'من سلامتم را تغییر دادم'


لورن جانسون رینولدز یک خواننده حامی است که به هومیوپات، متخصص تغذیه و مربی زندگی تبدیل شده است و در مورد راه اندازی کسب و کار خود در قرنطینه و در نهایت یافتن تعادل صحبت می کند. کلمات: جو ابسورث.

تور به عنوان یک خواننده حرفه‌ای با افرادی مانند راد استوارت، ریتا اورا، Take That و Rick Astley به مدت 10 سال تجربه‌ای باورنکردنی بود، اما سلامتی من واقعاً به دلیل شب‌های پایانی، نوشیدنی‌ها و غذای ایستگاهی متضرر شد. تا سال 2016، من واقعاً به این فکر می کردم که آیا دوقطبی هستم یا چیزی شبیه به آن. بنابراین، تصمیم گرفتم با حذف قرص و استفاده از داروهای جایگزین از جمله هومیوپاتی، هورمون‌هایم را متعادل کنم: نوعی داروی طبیعی که با تحریک واکنش شفابخش خود بدن عمل می‌کند تا انرژی و قدرت لازم برای درمان خود را به بدن بدهد.


«برداشتن این گام تفاوت بزرگی در سلامت روحی و جسمی من ایجاد کرد، به ویژه در مورد علائم PCOS. با احساس بسیار الهام‌بخش و خستگی از صنعت موسیقی، تصمیم گرفتم حرفه‌ای را بخواهم که به دیگران کمک کند، بنابراین برای یک دوره دو ساله در هومیوپاتی، تغذیه و مربیگری زندگی ثبت نام کردم، در جاده‌ها درس می‌خواندم و از مهمانی‌های زیادی صرف نظر می‌کردم. '

دانش تغذیه

'تغذیه قبلا هرگز در رادار من نبود - ایده من از تغذیه سالم شامل کاهش کالری بود - بنابراین مطالعه در مورد تغذیه کاملاً جذاب بود. اجرای همه چیزهایی که روی خودم یاد گرفتم تأثیر زیادی بر زندگی من داشت و همچنین نتایج شگفت انگیزی را با اعضای خانواده و مشتریان تمرینی دیدم. من قصد داشتم تور را متوقف کنم تا روی حرفه جدیدم تمرکز کنم، اما نتوانستم آخرین فرصت را برای تور استرالیا، نیوزلند و ژاپن در فوریه رد کنم. من در ماه مارس به خانه رسیدم و مستقیماً به قرنطینه رفتم، اما بیماری همه گیر من را مجبور کرد در نهایت سبک زندگی سالمی را که می خواستم شروع کنم - و کسب و کار خودم را راه اندازی کنم. مربی سلامتی لندن .

غذای سالم

من هومیوپاتی و تغذیه درمانی را به صورت جداگانه به مشتریان ارائه می‌دهم، یا ترکیبی از هر دو، که توصیه می‌کنم چون نمی‌توانید بدون توجه به رژیم غذایی خود را درمان کنید. پس از تجزیه و تحلیل سبک زندگی یک مشتری، من هومیوپاتی را معرفی می کنم تا به آنها قدرت اضافی لازم برای مقابله با هر گونه بلوک ذهنی یا آسیب های گذشته را بدهم که ممکن است آنها را متوقف کند. من عاشق کمک به مردم برای حل مشکلاتشان هستم تا تعادل را پیدا کنند، و فکر می کنم مردم به من اعتماد دارند زیرا من همه اینها را امتحان کرده ام، از خودم گرسنه ام گرفته ام، از خودم متنفر بوده ام و همچنین با همه چیز کار کرده ام! اصلا دلم برای تور تنگ نمیشه من عاشق زندگی هستم و در حرفه جدیدم کاملا احساس رضایت می کنم. دیدن پیشرفت یک مشتری برای من بسیار خوشحال کننده است.


