Iga keha võib olla sobiv keha

Fitness tundub meist igaühe jaoks erinev, tulemused ja edenemine tähendavad erinevate inimeste jaoks erinevaid asju, kuid üks on kindel – treeningu eelised ulatuvad esteetikast palju kaugemale. Naiste ajaloo kuu tähistamisel selgitab Florence Reeves-White, miks peaks vormis hoidmine olema igaühe jaoks ja kuidas alustada

Tõenäoliselt on iga fitness-fanaatiku elus olnud aeg, mil nad on end treenides tundnud eneseteadlikult. Olgu selleks puusa sugestiivne tõuge treeningtunnis või võõraste inimeste pilgupüüdmine jõusaalis, olete tõenäoliselt mingil hetkel tundnud treeningkeskkonnas teravat eneseteadlikkust. Nüüd lisage segusse tunne, et teie keha konkreetne kuju, vanus või võimed ei sobi päris vormiga ja selle tunde intensiivsusest võib piisata, et teid üheskoos tegevusest eemale hoida. Kuid trenn on mõeldud kõigile ja treenimiseks on palju põhjuseid, isegi kui olete oma kehaga rahul.

Leidke oma 'miks'

Eesmärgi seadmine aitab teil motivatsiooni säilitada, kuid see ei pea olema seotud kehapildiga. 'Treening võib aidata kaalu langetada, kuid uuringud on näidanud, et dieet on tegelikult kõige tõhusam viis kilode kaotamiseks,' ütles Betsan de Renesse, ettevõtte kaasasutaja. Hõõgumismeetod kodus ja NASM-i sertifitseeritud personaaltreener, ütleb meile. 'Kui harjutus on kaalulangusest, keha suurusest või esteetikast eraldatud, võimaldab see saavutada palju konkreetsemaid, saavutatavamaid ja motiveerivamaid eesmärke. See on tegelikult tõesti vabastav!'

Jõu ja vastupidavuse kesksete verstapostide seadmine võib olla suurepärane viis mõtted kaalult kõrvale juhtida ja oma edu mõõta viisil, mis hoiab teid endiselt motiveeritud. Pidage meeles, et teil on vähem tõenäoline, et säiliks motivatsioon vormis ja tervena elada, kui teete seda kellegi teise pärast peale iseenda ja kui hästi see teid tunneb.

Kuigi treeningut kasutatakse sageli kaalulangetamise vahendina, on selle eesmärk palju sügavam kui meie esteetika kohandamine – keha liigutamine annab hea enesetunde ka sisemiselt. 'Fitness ei sobi kõigile,' selgitab Tatiana Kuzmowycz. ClassPass ülemaailmne loovjuht. 'Mõned inimesed on sporti armastanud lapsepõlvest saati, teised hakkasid sellega tegelema täiskasvanuna, et tervena püsida, ja mõnele see lihtsalt ei meeldi (ükskõik kui palju nad ka ei pingutaks). Lisaks näevad meie kehad erinevad – baleriinidel on ragbimängijatest erinev keha, kuigi mõlemad on omaette uskumatud sportlased.

Alustamine

Niisiis, mida saate teha, kui tunnete end tegevusega alustamise pärast närvis? 'Fitnessimaailm võib mõnikord tunduda väljastpoolt vaadates hirmutav,' selgitab dr Elena Touroni, konsultant-psühholoog ja ettevõtte kaasasutaja. Minu Interneti-teraapia , „aga meie vaimu ja keha tervis on midagi, mida me kõik jagame. Jõusaaliga liitumine ja rühmatundides osalemine võib samuti aidata meil ühendust luua ja millestki osana tunda, aidates samal ajal eesmärke saavutada.

'Kui olete mures, et tunnete end jõusaalis või stuudios kohatult, on olemas viise, kuidas end rahustada,' ütleb Kuzmowycz. 'Võite leida kohti, mis on mõeldud ainult naistele või neile, kus on unisex vannituba. Tehke kodutöö selle kohta, kus soovite treenida ja kus tunnete end kõige rohkem endana. Jõusaali või stuudio fotod ja veebisait võivad anda teile hea ülevaate sellest, millist tüüpi keskkonda nad toetavad.

Naiste ajaloo kuu tähistamiseks ja iga päeva puhul, mida meid ümbritsevad naised meid inspireerivad, julgustame oma jälgijaid jagama koos hashtagiga oma treeningupilte #EveryBodyCanBeAFitBody – mida iganes sa tunned, et sinu vanus, võimed või välimus sinu kohta ütleb, tahame, et tunneksid end oma treeningruumis teretulnuna, sest iga keha võib olla vormis keha.