'Miks ma jätkan kodus treenimist'


Kas kavatsete jõusaali tagasi minna, kui see uuesti avatakse? Women’s Fitnessi toimetaja Christina Neal on olnud jõusaalifänn juba aastaid, kuid on nüüd otsustanud koduste treeningute juurde jääda.

Kodus treenimine on pandeemia ajal muutunud hädavajalikuks, kuna jõusaalid on suletud ja esialgsed sulgemispiirangud lubavad väljas treenida vaid kuni tund. Mitte igaüks ei tunne end õues treenides mugavalt ja isegi need, kes ei tunne ennast kohalikus pargis treenides, ei pruugi iga ilmaga välja minna. Lühidalt, pole kahtlust, et sisetreeningud on paljude jaoks olnud lahenduseks.


Kuigi jõusaalid avatakse taas 25. juulil, on paljud inimesed leidnud, et kodused treeningud on üllatavalt tõhusad ja ei pruugi jõusaali naasta, eelistades mugavamat võimalust. Isiklik treener Joe Wicks on teadaolevalt kodutreeningu fänn: 'Väikese ruumiga saate muuta oma kodu omaenda rasvapõletuseks HIIT-tsooniks kogu keha treenimiseks,' ütleb ta.

Wicks soovitab ka odavaid ja ruumisäästlikke esemeid, sealhulgas hantleid, takistusribasid, veekeetreid ja hüppenööri. Need esemed ei ole kulukad, kuid on üllatavalt tõhusad ja aitavad teil kodus vormis olla.

Koduse fitnessi teisendus

Viimase 12 kuu jooksul – isegi enne pandeemiat – olen ennast üllatanud sellega, et hakkasin kodus treenijaks. Olen viimane inimene, keda arvate, et eelistate kodus treenida. Olen aastaid olnud tuntud kui jõusaalijänku. Ometi on see harjumus, mille kavatsen säilitada.

Miks siis muutus? Olen jõusaalis käinud 30 aastat. Hakkasin treenima 90ndate alguses raskejõustikus, mille nimi oli Pumping Iron. Siis, kui jõusaalid muutusid kommertslikumaks ja hakkasid paljudele treenijatele meeldima, läksin üle tavaliste kardiotreeningu seadmete poole. Olen aastate jooksul treeninud erinevates terviseklubides, sealhulgas Virgin Active, David Lloyd, Fitness First ja Nuffield Health. Kõik need on olnud minu vormis suurepärased, kuna olen neid tõeliselt kasutanud vähemalt kolm kuni neli korda nädalas.


Jõusaali eelised

Nautisin jõusaalis viibimise nii paljusid aspekte. Kui ma esimest korda liitusin, olin vallaline ja hindasin seltskonda ja sotsiaalset elementi. Mulle meeldib varustuse mitmekesisus, mõte minna välja enda jaoks midagi produktiivset tegema ja teiste jõusaaliskäijatega sõpruskond. Olen kohtunud mõne oma parima sõbraga jõusaalis ning nautinud naeru ja kuulujutte. Mulle meeldivad lõbusad vestlused teemal 'Mul on toiduga nii halb olnud' või 'Ma ei suuda uskuda, et sõin ära terve kotitäie Peanut M&Ms'.

Kuid juba enne sulgemist olin hakanud aja säästmiseks omaks võtma kodus treenimise tõhususe. Investeerisin paar aastat tagasi kasutatud, renoveeritud Life Fitnessi risttrenažööri. See on osutunud fantastiliseks komplektiks ja ma kasutan seda peaaegu iga päev. Soetasin ka paar hantlit. Kui mul olid kõik need esemed käes, alustasin kodust treeningut kiiretel päevadel, mil mul polnud aega jõusaalis käia. Treenin sama kaua kodus, kuid erinevus seisneb selles, et ma ei pea arvestama kümneminutilise autosõiduga ja proovima parkimiskohta leida.

Kodus treenimine

Ma jään lähitulevikus koduse treeningu juurde. Siin on veel mõned suurepärased põhjused kodus treenimiseks:

See on ajasäästlik – saate planeerida oma treeningut vastavalt oma ajakavale ja elustiilile. Saate teha nii palju või nii vähe, kui teil on aega. Võite isegi hiljem treeningu juurde naasta, kui tunnete, et pole teinud nii palju, kui tahaksite.


Sa ei pea riietuma - võite kanda seda, mis teile meeldib, ja keegi pole targem. Veeren voodist välja ja tõmban lühikesed püksid ja vesti jalga ning treenin. OK, võib-olla vingerdan ka spordirinnahoidja sisse. Pole tähtis, kas mul on seljas vanad lühikesed püksid või et ma pole juukseid harjanud. Ma saan lihtsalt treenida ja sellega hakkama saada.

See on odav - sa ei pea kulutama raha igakuise jõusaali liikmemaksu peale.

Sa ei pea masinaid ootama – pole vaja oodata, kuni keegi lõpetab oma viimase komplekti seadmega, mida soovite kasutada. Võite lihtsalt edasi murda.

Teil on oma privaatsus - mõned inimesed võivad end teiste ees higistada või arvata, et nad ei näe end kõige paremini välja. Sa ei pea selle pärast kodus muretsema.

Treenida saab igal ajal – olenemata sellest, kas olete hommikuinimene või öökull, pole vahet. Saate oma treeninguid ajastada nii, et see sobiks siis, kui tunnete, et teie energiatase on parim või kui see sobib teie ajakavaga. Tõsi, on olemas 24-tunnised jõusaalid, kuid ma ei ole kindel, et tunneksin end mugavalt kell 3 öösel.

Saate liikuda omas tempos - te ei pea muretsema kellegi teisega sammu pidamise pärast ega tunne, et liigute teistega võrreldes liiga aeglaselt. Kodus oled vaid sina ja sinu rutiin.

Saab treenida õues – kui teil on tagaaed ja ilm on ilus, saate sellest maksimumi võtta ja treenida õues. Kõndimisharjutusi ja kükke saab teha oma aias, kus on palju ruumi. Päevase D-vitamiini annuse võtmise ajal saate end vormistada. Kui soovite, et keegi teile lisatõuke annaks, võiksite isegi kord nädalas kodus personaaltreeneriga koostööd teha.

Küljelaud

Meie toimetaja Christina eelistab tänapäeval kodus või õues treenimist

Ärge lükake seda edasi

Kodutreeningu peamine puudus on see, et seda on lihtne edasi lükata. Kui tead, et lähed jõusaali kindlal kellaajal enne selle sulgemist, lähed suurema tõenäosusega. Kui teate, et teil on kodus 24 tundi ööpäevas juurdepääsetav treeningvarustus, võite suurema tõenäosusega treeningu vahele jätta. Päev võib koos sinuga ära joosta. Enne kui arugi saad, ütled endale, et teete seda homme. Minu jaoks on järjepideva kodus treenimise võti püsti tõusmine ja esimene asi ära teha. Midagi muud ei tehta (peale kiire tualetiskäigu), kuni olen trenni teinud. See on prioriteet. See on esimene asi, mida ma iga päev teen, enne kui ma isegi oma telefoni või e-kirju kontrollin.

Usun, et jõusaalid jäävad alati populaarseks ning inspireerivad ja motiveerivad ka edaspidi paljusid, kuid minu jaoks on kodused treeningud kõige tõhusam ja ajasäästlikum meetod oma fitnessieesmärkide saavutamiseks.