چگونه زندگی خود را تغییر دهیم

یک سوم از زنان می خواهند زندگی خود را پس از کووید-19 تغییر دهند. آیا شما یکی از آنها هستید؟ ما پرسیدیم ژاکلین هرست ، یک مربی برجسته زندگی، به ما بگوید که چگونه می توانیم تغییر ایجاد کنیم.

همه‌گیری ویروس کرونا زندگی مردم را زیر و رو کرده است، اما لحظه‌ای برای حساب و کتاب نیز ایجاد کرده است. طبق تحقیقات جدید شرکت بیمه عمر نوآورانه سرزندگی همه‌گیری کووید-19 تقریباً دو سوم از زنان (65 درصد) را مجبور کرده است تا آنچه در زندگی مهم است را مورد ارزیابی مجدد قرار دهند و بیش از 80 درصد اذعان کرده‌اند که احتمالاً برای ایجاد تغییر در زندگی اقدامی انجام خواهند داد.

درک این موضوع که «زندگی کوتاه است» و هر اتفاقی ممکن است برای خود یا خانواده‌شان بیفتد، بیشتر آنها را برانگیخته است (61 درصد) در حالی که دیگران می‌گویند این به آنها دیدگاه جدیدی در مورد آنچه مهم است داده است (55 درصد).

زمان خانواده

گذراندن زمان بیشتر با خانواده (33 درصد) پس از قرنطینه در صدر فهرست اولویت‌های بیشتر زنان قرار گرفت، به برخی فرصت منحصربه‌فردی برای ارتباط با عزیزان خود در خانه داد، در حالی که برخی دیگر مجبور به انزوا شدند. حدود 11 درصد اظهار داشتند که یکی از بزرگترین درس های زندگی که از کووید-19 حاصل می شود، نیاز به محافظت از خود و آینده خانواده خود با بیمه عمر است.

ژاکلین هرست، متخصص هیپنوتیزم و مربی زندگی، که با Vitality در تلاش برای میزبانی بزرگترین کارگاه آموزشی زندگی مجازی در بریتانیا کار می کند، معتقد است رویدادهای غیرمنتظره مانند همه گیری ویروس کرونا اغلب افراد را مجبور می کند یک گام به عقب بردارند و تجدید نظر کنند که آیا زندگی آنها در حال پیش رفتن است یا خیر. جهت درست و اینکه مردم می توانند از ابزارهای بیشتری برای ایجاد تغییرات درازمدت زندگی که می خواهند بهره ببرند.

او می‌گوید: «بیشتر اوقات ما ناخودآگاه به زندگی خود ادامه می‌دهیم و واقعاً برای بررسی چیزهای مهم و بزرگ زندگی مکث نمی‌کنیم تا زمانی که اتفاق غیرمنتظره‌ای رخ دهد. این چند ماه گذشته واقعاً برای مردم چالش برانگیز بوده است، اما آنها همچنین بسیاری را مجبور کرده اند که از روزمرگی یک گام به عقب برگردند و واقعاً به آنچه در زندگی می خواهند فکر کنند.

خیلی خوب است که می بینم بسیاری از زنان می خواهند تغییر مثبتی در زندگی خود ایجاد کنند، اما چیزی که هنوز برای من جالب است این است که تقریباً یک چهارم نسبت به دستیابی به اهداف خود در درازمدت کمتر خوشبین هستند و زنان نسبت به مردان نسبت به این موضوع خوش بین نیستند. آینده. با مشتریانم، متوجه شدم که زنان موانع خاصی دارند که می تواند ما را عقب نگه دارد. ما اغلب احساس می‌کنیم که باید نیازهای دیگران را بر نیازهای خودمان ترجیح دهیم، مخصوصاً وقتی صحبت از خانواده یا فرزندان و فشار جامعه باشد. ما در مورد آنچه مردم فکر می‌کنند نگران هستیم و تحقیقات نشان داده است که زنان بیشتر در محیط کار دچار سندروم فریبنده می‌شوند، که می‌تواند اعتماد به نفس را از بین ببرد و توانایی ما را برای دستیابی به اهداف شغلی‌مان محدود کند.

'اگر شما هر یک از این احساسات را دارید یا نمی دانید از کجا شروع کنید، من معتقدم چند مرحله ساده وجود دارد که می توانید برای کمک به تحقق اهداف خود دنبال کنید.'