سبک زندگی پر هیجان

«پس از سال‌ها زندگی دیوانه‌کننده و پرهیجان، از ماه مارس توانستم یک روال خوب را اجرا کنم و فواید آن آشکار شد. اکنون در زمان‌های عادی خسته می‌شوم (معمولاً ساعت 8 تا 9 شب بیدار می‌شوم زیرا این زمان صحنه من است)، و به طور طبیعی حدود ساعت 8 صبح از خواب بیدار می‌شوم. من ابتدا با وزنه در باشگاه یا یوگای خانگی تمرین می کنم، در غیر این صورت در بقیه روز تنبل هستم. سپس مدیتیشن خواهم کرد و در دفتر قدردانی خود خواهم نوشت. من سعی می‌کنم حدود 14 ساعت در طول شب ناشتا باشم، زیرا واقعاً به ریتم شبانه‌روزی، هضم، سطح قند خون و سلامت روده‌ام کمک می‌کند، بنابراین صبحانه‌ای بزرگ را ساعت 10 صبح می‌خورم، دوش می‌گیرم، سپس سر کار می‌مانم.»

لورن جانسون رینولدز

روز من ممکن است شامل برنامه‌ریزی شبکه‌های اجتماعی در هفته، کار بر روی برنامه‌های مشتریان و تجزیه و تحلیل درمان‌های مورد نیاز آنها، دیدن یک به یک مشتریان در زوم، یا بسته‌بندی محموله‌های مجموعه جدید Essential Immunity (45 پوند) باشد که دارای ویژگی‌ها است. ترکیبی از چای تقویت کننده سیستم ایمنی به علاوه دو تنتور اکیناسه و سنجد که هر دو واقعاً سرشار از آنتی اکسیدان هستند. من معمولاً ساعت 2 بعد از ظهر پیاده روی سریع انجام می دهم تا انرژی دوباره به جریان بیفتد و قبل از بازگشت به سر کار، یک میان وعده کوچک با ماچا لاته برای تقویت کمی بدون لرزش کافئین می خورم. من هرگز دیرتر از ساعت 6 بعدازظهر کار نمی‌کنم، مگر اینکه در حال اجرای زنده اینستاگرام یا آماده شدن برای یک کارگاه باشم.

انتخاب های غذایی کامل

من عاشق آشپزی با غذاهای کامل، مواد مغذی و چربی‌های سالم هستم تا به بدنم کمک کنم تا در بهترین حالت خود کار کند. بعد از شام در ساعت 7 بعدازظهر، سعی می‌کنم در نور کم‌تری باشم تا دوباره به تنظیم ریتم شبانه‌روزی‌ام کمک کنم در حالی که با کمی تلویزیون، خواندن یا گوش دادن به پادکست کم می‌مانم. من اکنون کاملاً روال قبل از خواب را ایجاد کرده ام که در حوالی ساعت 9 شب به رختخواب می روم، پخش کننده اسانس خود را می پوشم، ساعت زنگ دار خود را به عملکرد غروب خورشید تغییر می دهم، مدیتیشن 10 دقیقه ای انجام می دهم، در دفتر شکرگزاری خود می نویسم و ​​به یک آهنگ گوش می دهم. کتاب صوتی. شاید تا ساعت 11 شب نخوابم، اما خواب خوبی است و پر انرژی از خواب بیدار می شوم.»


ما در طول روز استرس های بسیار زیادی را تجربه می کنیم. اما انجام منظم پنج تا ۱۵ دقیقه استراحت برای کشش، نفس کشیدن، مدیتیشن و راه رفتن واقعاً می‌تواند سطح استرس را پایین بیاورد تا بدن ما را به حالت پاراسمپاتیک برساند و از واکنش‌های جنگ یا گریز دور شود.

اگر به درستی به بدن خود سوخت ندهید، نمی توانید هیچ کاری را به خوبی انجام دهید. نوشیدن الکل و خوردن غذاهای شیرین در واقع سطح انرژی شما را کاهش می دهد و بر سلامت روده و روان شما تأثیر می گذارد. به غذاهایی فکر کنید که شما را غنی می کند و بدن شما را تغذیه می کند تا به شما کمک کند سبک زندگی پرمشغله خود را حفظ کنید.

جامعه ما معتاد بودن به کار را ستایش می کند، اما واقعاً می تواند در درازمدت بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر بگذارد. با در نظر گرفتن زمان برای مراقبت از خود و اجتماعی شدن، در مورد کار نکردن همیشه سختگیر باشید. این خودخواهانه نیست که دوباره را در اولویت قرار دهیم. شما نمی توانید از یک فنجان خالی سوخت بگیرید.