برای یک چالش خیریه ثبت نام کنید

شرکت در یک رویداد خیریه راهی عالی برای ایجاد انگیزه در خود برای رسیدن به تناسب اندام است. کریستینا نیل توضیح می‌دهد که چرا این می‌تواند فرصتی عالی برای رسیدن به فرم و رسیدن به اهدافتان در عین حال خوب باشد.

آیا انگیزه ورزش کردن ندارید؟ آیا قصد دارید از جای خود بلند شوید و ورزش کنید، سپس خودتان را بیش از حد مشغول یا پریشان ببینید؟ اگر به نظر شما شبیه است، پس ثبت نام در یک رویداد خیریه مانند دویدن 5 هزار نفری، پیاده روی حمایت شده، مسابقات شنا یا مینی سه گانه را در نظر بگیرید. رویدادهای خیریه بسیار متنوعی وجود دارد که می توانید از بین آنها انتخاب کنید و لازم نیست برای شرکت در آن آمادگی داشته باشید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که تمایل خود را برای حضور در روز مسابقه نشان دهید - و ترجیحاً قبل از آن تمرین کنید!

داشتن انگیزه یک رویداد خیریه برای رسیدن به تناسب اندام یک انگیزه عالی است. آگاهی از این که باید تناسب اندام داشته باشید و برای راه رفتن، دویدن، دوچرخه سواری یا شنا در فاصله معینی در یک تاریخ مشخص نیاز دارید، واقعاً می تواند شما را تحت فشار قرار دهد.

جمع آوری کمک مالی برای هدفی نزدیک به قلب شما به شما ارتباط عاطفی با رویدادی که برای آن آموزش می دهید می دهد و به شما انگیزه می دهد که در روزهایی که احساس خستگی می کنید بیرون بروید و تمرین کنید.

بسیاری از مردم این تصور اشتباه را دارند که برای شرکت در یک رویداد خیریه باید فوق العاده تناسب اندام باشید. این درست نیست. رویدادهای خیریه اغلب رویدادهای مشارکت جمعی نامیده می شوند، زیرا طیف گسترده ای از افراد در آنها شرکت می کنند. اگر به خط شروع ماراتن لندن نگاه کنید، شکل‌ها و اندازه‌های مختلفی در آن شرکت می‌کنند. تناسب اندام و شرکت در رویدادهای خیریه به طرز فکری صحیح و اعتقاد به انجام آن بستگی دارد.

انتخاب چالش خیریه

بنابراین چه نوع رویدادی برای شما مناسب است؟ باید برای تمرین منظم برای آن آماده باشید، بنابراین چالشی را انتخاب کنید که به شما انگیزه دهد. اگر در حال حاضر نمی‌توانید بدوید، اما از این ایده که بتوانید این کار را انجام دهید، دوست دارید، یک دویدن 5K خیریه می‌تواند عالی باشد. اگر از دویدن متنفرید و ایده سرمایه گذاری روی دوچرخه را دوست دارید، یک رویداد دوچرخه سواری می تواند ایده آل باشد. اگر پیاده روی هدف شماست، هیچ کمبودی برای پیاده روی حمایت شده وجود ندارد. اگر ایده چیزی متفاوت را ترجیح می دهید، رویدادهای غیرمعمول و چالش برانگیز، مانند مسابقه با موانع یا دویدن در گل، کم نیست، که می تواند سخت باشد و شما را درگیر کار روی قدرت، به خصوص در قسمت بالاتنه می کند.

از یک دوست بخواهید که در یک چالش تناسب اندام به شما بپیوندد

یک دوست را متقاعد کنید که به شما ملحق شود و می توانید به یکدیگر انگیزه دهید. اگر تنوع را دوست دارید، انجام یک مسابقه دوچرخه سواری یا دویدن ممکن است به این معنی باشد که تمرین را خیلی تکراری می بینید. یک مسابقه با مانع ممکن است محرک مورد نیاز شما را ارائه دهد.

رویدادهای خیریه نباید جدی یا رقابتی باشند. مگر اینکه برای بهترین زمان شخصی بروید، می توانید از آن لذت ببرید. دوهای زامبی وجود دارد، رویدادهایی مانند Color Run که در آن مسابقه را با یک تی شرت سفید شروع می کنید و سر تا پا را با رنگین کمانی از رنگ ها پوشانده اید ( https://thecolorrun.co.uk ). همچنین مسابقات ابرقهرمانی وجود دارد که در آن پوشیدن لباس قهرمان اجباری است ( http://www.heroesrun.org.uk ) و حتی نژادهای برهنه نیز وجود دارد (ما شوخی نمی کنیم!) هر چند ما آن ها را توصیه نمی کنیم (تقویت بیش از حد).

