai maintenant compris qu'être PT ne doit pas être loin d'être glam - je suppose que vous devez vous l'approprier. Faites ce qui vous fait vous sentir bien ; s'il y a un moule qui ne vous convient pas, redéfinissez-le ! »

Courtney noir

« Faites ce qui vous fait vous sentir bien ; s'il y a un moule qui ne vous convient pas, redéfinissez-le ! » (© Photos : Anna Fowler)

Comment l'exercice a-t-il changé votre vie?

Courtney Black : « J'ai grandi à une époque où la culture corporelle toxique était répandue – j'avais l'habitude de courir sur le tapis roulant, en regardant les podiums pendant que je le faisais. Il n'y avait aucune censure sur les publicités, tout le monde faisait la promotion de thés maigres, tout me disait que je devais être mince et tout cela faisait partie de ce que je reconnais maintenant comme une attitude dérangeante et misogyne envers le corps féminin.

«Même lorsque j'ai suivi mon cours de physiothérapie, je ne le faisais pas pour gagner du muscle, je le faisais probablement pour perdre du poids. Quand j'ai suivi le cours, j'ai découvert qu'il y a tellement plus dans la nutrition que les calories - il y a des macros, des vitamines et des minéraux qui sont tous si importants pour la santé en général.

«Je sais maintenant qu'il s'agit de longévité et d'avoir la santé comme priorité. Quand il s'agit de faire de l'exercice, vous ne devriez pas faire quelque chose que vous n'aimez pas. Faites ce qui vous motive ou vous ne le garderez jamais.

Quels conseils donneriez-vous à quelqu'un qui vit ce que vous avez vécu avec la dysmorphie corporelle et le comptage des calories ?

Courtney Black : « Écoutez les professionnels. Beaucoup de gens ne croient pas qu'ils ont un problème, même quand on le leur dit. Ils lisent des choses en ligne et pensent que la forme physique signifie un plan unique, mais ce n'est pas le cas. Et laissez-moi vous dire que vous pouvez manger plus de nourriture que vous ne le pensez !

«Je sais qu'il est difficile de briser l'habitude d'une vie, mais vous devez vous en sortir lentement et régulièrement, en prenant tout à votre rythme. La nourriture est de l'énergie, et nous avons besoin d'assez d'énergie pour nous permettre d'être qui nous sommes vraiment. Perdre notre libido ou être fatigué ou grincheux en permanence n'est pas une façon de vivre ce coup que nous avons dans la vie.

Que diriez-vous à votre jeune moi ?

Courtney Black : « Je ne me donnerais aucun conseil. Chaque erreur que j'ai commise m'a rendu plus fort et je n'échangerais cela contre rien. Je n'aurais pas appris ce que j'ai appris aujourd'hui si je ne m'étais pas trompé. C'est naturel de faire des erreurs, mais il s'agit d'essayer de ne pas en faire deux fois.

Vous êtes si joyeux pendant les séances d'entraînement. Êtes-vous comme ça hors de la caméra?

Courtney Black : « L'énergie me vient juste cinq ou dix minutes après avoir bougé mon corps. Hors caméra, cependant, il y a eu des moments où je me suis senti dépassé – je me suis senti comme un robot et je me suis noyé dans le travail – mais je ne saurais trop insister sur la valeur de la thérapie. Tout est une question de doute, et les professionnels peuvent vraiment vous aider à surmonter cela. De plus, le fait d'embaucher d'autres entraîneurs pour m'aider avec les entraînements sur mon application m'a donné beaucoup plus de liberté et a allégé un peu la pression. Ils sont vraiment incroyables !

Pensez-vous que tout le monde devrait s'engager dans une activité à un certain niveau ?

« Oui, à 100 %. Notre santé est notre meilleur atout, et je ne comprends vraiment pas pourquoi vous ne voudriez pas prolonger votre vie. Quiconque a eu une période dans sa vie où il a fait de l'exercice sait que c'est bon pour les articulations, les os et le cœur. Les gens voient la salle de sport comme une chose tout ou rien, mais la personne moyenne n'a pas besoin de s'entraîner tous les jours - même des séances d'entraînement de 20 minutes trois fois par semaine vous rendront plus en forme.

'La remise en forme ne se fait pas du jour au lendemain et la perte de poids non plus - il s'agit d'apporter des changements à long terme et durables.'

Avez-vous des conseils pour ceux qui sont dans une ornière de remise en forme?

Courtney Black : « Planifiez. Adaptez-le à votre emploi du temps, car il n'y a vraiment pas de meilleur moment pour s'entraîner. Les gens essaient de suivre les horaires des autres et cela ne fonctionne pas. Mettez votre musique préférée et lancez-la simplement. Si vous êtes au travail, mettez de la musique 20 minutes avant de quitter le travail et entrez dans la zone à l'avance. Faites ce que vous aimez.

« Beaucoup de gens trouvent mes journées de boxe sur l'application difficiles, mais je dis toujours : « si vous ne l'aimez pas, faites l'une des autres ». Il ne s'agit pas de suivre exactement les plans, il s'agit de faire tout ce que vous pouvez.

Vous devez recevoir beaucoup de messages. Quelles choses inspirantes avez-vous lu ?

«Une femme m'a dit que son fils était à l'hôpital avec des problèmes respiratoires jusqu'à ce qu'il fasse mes séances d'entraînement. Un autre enfant a été victime d'intimidation à l'école parce qu'il était en surpoids et a utilisé mon application pour prendre le contrôle de son corps. Une femme a un bras mais fait toujours des pompes et des burpees. Diverses femmes souffrant de dépression postnatale ont déclaré que mes séances d'entraînement les avaient aidées à se vider la tête. Les hommes qui avaient un poids insuffisant ont maintenant gagné en confiance.

«Pour moi, après avoir souffert d'un trouble de l'alimentation, il n'y a rien de plus gratifiant que de savoir que je les ai aidés d'une petite manière. Si mes entraînements peuvent rendre la vie de quelqu'un un peu plus lumineuse, j'ai l'impression d'avoir fait du bon travail.

Courtney Black : ma semaine d'entraînement type

LUNDI : HIIT et entraînement des jambes (une heure)

MARDI : Boxe et entraînement du haut du corps (une heure)

MERCREDI : Entraînement à faible impact (une heure)

JEUDI : Jour de repos

VENDREDI : Entraînement jambes et abdominaux (une heure)

SAMEDI : HIIT et entraînement complet du corps (une heure)

DIMANCHE : jour de repos

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