Suosittu Viestiä
Suositeltava
10 Iso-Britannian urheiluhaastetta 2021 + koulutusneuvoja
Lukitusrajoitusten helpotessa on aika asettaa itsellesi haaste ja ehkä jopa kerätä rahaa hyväntekeväisyyteen! Olemme koonneet yhteen 10 parasta Ison-Britannian vuoden 2021 urheiluhaastetta sekä asiantuntijaneuvoja harjoittelun saavuttamiseksi…
Kirjailija: Emma Lewis
Käsi ylös, jos olet innoissasi siitä, että tosielämän tapahtumia saattaa tapahtua tänä vuonna! Online-haasteet auttavat pitämään sinut motivoituneena, mutta mikään ei voita sitä vilinää ja toveruutta, joka ympäröi tapahtumaa todellisessa maailmassa massojen keskuudessa. Nämä tapahtumat tuovat mukanaan hauskanpidon ja sitoutumistekijän. On aivan liian helppoa ohittaa verkkohaaste viime hetkellä, mutta tunnet olosi paljon vastuullisemmalta, kun olet ilmoittautunut ystävien kanssa todelliseen joukkuetriathloniin maan toisella puolella.
Iso-Britannian urheiluhaasteet: harjoittelu alkaa!
Tiedämme kaikki, kuinka vaikeaa voi olla ylläpitää motivaatiota johonkin, kun se on viikkojen päässä, joten miten sinun pitäisi valita tapahtumasi ja varmistaa, että et hidastele harjoittelua? 'Valitse vatsaa vääntävä tavoite', ehdottaa Josephine Perry, Performance in Mindin urheilupsykologi . 'Tarvitset tavoitteen, joka innostaa sinua tarpeeksi keskittyäksesi siihen, joka on tarpeeksi venytys, jonka olet valmis sijoittamaan aikaa ja vaivaa siihen, mutta ei ole liian vaikea saavuttaa, että tunnet sen olevan liikaa paineita. annat periksi kokonaan.'
Itse asiassa suorituskykyvalmentajat vannovat lyhenteellä 'SMART' puhuessaan tavoitteista. Se tarkoittaa erityistä, mitattavaa, saavutettavissa olevaa, realistista ja aikasidonnaista, ja sinun tulee tarkistaa haasteesi rastit kaikista näistä ruuduista ennen sitoutumista. Järjestetyissä tapahtumissa on se hyvä puoli, että ne ovat luonteeltaan täsmällisiä ja määräaikaisia. Sinun on vain varmistettava, että valitsemasi on realistinen saavutettavaksi ja että mittaat edistymistäsi matkan varrella.
Esimerkiksi 26 mailin vaellus Hadrianuksen muurilla 14. elokuuta voisi toimia sinulle, jos olet kävellyt säännöllisesti lukituksen aikana, mutta saatat tarvita jäsennellyn suunnitelman tämän matkan kävelemiseen. Internet on täynnä ohjelmia, jotka auttavat sinua harjoittelemaan suosituille matkoille, joten etsi itsellesi sopiva.
Pysy motivoituneena tulevaa urheiluhaastetta varten Isossa-Britanniassa
Tunnustaminen ja juhliminen ponnisteluissasi auttaa pitämään sinut motivoituneena. 'Käytä edistymisperiaatetta', Perry sanoo. 'Jaa tavoitteesi paljon pienemmiksi tavoitteiksi, jotta voit merkitä saavutuksia matkan varrella. Tämä stimuloi aivojen palkitsemisjärjestelmää.” Joten jaa 26 mailia esimerkiksi vaellusharjoitteluun. Roo Davies, TheMojo valmentaja , yhtyy tähän strategiaan. 'Palkitse itsesi, mieluiten jollakin, joka liittyy lopulliseen päämääräänne. Uudet harjoitusvarusteet ovat aina voittaja!” hän sanoo.
Tarvitsetko lisää tukea? Palkkaa personal trainer tai etsi koulutusryhmiä alueeltasi. Vinkit, toveruus ja kannustin ponnistella kovemmin ovat korvaamattomia. Äläkä unohda, että ystävät ja perheenjäsenet ovat myös tukenasi, joten jaa ohjelmasi heidän kanssaan ja pyydä heitä kannustamaan sinua juoksemaan sateella!
