Yrittävätkö ystäväsi estää sinua laihduttamasta?


Jos olet juuri aloittanut terveellisen ruokailusuunnitelman, odotat ystäviensi tukevan, eikö niin? Kaikki eivät ole takanasi, mutta voit estää ystäviäsi sabotoimasta ponnistelujasi, sanoo Christina Neal .

Minulla oli ystävä, joka oli erittäin tiukka ruokailutottumustensa suhteen. Hän näytti urheilijalta ja oli helppo ymmärtää miksi. Hän harjoitteli usein eikä syönyt epäterveellisiä ruokia, koska ne eivät tarjonneet 'ravintoarvoa'. Kun päätin puhdistaa ruokavalioni, ajattelin, että hän olisi tukena, mutta olin yllättynyt, kun hän yritti johtaa minut harhaan. Muistan, että olin hänen häissään ja hylkäsin tarjouksen palasta hänen hääkakkuaan. En ole suuri kakkufani ja haluan vain sellaisen. Olin löytänyt huomioni. Kun kieltäydyin siitä, hän väitti, että minulla oli vähän. Lopulta hänestä tuli melko eloisa. 'Se on hääni ja vaadin sinua syömään kakkuni!' Hän huusi. jatkoin kieltäytymistä. Jälkeenpäin pohdin tilannetta. Halusiko hän todella minun saavuttavan painonpudotustavoitteeni vai olisiko hän halunnut pysyä raskaampana? Itse terveellisen elämän puolestapuhujana olisin odottanut hänen tukevan minua.


On totta, että jotkut ystävät eivät hyväksy ponnistelujamme elää terveellisempää elämää ja puhdistaa ruokavaliota. Se voi johtua heidän omasta epävarmuudestaan ​​tai siitä, että he ovat ehkä yrittäneet laihduttaa itse aiemmin mutta epäonnistuneet.

'Luulen, että kansakuntana leimaamme todella ihmisiä, jotka kamppailevat painonsa kanssa - lähinnä siksi, että se on ongelma, joka on kaikkien nähtävissä, toisin kuin mielenterveysongelmat', hypnoterapeutti Jessica Summers-Jackson sanoo. 'On näkemys, että ylipainoiset ihmiset ovat heikkoja ja laiskoja. Minulla ei ole aavistustakaan siitä, miksi näitä tuomioita suvataan ja miksi niitä ei pidetä samassa kategoriassa rasismin kanssa. Tästä syystä olla 'viimeinen nainen' sosiaalisessa piirissä, jossa kaikki yrittävät laihduttaa ja monet ovat epäonnistuneet, voi olla vaarallista psykologisella tasolla. Se johtuu luultavasti selviytymisvaistosta, että numeroissa on turvallisuutta. Jos pystyt hallitsemaan ympärilläsi olevien painoa, turvallisuuden tunne palaa.

Sabotaasi ja pilkkaaminen

Kysyin joiltakin ystäviltäni, minkälaisen vastauksen he olivat saaneet ystäviltään, kun he ilmoittivat yrittävänsä muuttaa ruokavaliotaan. ”Joskus ystävät tukivat, joskus minulla oli sabotaasi ja pilkanteko”, sanoo muusikko ja kiireinen äiti Kristine Wilkinson Hughes. 'Joskus se riippuu siitä, kuinka itsevarma ja sitoutunut olet, mikä saa aikaan muiden käyttäytymistä. Huomaan joskus, aivan kuten juominen, jotkut ihmiset eivät halua syödä yksin. Mutta kun otat käyttöön suuren muutoksen – uuden tavan syödä, esimerkiksi ilman sokeria tai olla gluteeniton – voi kestää ihmisiltä aikaa tottua. Ihmiset eivät aina tee jotain tarkoituksella. He vain unohtavat uuden tapasi.'

'Minulla on ollut aikoja elämässäni, jolloin en ole käyttänyt alkoholia useista syistä ja ystäviltä on aina paineita 'on vain yksi', sanoo holistisen terveydenhuollon ammattilainen Christine Bickley ( http://www.christinebickley.co.uk ). 'Olen varma, että tämä johtuu siitä, että jos teet jotain toisin, et vahvista koko ryhmän käyttäytymistä. On hyvä olla erilainen ja olla juomatta tai polttamatta. Uskon kuitenkin, että sinun on suhtauduttava valintaasi hyvin myönteisesti ja vältettävä mahdolliset suostuttelijat sanomalla jotain: 'Voinko pyytää kunnioitusta ja tukea valinnassani olla juomatta tai syömättä jälkiruokaa'. Kaikki eivät painosta sinua; mutta monet tekevät – he eivät vain tunnu mukavalta, jos joku tekee jotain toisin!


