هر بدنی می تواند اندامی متناسب باشد

تناسب اندام برای هر یک از ما متفاوت به نظر می رسد، با نتایج و پیشرفت به معنای چیزهای متفاوتی برای افراد مختلف است، اما یک چیز مطمئن است - مزایای ورزش بسیار فراتر از جنبه زیبایی است. در جشن ماه تاریخ زنان، فلورانس ریوز وایت توضیح می دهد که چرا تناسب اندام باید برای همه باشد و چگونه باید شروع کرد.

احتمالاً زمانی در زندگی هر فرد متعصب به تناسب اندام وجود داشته است که در حین تمرین احساس خودآگاهی کرده است. خواه فشار دادن تلقین کننده باسن در یک کلاس ورزشی باشد یا جلب توجه افراد غریبه در باشگاه، در برخی مواقع احتمالاً در یک محیط تمرینی احساس خودآگاهی شدیدی کرده اید. اکنون، این احساس را به ترکیب اضافه کنید که شکل خاص، سن یا توانایی بدن شما کاملاً با قالب مطابقت ندارد و شدت آن احساس ممکن است به اندازه ای باشد که شما را با هم از فعالیت دور کند. اما ورزش برای همه است و دلایل زیادی برای ورزش کردن وجود دارد، حتی اگر از بدن خود راضی باشید.

'چرا' خود را پیدا کنید

تعیین هدف به شما کمک می کند تا با انگیزه بمانید، اما نیازی نیست که به تصویر بدنی خود وابسته باشد. Betsan de Renesse، یکی از بنیانگذاران این موسسه می گوید: «ورزش می تواند به کاهش وزن کمک کند، اما مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی در واقع موثرترین راه برای کاهش وزن است. روش درخشش در خانه و یک مربی شخصی دارای گواهینامه NASM به ما می گوید. هنگامی که ورزش از کاهش وزن، اندازه بدن یا زیبایی شناسی جدا می شود، به اهداف بسیار خاص تر، دست یافتنی تر و انگیزشی اجازه می دهد. در واقع واقعاً رایگان است!»

تعیین نقاط عطف برای خود که حول محور قدرت و استقامت باشد، می تواند راهی عالی برای برداشتن ذهن شما از ترازو و سنجش موفقیت خود به گونه ای باشد که همچنان انگیزه شما را حفظ کند. به خاطر داشته باشید که اگر این کار را برای کسی غیر از خودتان انجام دهید و اینکه چقدر احساس خوبی در شما ایجاد می کند، احتمال کمتری برای حفظ انگیزه برای یک زندگی مناسب و سالم خواهید داشت.

اگرچه ورزش اغلب به عنوان یک ابزار کاهش وزن استفاده می شود، اما هدف آن بسیار عمیق تر از تنظیم زیبایی شناسی ما است - حرکت بدن باعث می شود از درون نیز احساس خوبی داشته باشیم. تاتیانا کوزموویچ توضیح می دهد: «تناسب اندام برای همه مناسب نیست». ClassPass مدیر خلاق جهانی برخی از مردم ورزش را از دوران کودکی دوست داشته اند، برخی دیگر در بزرگسالی برای سالم ماندن وارد ورزش شده اند و برخی آن را دوست ندارند (هرچقدر هم که تلاش می کنند). به علاوه، بدن ما متفاوت به نظر می رسد – بالرین ها بدن متفاوتی با بازیکنان راگبی دارند، اگرچه هر دو به خودی خود ورزشکارانی باورنکردنی هستند.

شروع شدن

بنابراین، اگر از شروع فعالیت عصبی هستید، چه کاری می توانید انجام دهید؟ دکتر النا تورونی، روانشناس مشاور و بنیانگذار درمان آنلاین من 'اما سلامت ذهن و بدن ما چیزی است که همه ما در آن سهیم هستیم. پیوستن به باشگاه و شرکت در کلاس‌های گروهی نیز می‌تواند به ما کمک کند تا با هم ارتباط برقرار کنیم و بخشی از چیزی را احساس کنیم، در حالی که ما را برای رسیدن به اهدافمان تشویق می‌کند.»

Kuzmowycz می‌گوید: «اگر نگران هستید که در یک باشگاه ورزشی یا استودیو احساس نامناسبی کنید، راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید خود را راحت کنید. می‌توانید مکان‌هایی را پیدا کنید که فقط برای زنان باشد یا آنهایی که حمام‌های تک جنسیتی دارند. تکالیف خود را در جایی که می خواهید تمرین کنید و جایی که بیشتر احساس می کنید شبیه خودتان هستید انجام دهید. عکس‌ها و وب‌سایت یک باشگاه ورزشی یا استودیو می‌تواند ایده خوبی از نوع محیطی که آنها پشتیبانی می‌کنند به شما بدهد.

در جشن ماه تاریخ زنان و برای هر روزی که زنان اطراف ما به ما الهام می‌بخشند، دنبال‌کنندگان خود را تشویق می‌کنیم تا تصاویر تناسب اندام خود را در کنار هشتگ به اشتراک بگذارند. #EveryBody CanBeAFitBody – هر آنچه که احساس می کنید سن، توانایی یا ظاهر شما در مورد شما می گوید، ما می خواهیم در فضای تمرینی خود احساس خوشایندی داشته باشید، زیرا هر بدنی می تواند بدن مناسبی باشد.