طرز فکرت را عوض کن

من به قدرت خوش بینی اعتقاد زیادی دارم. اگر فکر می کنید که می توانید، خواهید کرد و اگر فکر می کنید نمی توانید، نمی توانید. اگر می‌خواهید با موفقیت تغییری ایجاد کنید، باید افکار منفی را در نظر بگیرید و آنها را به مثبت تبدیل کنید. به عنوان مثال، به جای اینکه فکر کنید 'این خیلی سخت خواهد بود'، طرز فکر خود را تغییر دهید و فکر کنید 'من می توانم هر کاری را هر روز انجام دهم'.

عهد ببند

یک مکان خوب برای شروع این است که افکار نشاط‌بخش و انگیزشی را که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک می‌کنند بنویسید و آن را در جایی قرار دهید که قابل مشاهده باشد تا همیشه آن را به شما یادآوری شود - چیزی شبیه به 'من به خودم ایمان دارم تا به هدفم برسم. کسب و کار شخصی من است، من ابزار و توانایی انجام آن را دارم. سپس به کسی بگویید که می خواهید چه چیزی را در زندگی خود تغییر دهید - به این ترتیب شما مسئول هستید و این به شما کمک می کند تا آن را محقق کنید. #LifePledge را در اینستاگرام جستجو کنید تا به دیگرانی بپیوندید که متعهد به ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود هستند.

موفقیت خود را تجسم کنید

لحظه ای وقت بگذارید و چشمان خود را ببندید و واقعاً تصور کنید که پس از تکمیل این تغییر مثبت چه احساسی خواهید داشت. شادی و اعتماد به نفسی را تصور کنید که وقتی به چیزی شگفت انگیز دست یافتید، خواهید داشت. انجام این کار یک بار در روز واقعا به شما کمک خواهد کرد. تجسم خود در هدف نهایی ابزار بسیار قدرتمندی است که به شما کمک می کند تا به آن هدف برسید.

شکست را بپذیرید و از آن درس بگیرید

شکست متضاد موفقیت نیست، بخشی از موفقیت است. به یاد داشته باشید که همه ما انسان هستیم و برای یادگیری، پیشرفت و موفقیت باید شکست بخورید. اگر قصد انتقاد از خود را دارید بپرسید که آیا این را به کسی که دوستش دارید می گویید یا به یک کودک. اگر نه، پس خوب نیست که آن را به خودتان بگویید. ما اغلب تندترین منتقدان خود هستیم. مهمتر از همه، تسلیم نشوید یک روز یا حتی یک ساعت در یک زمان، کارها را انجام دهید. شکست می تواند به شما کمک کند در نهایت برنده شوید.

فاجعه نکن

این بیماری همه گیر باعث عدم اطمینان زیادی شده است و بسیاری نگران آینده و نحوه محافظت از خود و عزیزان خود هستند. اما داشتن یک واکنش عاطفی به چیزهای منفی که حتی هنوز اتفاق نیفتاده اند به شما کمک نمی کند احساس بهتری داشته باشید و می تواند شما را از ایجاد تغییر باز دارد.

شما بر تفکر خود کنترل دارید و بنابراین بسیار مهم است که افکار مختلف را پیدا کنید که احساس بهتری داشته باشند. و اگرچه نمی‌توانید آینده را کنترل کنید، می‌توانید اقداماتی را برای کاهش نگرانی‌های خود انجام دهید، مانند اتخاذ یک سیاست بیمه عمر برای محافظت از آنچه مهم‌تر است، مانند سلامتی، پس‌انداز و خانه خود و خانواده‌تان.

اطلاعات بیشتر

ژاکلین هرست

ژاکلین در تعدادی از تکنیک‌های مختلف از هیپنوتیزم پیشرفته، NLP و CBT (در اصل، روش‌های تغییر فرآیندهای فکری برای از بین بردن رفتارهای منفی) تا کوچینگ زندگی، وزنه‌زنی و مربیگری سلامت، به طور گسترده آموزش دیده است. شما می توانید اطلاعات بیشتری در مورد او در اینجا پیدا کنید سایت اینترنتی . برای اطلاعات بیشتر در مورد Vitality، به سایت مراجعه کنید وب سایت Vitality .