Jotkut ihmiset voivat olla melko ovelia sen suhteen, kuinka he käsittelevät uutta innostustasi terveelliseen ruokailuun. 'Huomasin, että sinusta tulee hienovarainen', sanoo lukija Andrea Clemens. 'He saattavat sanoa: 'Et halua laihtua enää' tai 'harrastat liikaa', kun se ei usein tunnu olevan aito sydämellinen havainto, vaan heijastus muiden epävarmuudesta siitä, mitä he tekevät tai eivät. tekemässä. Usein kyseessä ei ole ilkeä tarkoitus, vaan vain alitajuinen reaktio.

Hyvää tarkoittavat ystävät

Jotkut ystävät saattavat aidosti tarkoittaa hyvää ja haluavat vain varmistaa, ettemme liioittele ruokavaliota, kun taas toisilla voi olla piilotettuja motiiveja. 'Jotkut ihmiset tuntevat olonsa turvallisemmaksi, jos kaikki heidän ympärillään pysyvät ennallaan', sanoo muusikko Dawn Moore. 'Jotkut vihaavat muutosta ja tuntevat olevansa sen uhattuina. Jos olet onnellisempi pienemmällä painolla tai kun olet enemmän liikunnalla, lähimmäsikin pitäisi olla onnellinen, mutta joskus se ei toimi niin. Luulen, että meillä kaikilla on ollut kielteisiä kommentteja ja rohkaisua liialliseen nauttimiseen, liittyipä se sitten ruokavalioon tai vain yleisiin elämänvalintoihin.

Ystävien saaminen mukaan ponnisteluillemme ei ole aina helppoa, varsinkin kun seurustelu tarkoittaa usein ulkona syömistä. 'Suuri osa sosiaalisesta elämästämme pyörii syömisen ympärillä', sanoo psykoterapeutti Uxshely Chotai, joka johtaa The Food Psychology Clinicia, joka yhdistää ravitsemuksen ja psykologian ruoka-ongelmien hallintaan. www.thefoodpsychologyclinic.co.uk ). ”Kun päätät muuttaa syömistäsi, voi olla hyvin vaikeaa osallistua samoihin sosiaalisiin aktiviteetteihin, joita olit aiemmin. Ystäväsi saattavat yrittää rohkaista sinua syömään asioita, joita sinun ei pitäisi. Usein heidän tarkoituksensa ei välttämättä ole ilkeä – kun joku heidän ympärillään syö terveellisesti, se nostaa valokeilassa heidän huonoja ruokailutottumuksiaan ja voi saada heidät tuntemaan olonsa epämukavaksi. Joitakin ystäviä saatetaan uhata, että teet myönteisiä muutoksia terveytesi kannalta, vaikka he eivät näytä pystyvän siihen.

Elämänvalmentaja Steve Chamberlain ( http://www.stevechamberlain.co.uk ) sanoo, että kyse on ystävien viisaasta valinnasta. 'Ystäväpiirissäsi on joitain, jotka ovat aidosti nurkassasi ja tukevat sinua tavoitteidesi saavuttamisessa, kun taas toiset – tietoisesti tai muutoin – voivat olla uhattuna ponnisteluistasi. Voit maksimoida onnistumismahdollisuutesi valitsemalla vain ne ystävät edellisestä kategoriasta, joiden kanssa jaat tavoitteesi. Selvitä sitten, mitä tukea – jos sellaista – haluat heiltä. Jos haluat heidän estävän sinua tilaamasta 'tätä jälkiruokaa', kun olette yhdessä ulkona, anna heille lupa ruokkia ruokalista pois tai pyytää laskua ennen kuin tilaisuus tulee.'


Positiiviset vaikutteet

Ympäröiminen positiivisilla ystävillä, jotka tukevat tavoitteitasi, voi olla hyvä asia, varsinkin jos luulet, että muut ystävät saattavat johtaa sinut harhaan. 'Tiedät tilanteet, ystävät ja laukaisevat tekijät, jotka todennäköisimmin johtavat sinut heikkouden hetkiin', sanoo Steve Chamberlain. 'Jos olet aidosti sitoutunut tavoitteeseesi, voi olla viisas valinta ottaa nämä kiusaukset pois pöydästä, varsinkin kun olet luomassa uusia elämäntottumuksia. Uuden tavan muodostaminen hermopolkujen muodostumisen kautta kestää yleensä 21 kertaa, joten harkitse asioiden helpottamista ja valmistautumista menestykseen tässä varhaisessa vaiheessa.

Lopuksi muista, että kyse on omasta tavoitteestasi eikä siitä, mitä muut ihmiset tekevät elämällään. Et ole heille mitään velkaa etkä ole vastuussa muiden ihmisten valinnoista. 'Tavoitteesi ei ole muuttaa ketään muuta tai edes heidän käyttäytymistään', Steve Chamberlain sanoo. 'Se on muuttaa omia tapojasi. Sen sijaan, että keskittyisit siihen, mitä ystäväsi saattavat sanoa, aseta oma tarkoituksesi sille, mitä tietoisesti päätät syödä tai juoda, ja sitoutua sitten pitäytymään siitä riippumatta muiden ihmisten reaktioista. Et hallitse muita, mutta hallitset 100-prosenttisesti omia toimiasi, joten kiinnitä huomiosi siihen.