به تدریج ورزش را شروع کنید

اگر ایده دویدن را دوست دارید، شروع با یک رویداد 5K برای شما عالی خواهد بود. رسیدن به تناسب اندام برای 5K خیلی طول نمی کشد - بسته به اینکه اخیرا چقدر فعال بوده اید، می توان در عرض هشت تا ده هفته به تناسب اندام 5K دست یافت، البته به شرط اینکه آهسته شروع کنید. چه تصمیم به ثبت نام برای دویدن، یک پیاده روی حمایت شده یا یک مسابقه شنا کنید، تمرین خود را ساختارمند کنید و به تدریج تقویت کنید. به عنوان مثال، توصیه نمی شود از زمانی که 20 سال پیش در مدرسه بودید، هیچ دویدنی انجام نداده اید و به سه بار در هفته دویدن بروید و انتظار داشته باشید که آسیب نبینید.

تمام برنامه های آموزشی، هر رویدادی که در ذهن دارید، باید تدریجی و پیش رونده باشد. هرگز بیش از سه بار در هفته بدوید زیرا باید به مفاصل و ماهیچه های خود از تاثیر دویدن استراحت دهید، به خصوص اگر قبلاً یا برای مدتی آن را انجام نداده باشید. ساختار زیر را دنبال کنید و خوب خواهید بود.

نکاتی برای جمع آوری کمک های خیریه

در اینجا نحوه جمع‌آوری سرمایه برای هدف خوب انتخابی خود آمده است…

خیریه مناسب را انتخاب کنید

یک موسسه خیریه را به دل خود انتخاب کنید. این به سطوح انگیزه کمک می کند و شما علاقه مند به جمع آوری تا حد امکان پول خواهید بود

جمع آوری کمک های مالی را زود شروع کنید

جمع آوری پول برای خیریه انتخابی خود را تا آخرین لحظه رها نکنید. هرچه زودتر شروع کنید، با نزدیک شدن به روز مسابقه، استرس کمتری خواهید داشت.

آن را به یک دلیل شخصی تبدیل کنید

هنگامی که صفحه جمع آوری کمک مالی خود را راه اندازی می کنید، توضیح دهید که چرا برای آن خیریه سرمایه جمع آوری می کنید. در مورد ارتباط شخصی خود با هدف اگر دارید و چرا جمع آوری کمک مالی برای این خیریه برای شما اهمیت زیادی دارد، صحبت کنید. مستقیماً با خیریه انتخابی خود صحبت کنید و ایده های جمع آوری کمک بخواهید. آن‌ها ممکن است بتوانند راه‌هایی را پیشنهاد کنند که بتوانید پول بیشتری جمع‌آوری کنید که فکر نکرده‌اید.

نمایشی به پا کنید

اگر دوستانی دارید که نوازنده های با استعداد یا کمدین های بالقوه هستند، از آنها بخواهید که برای کمک به خیریه شما یک کنسرت رایگان برگزار کنند تا بتوانید بلیت بفروشید و پول را به موسسه خیریه اهدا کنید.

در مورد رویداد جمع آوری کمک مالی خود را پخش کنید

تا جایی که می توانید درباره آموزش خود وبلاگ بنویسید. درباره اوج و فرودها، مبارزات شخصی، چرایی کاری که انجام می‌دهید و معنای آن برای شما صحبت کنید.

از رسانه های اجتماعی استفاده کنید

صفحه فیس بوک و حساب توییتر خود را در مورد تلاش های آموزشی و جمع آوری کمک های مالی خود به روز نگه دارید. مطمئن شوید که صفحه جمع آوری کمک مالی شما داستان شما را بازگو می کند.

چالش خود را با لباس انجام دهید

اگر حامیان مالی شما بدانند که شما در انجام این کار به دردسر می افتید، پوشیدن لباس هنگام برگزاری مراسم خیریه ممکن است کمک های اضافی را به همراه داشته باشد. با این حال، از لباس های ناراحت کننده مانند کت و شلوار کرگدن که فقط شما را گرم و عرق می کند اجتناب کنید! عاقلانه انتخاب کنید.