Suosittu Viestiä
Suositeltava
Maeve Madden: 'Normaalisoidaan keskustelut suoliston terveydestä'
Maeve Madden, personal trainer, bestseller-kirjailija ja lockdown-treenien kuningatar, kertoo meille, miksi on niin tärkeää ylläpitää hyvää suoliston terveyttä…
Millaista elämä on lukituksen jälkeen?
Maeve Madden: 'Edelleen erittäin kiireinen! Minulla on hiljattain diagnosoitu pitkä Covid ja on päiviä, jolloin haluan vain nukkua.
'Olen kuitenkin työntämässä läpi ja työskentelen kovasti uuden kanssa Queens Don't Quit -kuntoalusta , joka suorittaa 20-22 live-treeniä viikossa valtavan valikoiman aktiviteetteja. Tämä sisältää ennen- ja postnataaliharjoittelun, Pilatesin, joogan ja jopa hengitysharjoituksen!
'Tilaajat kasvavat edelleen. Luulen, että tämä johtuu siitä, että niin monet naiset ovat havainneet, kuinka hauskaa, joustavaa ja tehokasta kotikunto voi olla.
Maeve: 'Minulla on hiljattain diagnosoitu pitkäaikainen Covid'
Mikä motivoi sinua tekemään live-treenejä lukituksen aikana?
Maeve Madden: 'Aloin tehdä niitä ennen kuin ensimmäinen lukitus alkoi, koska olin karanteenissa siinä toivossa, että pääsen kotiin Irlantiin Lontoosta (en tehnyt). Lisäksi ihmiset olivat jo hermostuneita kuntosalien turvallisuudesta.
'Tuhannet ihmiset liittyivät kanssani varhain, ja me vain kestimme rajoituksen yhdessä. Tein niin monia, koska ei ollut paljon muuta tekemistä, ja se oli niin hauskaa! Teen edelleen muutaman ilmaisen live-treenin viikossa ihmisille, jotka asuvat maissa, joissa on edelleen rajoituksia.
Millainen on ruokavaliosi?
Maeve Madden: 'Aiemmin kärsin todella syömishäiriöstä ja kesti kauan päästä siitä yli. Olen nyt intuitiivinen syöjä ja otan hormonit ja kiertoni eri vaiheet erittäin paljon huomioon.
'Syön kun olen nälkäinen, kuuntelen kun olen kylläinen ja jos kaipaan jotain, syön sen. En rajoita mitään, koska olen oppinut aikaisemmista kokemuksista, kuinka se voi johtaa ahmimiseen.
Maeve: 'Kannustan naisia olemaan kärsimättä hiljaa'
Miksi suoliston terveydestä puhuminen on sinulle niin tärkeää?
Maeve Madden: 'Kun aloin puhua IBS:stäni ja turvotusongelmistani muutama vuosi sitten, vatsasi ei ollut mitään syytä näyttää ennen ja jälkeen kuvia. Päätin kuitenkin jakaa kokemukseni yrittääkseni normalisoida keskusteluja suoliston terveydestä.
'Kannustan naisia olemaan kärsimättä hiljaa, koska kipu ja epämukavuus voivat olla kehosi tapa viestittää sinulle, että jotain on vialla. Se ei tee sitä hullun vuoksi, kuten 'Hei nyt, tässä on toinen bloat party'!
”Julistamalla sitä sosiaalisessa mediassa, olen saanut niin monet naiset kertomaan minulle, että he ovat käyneet lääkärissä ja heillä on diagnoosi jostain, jonka he olivat aiemmin jättäneet huomiotta. Sosiaalinen media voi olla todella voimakas asia.
Mitkä ovat sinun vinkkisi terveen suoliston ylläpitämiseen?
Symprove on vesipohjainen probioottinen lisäaine.
Maeve Madden: 'Millie Mackintosh suositteli, että kokeilisin probioottista lisäravinnetta nimeltä Symprove muutama vuosi sitten auttamaan turvotukseeni. Olen ottanut sitä siitä lähtien. Se todella auttaa rentouttamaan suolistoani ja pitämään minut säännöllisenä, varsinkin kun tunnen oloni stressaantuneeksi.
'Syön myös paljon kuitua, nukun paljon ja teen toimenpiteitä stressin hallitsemiseksi. Harrastan myös erilaisia liikuntamuotoja, kuten joogaa ja painoja, jotta voin tuntea oloni vahvaksi sisältäpäin. Kyse ei ole vain ravinnosta; kyse on elämäntapojen hallinnasta terveen tasapainon luomiseksi.