9 tapaa lisätä harjoitusmotivaatiota

Naisten fitness-kansimalli Nicki Petitt jongloi PR-liiketoimintaansa online-kuntovalmennustunneilla ja onnistuu pysymään huippukunnossa vaihtelemalla harjoituksiaan. Oman tunnustuksensa mukaan hän rakastaa liikuntaa. Nicki jakaa parhaat vinkkinsä harjoitusmotivaation lisäämiseen.

Nicki Petitt on 35-vuotias PR-konsultti, joka on johtanut omaa PR-yritystään viisi vuotta. Surreyn Surbitonissa sijaitseva Nicki työskentelee start-up-yritysten ja maailmanlaajuisten tuotemerkkien, mukaan lukien urheiluvaatteiden ja kotikuntoilusovellusten, sekä kilpailujen järjestäjien kanssa. Hän jongloi kiireisen PR-työnsä ohella 'sivuhustle' -liiketoimintaansa - kuntovalmennusta, jota hän tekee nyt verkossa Zoomin kautta. Nicki on hyvässä kunnossa kiireisestä aikataulustaan ​​huolimatta, joten pyysimme häntä jakamaan parhaat vinkit harjoittelun motivoimiseen ja harjoittelustasi irti…

1. Ota kaikki irti kesästä

Mene ulos ja liiku. Älä aliarvioi kävelyn voimaa. Raitis ilma puhdistaa mielen, helpottaa kehoa takaisin liikkeelle ja lisää askelmäärääsi nopeasti. Liiku niin paljon kuin voit saavuttaaksesi nämä 10 000 askelta.

2. Etsi harrastus, josta pidät

Harjoitusta ei pidä nähdä urakkana. Kyse ei myöskään saisi olla pelkästään kalorien polttamisesta ja laihduttamisesta. Löydä jotain, jota voit odottaa, olipa se online-joogatunti tai HIIT-treeniä tai 1-2-1 Personal Trainer -istunto puistossa, jotta voit aloittaa kuntosi uudelleen. Hyytelöiminen kyseisen valmentajan tai harjoitustyylin kanssa on avainasemassa pitkäaikaisen tavan luomisessa ja matkan jokaisesta vaiheesta nauttimisessa.

3. Tee aikataulu

Varaa säännölliset ajat harjoitteluun, pidä sitä 'minä-aikanasi'. Ennen pitkää on luonnollista aloittaa tai päättää päiväsi kotitreenillä, juoksulla tai pyöräretkellä.

4. Osta itsellesi uusi sarja

Tämä saattaa olla vain inspiraatio, jota tarvitset palataksesi kuntoon. Olen ehdottomasti syyllinen tähän!

5. Aseta itsellesi tavoite

Olipa kyseessä tietyn matkan juoksu, nopeus tai ilmoittautuminen virtuaalilenkille valitsemaasi hyväntekeväisyysjärjestöön. Tee itsestäsi vastuullinen.

6. Seurustele ystävien kanssa

Jos motivaatio on ongelma, etsi luokka, jota voit tehdä ystäviesi kanssa. eivät ehkä ole toistensa kanssa henkilökohtaisesti, mutta kun kirjaudut sisään joukkueen Zoom-treeneihin ja näet ystäväsi siellä, tiedät harjoittelevasi yhdessä, teet toistot yhdessä reaaliajassa, saat sinusta tuntumaan uskomattomalta. Joka istunto olen hämmästynyt energiasta, kaikkien asiakkaideni kovasta työstä ja lopun massiivisista hymyistä. Se on todella vahva yhteisö.

7. Käytä tekniikkaa

Verkossa on paljon valmiina sisältöä, olipa kyseessä sosiaalinen media tai kuntoilusovellukset, jotka voivat pitää harjoituksesi monipuolisena, jotta et kyllästy. Ehkä vastaat hyvin haasteen asettamiseen itsellesi – opi uusi taito, opi seisomaan päähän tai käsillä!

8. Ota kaikki irti kotiharjoituksista

Meidän kaikkien on täytynyt mukautua ja keksiä uusia tapoja harjoitella ja valmentaa. Kotitreenit ovat täällä pitkästä aikaa! Ihmiset ovat ymmärtäneet, kuinka helppoa on sisällyttää kotitreeni työpäivään ilman työmatkaa tai suihkujonoa. Aikoinaan jotain, mitä olisi voitu pitää melko yksinäisenä, harjoitteltiin yksin omassa etuhuoneessa, nyt zoomin avulla on luotu kokonaan uusi yhteisöllinen tunnelma. Se on tuonut yhteen ihmisiä kaikkialta maailmasta ja yhdistänyt ystävyysryhmiä.

9. Älä tunne pahaa olosi pois kuntosalilta

Paluu kuntosaleille ei voi joillekin tulla tarpeeksi pian, niitä juoksumattoja ja painoja on ikävä! Ihmisten vuorovaikutus, kuntosalilaitteet, harjoittelu eri ympäristössä kuin oma koti... jotkut tarvitsevat sitä elämäänsä tarjotakseen rakennetta ja pakotunnetta. Vuosi 2020 todistaa vain, että kuntosalin neljä seinää eivät rajoita meitä; voimme mukautua ja oppia luomaan entistä positiivisemman harjoittelukokemuksen, mutta joillekin kuntosali on ensisijainen harjoitusympäristö.