8 hyvää syytä juosta

Painonpudotus, pienempi sairausriski ja pienempi mahdollisuus saada tyypin 2 diabetes ovat vain muutamia hyviä syitä juosta. Lue eteenpäin saadaksesi selville, miksi se on hienoa ajanvietettä…

Juokseminen on loistava kalorinpolttaja ja loistava tapa harjoitella ja vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää eli sydäntä ja keuhkoja, mutta tiesitkö, että sillä on myös monia muita kehon etuja? Tässä on joitain säännöllisen juoksemisen etuja, jotka jäävät usein huomiotta tai yksinkertaisesti tuntemattomia…

Vähentynyt sairastumisriski

Juokseminen voi auttaa vähentämään riskiä sairastua rintasyöpään, aivohalvaukseen, sydänkohtaukseen ja jopa dementian kehittymiseen myöhemmällä iällä.

Parantunut lihasvoima

Kun juokset säännöllisesti, lihasvoimasi paranee, ja se vahvistaa myös niveliä, jänteitä ja nivelsiteitä.

Parempi luuston kunto

Juoksu on painoa kantava liikuntamuoto, mikä tarkoittaa, että se auttaa vahvistamaan luita ja vähentämään riskiä sairastua osteoporoosiin.

Vähentynyt tyypin 2 diabeteksen riski

Haimasi tuottaa insuliinia, joka vastaa verensokeritasosi normalisoimisesta. Säännöllinen liikunta ja terveen painon pitäminen, jonka saavuttaminen voi auttaa juoksemalla, voivat pienentää riskiäsi sairastua tyypin 2 diabetekseen. Diabeteksen uskotaan sairastuvan joka 16. ihmiseen – eli noin 4,7 miljoonaan ihmiseen – Yhdistyneessä kuningaskunnassa, ja monia muita on diagnosoimatta. .

Parantunut nivelten kunto

Monet ihmiset olettavat väärin, että juoksu on haitallista nivelille, mutta itse asiassa osa kuormituksesta on hyväksi nivelille. Järkevä juoksu voi vahvistaa niveliä, jos et liioittele sitä, ja se voi auttaa vähentämään nivelrikkoriskiäsi.

Parantunut mieliala

Oletko koskaan huomannut, että olet paljon paremmalla tuulella juoksun jälkeen, vaikka et tekisi sitä etukäteen? Tämä johtuu siitä, että juokseminen vapauttaa hyvän olon kemikaaleja ja vapautuu hormoneja, jotka auttavat lievittämään stressiä ja ahdistusta ja voivat myös auttaa torjumaan lievää tai kohtalaista masennusta.

Vahvemmat keuhkot

Juokseminen parantaa keuhkojen kapasiteettia ja vahvistaa hengityslihaksia.

Parempi iho

Kuten monet muutkin sydän- ja verisuoniharjoituksen muodot, juoksu parantaa verenkiertoa ja tämä voi auttaa kuljettamaan happea ja ravinteita iholle, mikä voi auttaa pitämään sen terveenä.

Voiko juoksu polttaa vatsarasvaa?

Monet ihmiset kysyvät, lisääkö juoksu vatsan rasvaa. Se polttaa varmasti kaloreita, mikä, jos sinulla on tapana varastoida rasvaa noin puoliväliin, auttaa sinua laihtumaan ja voi vähentää vatsan rasvaa, jos sinne ylimääräinen rasva varastoituu. Juokseminen voi polttaa missä tahansa 10–15 kaloria minuutissa riippuen iästäsi, painostasi ja nykyisestä kuntotasostasi.