Harjoittelun takaiskujen käsitteleminen ja vahvempi palautuminen
Entä jos loukkaantuu, sairastut tai kiireinen työviikko heikentää harjoitussuunnitelmiasi tulevaa urheiluhaastetta varten Isossa-Britanniassa? Tai ehkä viivyttelet kovempia istuntoja. 'Ajattele missä ja milloin todennäköisesti kamppailet ja luo 'mitä jos?' suunnitelma', Perry sanoo. 'Tästä aivot jättävät kaikki asiat, jotka voivat mennä pieleen tai joiden kanssa sinulla on tapana kamppailla. Kirjoita jokaisen kohdan viereen 'jos, niin' -suunnitelma, joka auttaa sinua selviytymään tilanteesta. Onko sinulla vaikeuksia nousta sängystä aamuistuntoja varten? Aseta herätyskello huoneen toiselle puolelle, jotta et voi painaa torkkutoimintoa. Hanki vastuullisuusystävä, jolle sinun on myönnettävä valehtelemisesi!
Jos unohdat harjoitella viikon, on hyvä idea toistaa viimeinen harjoitteluviikko sen sijaan, että etenisi seuraavalle tasolle. Tämä auttaa sinua välttämään loukkaantumisen. Jos vamma keskeytti harjoittelun, pyydä asiantuntija-apua siitä, milloin voit jatkaa. Ja ole armollinen itsellesi, sanoo Kuraattorivalmentaja Kathryn McAuley : 'Tiedä, että maailmassa on asioita, joita et voi hallita, ja takaiskuja tulee aina tiellesi. Älä anna sisäisen negatiivisen vuoropuhelusi häiritä. Mieti, mitä olet jo saavuttanut ja mihin tiedät pystyväsi.’ Onnea!
10 Ison-Britannian parasta urheiluhaastetta 2021: Rekisteröidy nyt!
Jos olet valmis asettamaan itsellesi haasteen, mutta tarvitset vähän inspiraatiota, katso nämä tapahtumat alta! Muista varata paikkasi pian pettymysten välttämiseksi…
BHF Yorkshire Three Peaks Team Challenge
Kokoa tiimisi tänä kesänä turvalliselle ja ikimuistoiselle 24 mailin vaellukselle ja kiivetä yli 5000 jalkaa täysin tuetun reitin poikki.
Milloin: Sunnuntai 18.7.2021
Missä: Horton-in-Ribblesdale, Yorkshire
Kuinka päästä sisään: vieraile bhf.org.uk/y3p . Osallistuminen maksaa 35 puntaa, plus lupaus kerätä vähintään 350 puntaa kukin. Huomautus: lauantai Three Peaks -tapahtumaan ilmoittautuminen on suljettu.
Aquasphere Snowman Swim, Duathlon tai Triathlon
Älä häiritse upeita maisemia, kun uit 1 kilometriä, 2 kilometriä tai 2,4 mailia. Tai kokeile sprinttiä tai vakiomatkan duatlonia (juoksu, pyöräily, juoksu). Tai 'Ison-Britannian vaikein monimaatriathlon' (valitse Sprintistä Savage-kaksipäiväiseen lajiin)!
Milloin: lauantaina ja sunnuntaina 21.7.-1.8.2021
Paikka: Betws-y-Coed, Wales
Kuinka päästä sisään: vieraile Alwaysaimhighevents.com . Pääsymaksut alkaen 26 puntaa.
Rob Roy Mighty Hike
Vaeltaa maraton upeaa Rob Roy Way -tietä pitkin skotlantilaisen kansanperinteen kuuluisan hahmon Rob Roy MacGregorin jalanjäljissä.
Milloin: sunnuntaina 28.8.2021
Missä: Callander Killiniin, Keski-Skotlantiin
Kuinka päästä sisään: vieraile mayyhikes.macmillan.org.uk . Ilmoittautumismaksu 25 puntaa plus vähintään 250 puntaa pantti.
