Kaheksa loomulikku viisi karantiinis isu kontrollimiseks

Alates ingveri söömisest kuni lihtsalt aeglasemalt söömiseni – on avalikustatud kaheksa parimat looduslikku meetodit, mis aitavad sulgumise ajal isu ohjeldada.

Praeguses kliimas on eriti oluline näksimisest teadlik olla, kuna ülekaalulisust peetakse praegu üheks suurimaks riskiteguriks raskete koroonaviiruse sümptomite tekkeks.

Kaalulangetamise abimeeskond Skinny Sprinkles , on uurinud ja paljastanud looduslikke viise, kuidas saate vastu panna soovile liigselt näksida, ja proovige hoida end kauem täiskõhutundena. Nad soovitavad proovida väikseid, kuid tõhusaid elustiili muutusi, nagu palju vett, süüa rohkem valku ja juhtida stressitaset.

Samuti on leitud, et mitmed toidud ja joogid aitavad isusid eemal hoida, näiteks tume šokolaad, Cayenne'i pipar ja roheline tee.

Iha kontrolli all hoidmine toimib siis, kui püüeldakse üldiselt tervislikuma eluviisi poole, süües tasakaalustatud toitumist koos regulaarse treeninguga.

Võitlevad tungid

Pressiesindaja Skinny Sprinkles ütleb: 'Pidevalt näljane tunne ja suupistete vastu võitlemine on tohutu takistus, millega peate kaalust alla võtma. Enamik inimesi, kes on ülekaalulised, teavad, mida on vaja kaalu langetamiseks, kuid olles harjunud oma praeguste harjumustega, nagu suured portsjonid, lohutussöömine ja ebatervislikud suupisted, on nende esimeste sammude tegemine tervislikumate harjumuste suunas keeruline. Hiljutiste andmetel NHS statistika , 60 protsenti naistest on ülekaalulised või rasvunud.

Suupistekappi on lihtne avada, et haarata suupisteid, nagu krõpsud, küpsised ja šokolaad, kuid need tekitavad näljatunde alles tunni või paari pärast. Selle asemel, miks mitte kaaluda järgmisi nõuandeid ja valida pähklid ja roheline tee – või isegi väike kogus tumedat šokolaadi? Oleme uurinud mõningaid parimaid looduslikke meetodeid, et hoida neid ihasid eemal ja aidata sul kaalu kontrolli all hoida.

Söö rohkem valku

Valgurikkad toidud võivad suurendada teie täiskõhutunnet, mis võib takistada teid toidukordade vahel näksimast. Kui teil on raske lõunani ilma näksimata vastu pidada, võite proovida süüa valgurikast hommikusööki. Munad, maapähklivõi ja kodujuust on kõik valku täis ja võivad tekitada täiskõhutunde kui hommikul kausitäis teravilja.

Joo palju vett

Mõned uuringud näitavad, et kui joote enne sööki kaks klaasi vett, sööte palju vähem kui siis, kui te seda ei joo. Seega, kui tunnete, et sööte üle või näksite liigselt, küsige endalt, millal jõite viimati klaasi vett. Oluline on juua vähemalt 2 liitrit soovitatavat vett päevas. Kui ainult vee joomisest ei piisa, võite osta tooteid, mis sisaldavad veega segamiseks looduslikke kiudaineid, mis on kliiniliselt tõestatud, et need aitavad teil kauem täiskõhutunnet tunda.

Söö väike kogus tumedat šokolaadi

Tumeda šokolaadi mõrkjas maitse peaks tekitama täiskõhutunde, kuna see võib aeglustada kõhu tühjenemist pärast sööki. Mõned uuringud näitavad, et isegi tumeda šokolaadi lõhnastamine võib aidata isu vähendada!

Lisage ingver oma dieeti

Ingveril on palju kasulikke omadusi, kuid arvatakse, et see on ka loomulik isu vähendaja. Paljud kultuurid on sajandeid kasutanud ingverit selle seedimise parandamiseks. See peaks parandama teie seedimist, mis muudab teid vähem näljaseks.

Ole pähkline

Kui teil on tuju suupisteks, sööge võib-olla peotäis mandleid. Mandlid on täis antioksüdante, magneesiumi ja E-vitamiini, mis on teadaolevalt suurendanud täiskõhutunnet. Teised suupisted, näiteks õunad, on samuti suurepärane valik, kuna need on täidetud nii lahustuvate kiudainete kui ka valkudega. Kui kombineerite valgurikkaid toite kiudainerikka toiduga, aitate kaasa ohjeldada näljahäda tundi pärast söömist.

Vürtsistage õhtusööki

Kapsaitsiin (tugevdates paprikates) ja kapsiaat (leitud paprikates) võivad aidata kiirendada teie ainevahetust ja täiskõhutunnet. Mõned tõendid viitavad sellele, et vürtsika toidu söömine võib (veidi) tõsta teie kehatemperatuuri, et põletada rohkem kaloreid, nii et ärge kartke lisada järgmisel õhtusöögil oma toidukordadele vürtse.

Joo rohelist teed

Inimesed on sajandeid kasutanud rohelist teed oma isu ja isu mahasurumiseks. Seda seetõttu, et see sisaldab EGCG-d, mis on toitaine, mis tekitab pigem rahulolu kui nälga. Samuti on teada, et inimesed joovad teed ainevahetuse kiirendamiseks.

Hallake oma stressi

See ei ole kerge aeg stressiga võitlemiseks, kuid sellega saab hakkama. Pidage meeles, et see, kuidas otsustate olukordadele reageerida, on teie enda otsustada. Püüdke vältida stressi sattumist olukordade pärast, mida te ei saa muuta, kuna näksimine ja halbade toitude liigsöömine võivad olla tingitud teie stressitasemest. Stress võib põhjustada kehas hormoonide ületootmist, mis võib põhjustada nälga. Oluline on oma stressi maandada, rahustades meelt näiteks meditatsiooni või raamatu lugemise kaudu.