Suosittu Viestiä
Suositeltava
5 kestävää ravitsemusvinkkiä hiilijalanjälkesi pienentämiseksi
Haluatko tehdä oman osuutesi planeetan hyväksi? Paranna ympäristön terveyttä samalla kun tuet aktiivista elämäntapaa näiden kestävän ravitsemusvinkkien avulla…
Olemme kaikki tietoisempia ihmisjalanjälkemme ympäristöön kohdistuvista vaikutuksista. Useimmat meistä olisivat samaa mieltä siitä, että paljon enemmän on tehtävä planeetan pelastamiseksi.
Seuraavien 30 vuoden aikana odotetulla väestönkasvulla on valtava vaikutus ilmastonmuutokseen. Ottamalla pieniä, mutta merkittäviä askeleita nyt voit kuitenkin auttaa turvaamaan tulevaisuuden planeettamme. Ja yksi suurimmista tavoista, joilla voit saada aikaan positiivisen muutoksen, on ruokavaliosi.
Vaikka saatat pitää itseäsi terveystietoisena – varmistamalla, että saat päivittäiset makrosi sisään, varmistamalla, että ohitat suositellun viiden päivän kiintiön, ja ponnistelet purkaa vettä treenien aikana ja sen jälkeen – onko ruokavaliossasi terveyttä edistäviä vaikutuksia ympäristöön?
Onko ruokavaliosi pudonnut kestävän kehityksen tutkan alle? Älä pelkää. Voit toteuttaa monia hyödyllisiä toimenpiteitä varmistaaksesi, että saavutat kuntohuippusi ja autat samalla suojelemaan planeettaa. Saatat jopa säästää muutaman pennin matkan varrella!
1. Vaihda kestävään, 'flexitaariseen' ruokavalioon
Proteiinin saanti on yksi tärkeimmistä seikoista, jotka auttavat tehostamaan harjoituksen vaikutuksia. Sinun ei kuitenkaan tarvitse tarttua pihviin saadaksesi makroravintoarvosi kuntoon.
Karjankasvatus aiheuttaa lähes viidenneksen ihmisen aiheuttamista kasvihuonekaasupäästöistä. Metsien häviäminen antaa karjalle tilaa laiduntamiseen ja ilmaston lämpeneminen on valtava.
Ota joustava lähestymistapa ruokavalioosi kestävämmän ravinnon saamiseksi. Rajoita lihansyönti kerran tai kahdesti viikossa. Toisena päivänä voit kokeilla reseptejä, joissa käytetään vegaanisia vaihtoehtoja, kuten papuja, linssejä, pähkinöitä ja siemeniä.
2. Kokeile ruokajätesovellusta
Voittoa tavoittelemattoman järjestön mukaan 75 prosenttia ravintoloiden roskikseen heitetyistä ruoista olisi voitu säästää WRAP .
Jos vietät kiireistä elämäntapaa etkä ehdi omistamaan paljon aikaa aterioiden valmistamiseen tyhjästä, kokeile terveellisiä ruokajätteen sovelluksia, kuten Karma , MealPal ja TooGoodToGo. Näiden sovellusten avulla yritykset voivat myydä elintarvikkeita, jotka ovat lähellä viimeistä myyntipäivää, alennettuun hintaan, mikä auttaa vähentämään ruuan määrää, joka muuten heitettäisiin pois.
3. Vältä muovipulloja ja -pakkauksia
Muovipakkaukset muodostavat Isossa-Britanniassa lähes 70 prosenttia muovijätteestä. Mitä tulee harjoitusten vaikutuksiin, kertakäyttöiset vesipullot ja proteiinijauhepakkaukset voivat jättää pitkäaikaisia vaikutuksia. Varsinkin kun ne päätyvät kaatopaikoille tai valtameriin.
Tee tutkimusta ennen kuin haet kuntoilutuotteita. Yritä etsiä merkkejä, jotka tarjoavat muovittomia pakkauksia. Eettiset yritykset pitävät Lomake N ravinnon ylpeitä kompostoitavista pusseista Elinvoimaisesti vegaaninen myy uudelleentäytettäviä pakkauksia elinikäisiin lasipurkkeihin, joissa on biohajoavat ja kompostoituvat etiketit.
4. Kokeile paikallisia tuotteita kestävän ravinnon saavuttamiseksi
Terveellisen tasapainoisen ruokavalion noudattaminen on tärkeä osa hyvinvointipalapeliä. Hedelmien ja vihannesten toimituslaatikot ovat loistava tapa saada käsiisi juuri poimittuja tuotteita, jotka eivät ole kulkeneet puolet maapallon halki päästäkseen lautaselle. Lisäksi sinulla on mahdollisuus tukea pienempiä yrityksiä suurten supermarkettien sijaan.
Yritykset kuten Riverford , Abel & Co ja Farmdrop tarjoavat erilaisia ympäristöystävällisiä aloitteita, kuten minimaalisia tai kompostoivia pakkauksia, sekä laajan valikoiman korkealaatuisia luomuruokia.
Ja jos pidät reseptilaatikoista ja asut Lontoossa tai M25-tien sisällä, tutustu innostunut. Tämä upea ateriapakkausyritys istuttaa puun jokaista tilausta kohti.
5. Luo omat urheilujuomat
Urheilujuomat voivat olla hyödyllinen tapa tankata harjoituksen jälkeen. Nämä elektrolyyttipohjaiset juomat auttavat korvaamaan harjoituksen aikana menetettyä energiaa, ja ne sisältävät yleensä hiilihydraatteja ja tasapainoisia ravintoaineita, jotka torjuvat kuivumista ja väsymystä.
Ongelmana on, että nämä janon sammuttimet toimitetaan usein kertakäyttöisissä muovipulloissa, joilla on haitallinen vaikutus ympäristöön. Mikset kokeilisi oman kaavan valmistamista ympäristöystävälliseksi ja halvemmaksi vaihtoehdoksi?
Sekoita 500 ml kookosvettä ripaus merisuolaa ja 4 tl hunajaa ja purista sitruunaa ja kaada sitten uudelleen käytettävään pulloon. Kun valitset uudelleenkäytettävän pullon, varmista vain, että se on valmistettu kestävistä materiaaleista, kuten bambusta, ruostumattomasta teräksestä tai lasista.