Heverin linnan triathlon
Tarjolla on kaikkea Starter Tri:stä (200 m uinti/15 km pyörä/ 2,5 km juoksu) Half Ironmaniin sekä lasten tapahtumia, juoksutapahtumia, duathlonia (juoksu/pyöräily/juoksu), vesipyörä (uinti/pyörä) ja akvaario (uida/juokse) tässä luonnonkauniissa ja historiallisessa paikassa!
Milloin: lauantaina ja sunnuntaina 25.-26.9.2021.
Missä: Hever Castle, lähellä Edenbridgeä, Kent
Kuinka päästä sisään: vieraile castletriathlonseries.co.uk . Osallistumismaksut alkaen 23 puntaa.
Puhallettava 5K
Haluatko jotain hauskaa? Pomppi, ryömi, liuku ja kiipeä tiesi 15 jättimäisen esteen ympäri kaikkien aikojen suurimmassa puhallettavassa 5K-estekilpailussa! Tapahtumat vaihtelevat 2,5 000 - 15 000 tässä perheystävällisessä tapahtumassa.
Milloin: Lauantai 7.8.2021
Paikka: Bicester, Oxfordshire
Kuinka päästä sisään: vieraile ukrunningevents.co.uk . Osallistumismaksut alkaen 20 puntaa.
MacMillan Thames Path Ultra Challenge
Kävele tai juokse tämä 100 000 reitti ystävien kanssa kerralla tai pysähdy jonnekin yöksi. Saatavilla on myös puoli- ja neljännesmatkavaihtoehtoja.
Milloin: lauantaina ja sunnuntaina 11.-12.9.2021
Missä: Putney Bridge Henleyyn
Kuinka päästä sisään: vieraile macmillan.org.uk. Osallistumismaksut alkavat £3,75, plus £245 varainkeruu.
Dragon Ride 2021
Dragon Ride tarjoaa laajan valikoiman pyöräilijöitä ja tarjoaa erilaisia reittejä, joiden etäisyydet ja vaikeudet vaihtelevat. Dragon Devilista, intensiivisestä 304 km:n pyörästä, Macmillan 100:een, lyhyempään 100 km:n pyöräilyyn Brecon Beaconsin ympäri.
Milloin: sunnuntaina 26.9.2021
Missä: Neath Port Talbot, Wales
Kuinka päästä sisään: vieraile macmillan.org.uk . Osallistumismaksut alkavat 10 puntaa, plus 150 punnan sponsorointi.
Dulux Lontoon vallankumous
Jos pyöräily on sinun juttusi, voit osallistua tähän kaksipäiväiseen 155 mailin pyöräilyyn ja leiriytyä yön yli Ascotiin tällä täysin tuetulla Lontoon ympärillä olevalla kiertoradalla kerätäksesi rahaa Macmillan Cancer Supportiin.
Milloin: lauantaina ja sunnuntaina 25.-26.9.2021
Missä: Lee Valley, Suur-Lontoo
Kuinka päästä sisään: vieraile macmillan.org.uk/get-involved . Ilmoittautumiset maksavat 64 puntaa plus 450 punnan sponsorointi.
Coniston Epic Lakes Swim
Tämä tapahtuma on osa Epic Lakes Open Water Swim Series -uintisarjaa, jossa uit 500 metriä, 1 mailia tai 3,8 kilometriä. Puristit, kokeneet kylmän veden uimarit voivat uida ilman märkäpukua pitkillä matkoilla.
Milloin: sunnuntaina 15.8.2021
Paikka: Coniston, Cumbria
Kuinka päästä sisään: vieraile epicevents.co.uk . Osallistumismaksut alkaen 20 puntaa.
Ragnar White Cliffs
Juokse läpi yö 10 (tai viiden!) hengen tiiminä tässä 24 tunnin viestihaasteessa. kuljet 170 mailia teillä ja poluilla ja kuljet Doverin läpi matkalla. Vakiojoukkueen jäsenet juoksevat kolme osuutta 3–11 mailia.
Milloin: lauantaina ja sunnuntaina 18.-19.9.2021
Missä: Sittingbournesta Brightoniin
Kuinka päästä sisään: vieraile runragnar.com/uk . Osallistumismaksu on 95 puntaa per henkilö 10 hengen joukkueelle.