Uued liikumisharjumused lukustuse ajal

Enam kui pooled brittidest on sulgemise ajal asunud uuele treeningvormile ja paljud lubavad jätkata oma uue režiimiga. Nuffield Healthi eksperdid on saanud teada, millised on riigi eelistatud kodutreeningu vormid.

Kui ootame kuulda, kuidas Suurbritannia lukustusest välja aetakse, näib, et meie igapäevaelu piirangud on toonud kaasa ootamatuid eeliseid – kolmveerand brittidest (76 protsenti) on pärast sulgemist võtnud kasutusele vähemalt ühe uue treeningvormi. algas.

Kõndimine, spetsiaalselt treenimiseks, on olnud kõige populaarsem uus tegevus – 30 protsenti on seda oma sulgemisrežiimidesse lisanud. Pärast kõndimist on populaarsemad harjutused inimeste seas jooksmine, jooga, HIIT, jooksmine, kodune jooksulint, raskused ja rattasõit õues.

Julgustav on see, et nendest, kes on viimaste nädalate jooksul muutunud aktiivsemaks, suurendades treeningu taset või asunud uuele treeningvormile, ütleb kaheksa kümnest (81%), et nad proovivad oma uue treeningrežiimiga jätkata ka kord elus. naaseb 'uue normaalsuse' juurde.

Ühendkuningriigi suurima tervishoiu heategevusorganisatsiooni Nuffield Health tellitud uuring näitab, kuidas britid teevad ühiseid jõupingutusi oma füüsilise tervise eest lukustuse ajal, ning heidab valgust nii mõnelegi äpardusele, mida inimestel on juhtunud, ning kasulikke mõjusid inimestele. tunnevad treeningutest oma vaimset tervist nendel rasketel aegadel.

Kodus treenimine

Kuna peaaegu kaks kolmandikku (64 protsenti) treenijatest teevad seda sageli kodus, tundub, et see pole alati nii lihtne kui jõusaali minnes. Peaaegu viiendik (18 protsenti) on kogemata mööblile koputanud, paljud on tegelenud soovimatute katkestustega, mis on seotud lemmikloomade mängimist (15 protsenti), ukse taga toimetamistega (14 protsenti) ja lastega, kes soovivad kaasa lüüa ( 13 protsenti). Iga 10. inimese üle on naernud nende pereliikmed või majakaaslased.

Samuti näib, et oleme kodus treenides muutunud üsna loominguliseks, sest peaaegu kolmandik brittidest asendab treeningute toetamiseks jõusaalivarustuse kodutarbeid. Treeningutes majapidamistarbeid kasutavatest inimestest on veidi alla pooled kasutanud oma treppe, peaaegu kolmandik on kasutanud toole ja veerand on kasutanud raskustena patju või toidukarpe.

Enamiku sulgemise ajal treenivate brittide jaoks pole kasu aga ainult füüsilisest. Neist, kes on viimase kuue nädala jooksul mingit trenni teinud, ütleb 75 protsenti üllatuslikult, et treenimine on aidanud neil vaimselt paremini toime tulla segava mõjuga, mida sulgemine on avaldanud nende igapäevaelule.

Nuffield Healthi emotsionaalse heaolu professionaalne juht Brendan Street ütleb: „Praegune pandeemia ei ohusta mitte ainult meie füüsilist, vaid ka vaimset tervist. Lisaks sotsiaalsele isolatsioonile või distantseerumisele on paljudel probleeme ka lähedaste tervise, tööhõive ja rahanduse pärast, mis võib mõjutada vaimset tervist. Treeningu eelised meie vaimsele tervisele on juba ammu teada, kuid nüüd saame rohkem kui kunagi varem kasutada seda kasu vaimse vormi säilitamiseks nendel ebakindlatel aegadel.

Kuna üle kolmandiku inimestest usub, et nende vaimne tervis on pärast sulgemise algust halvemaks muutunud, on see kõige ilmsem 18–24-aastaste vanuserühmas, kus enam kui pooled tunnevad, et nende vaimne tervis on halvenenud. Huvitav on see, et pooled sellest vanuserühmast ei saa nädalas rohkem kui 2 tundi trenni teha, mistõttu jääb puudu NHS-i juhistest, mille kohaselt peab 19–64-aastastele täiskasvanutele treenima 150 minutit nädalas.*

Vanemate treenijate harjumused

See on vastupidine üle 65-aastastele, kellest peaaegu pooled (47 protsenti) treenivad rohkem kui kolm tundi nädalas, täites 150 minuti pikkuse treeningu. mõõduka intensiivsusega tegevus NHS-i soovitused nädalaks 65-aastastele ja vanematele täiskasvanutele.** Vaid viiendik (17 protsenti) üle 65-aastastest teatas, et tunneb, et nende vaimne tervis on viimase kuue nädala jooksul halvenenud.

Nuffield Health pakub mitmesuguseid veebitööriistu, mis aitavad inimestel säilitada ja parandada nii oma füüsilist kui vaimset heaolu. Äsja tutvustatud rakendus My Wellbeing võimaldab igas vanuses ja erineva võimekusega inimestel pääseda juurde kodust tehtavatele programmidele ja treeningutele – sealhulgas Nuffield Healthi ekspertide heaolusisule – kõike seda ühes mugavas kohas. Tavaliselt saadaval ainult liikmetele, Nuffield Health on teinud rakenduse kõigile kättesaadavaks lae alla ja kasutada.

Kui otsite inspiratsiooni oma igapäevase treeningrežiimi muutmiseks, siis külastage Nuffield Healthi tervema riigi loomine kodus , mis sisaldab erinevaid treeningvideoid, samuti emotsionaalse heaolu nõuandeid ja tuge vanematele ja lastele, et hoida neid tervena ja motiveerituna. Järgige mõnda Nuffield Healthi veebipõhist kodutreeningu videot, näiteks seda kõrge intensiivsusega treening mis on spetsiaalselt loodud nii, et see ei kasuta seadmeid ja mida saab seetõttu teha igal ajal ja igal pool.

Vaimse tervise nimel treenimine

Need, kes otsivad tuge oma emotsionaalse heaolu nimel, saavad nüüd kasutada mitmesuguseid paindlikke ja tõhusaid psühholoogilisi teraapiaid, sealhulgas kognitiivse käitumisteraapia (CBT) seansse, nõustamist, inimestevahelist teraapiat ja juurdepääsu psühhiaatrilisele hindamisele, mida kõike saab ohutult ja tõhusalt pakkuda telefon, video või e-kiri paindlikkuse ja privaatsuse tagamiseks. Lisateabe saamiseks külastage: https://www.nufffieldhealth.com/emotional-wellbeing