Kuidas fitness trendid on muutunud

Treeningutrendid tulevad ja lähevad – üks treeningvorm on väidetavalt ideaalne teie tervisele ja vöökohale ühe minuti jooksul, kuid peagi asendatakse see millegi muuga. Esinemistreener Jeff Archer heaoluettevõttest The Tonic 365 vaatleb muutuvaid treeningutrende ja kaalub välja parimad valikud.

Oleme viimastel aastatel jälginud fitnessi suundumusi ja see on olnud põnev. Siin The Tonicus ( https://www.the-tonic.com ), oleme aastate jooksul jälginud paljusid treeningutrende, alates kõige lihtsamatest tervisekontseptsioonidest kuni loomingulisemalt turustatud uuendusteni. Üks on kindel, kui rääkida fitnesstrendidest, asjad pole kunagi igavad! Enamik ideid on teile tuttavad ja tõenäoliselt olete paljusid neist proovinud. Paljud on ajaproovile vastu pidanud, kuigi mõned olid nii lühiajalised, et võisite isegi unustada, et olete neile kunagi proovile pannud.

Pärast Teist maailmasõda oli üks esimesi fitness-trende, mis ennast kehtestas, venitamine. Hämmastav, et tollal, kui inimesi juhendas vaid terve mõistus ning piiratud teadustöö ja meedia, mis tõmbasid nende tähelepanu liiga paljude valikuvõimalustega, mõistsid nad kiiresti, kui oluline on see, mis on endiselt üks võimsamaid elemente iga treeningu ja treeningrutiini juures. Tänapäeval peame võib-olla julgustama venitamist, varjates seda erinevate uute tehnikate või klasside pealkirjadega, kuid on hea teada, et olulise põhialused pole tegelikult muutunud.

1950. aastatega tuli hularõngaste hullus; teine ​​treeningformaat, mis eksisteerib tänaseni; siis 1960. aastatel hakkasid inimesed otsima väiksema pingutusega viise, kuidas end trimmis hoida ja vibreeriv rihm sündis. See on jällegi lähenemine, mis peab vastu, kuna paljudel jaemüüjatel on saadaval kõik kõhulihaste toonimiseks mõeldud vööd.

70ndatel said asjad hoo sisse Jazzercise'i, balletfitnessi, pilatese, jooga ja kickboxinguga, siis 80ndad andsid meile rohkelt aeroobikat, enne kui 90ndad tõid meile Tae Bo, spinningu ja mitmed võitluskunstide, poksi ja tantsufitnessi variatsioonid. Viimane muutus Noughties'il Zumbaks ja viimase kümne aasta jooksul on meil olnud tohutu buum kõigi eelnimetatute variatsioonides, aga ka CrossFiti, rattasõidu, pargijooksu ja takistusvõistluste tõus.

Vormis püsimine

Kõige silmatorkavam tähelepanek on see, et suurepärases vormis püsimise keskmes jäävad põhiprintsiibid alati kindlaks. Liikuge rohkem ja leidke tegevus, mis viib teid tavapärastest igapäevastest ülesannetest kaugemale; hõlmama tegevusi, mis käsitlevad kõiki fitnessi valdkondi, sealhulgas jõudu, kardiotreeningut, põhitreeningut ja venitamist; ja otsige harjutusi, mis teile meeldivad.

Muutub see, kuidas ideid järjepidevalt ümber kujundatakse ja pakendatakse, et julgustada võimalikult palju inimesi kaasa lööma ja hoida inimesi pikas perspektiivis kaasatud.

Iga uue fitnessi moehulluse üks miinus on see, et inimesed tunnevad elevust, et see on suurepärane, garanteeritud kiire lahendus (ja neile öeldakse seda sageli) ning kuigi see võib olla hea, et panna inimesi seda tegevust proovima, loobuvad nad peagi kui kiirparandus ei ole nii kiire, kui nad sooviksid. Nad võivad liikuda järgmise asja juurde, mis neile silma torkab, kuid järjepidevuse puudumine nende lähenemises treeningule tekitab peagi pettumust ja motivatsiooni.

Treeninguplaani järgimine

Neile, kellel on kiusatus uusimate treeningtrendidega tutvuda, on palju parem, kui neil on lähenemisviis, mis valib igast uuest tehnikast, mida nad proovivad, tegelikult töötavad elemendid ning koostab nende vajadustele ja elustiilile vastava kohandatud kava. Ehkki võib olla ahvatlev oma treeningrutiini pidevalt ümber vaadata, lähtudes sellest, mida kõik teised iga kuu põnevaks peavad, võib teekond pideva eduni olla lihtsam kui see.

Lühikeses, keskmises ja pikas perspektiivis saavutavad parimad tulemused need, kes võtavad veidi aega, et uurida võimalusi, kuidas end ergutada, katsetada mõnda neist oma eesmärkidest lähtuvalt, valida kõige paremini toimivaid osi ja seejärel vaadake ja kohandage oma plaan regulaarselt. Väikesed järjepidevad sammud, mis on suunatud teie isiklike eesmärkide poole, viivad alati suurima eduni. See lähenemine võtab arvesse individuaalseid eesmärke, terviseprobleeme, töö- ja pereolukorda ning ideaaljuhul liigub see õrnalt läbi elu, ilma et oleks vaja dramaatilist ja aeganõudvat ümberpaigutamist iga paari nädala või kuu tagant.

Tulevased treeningutrendid

Teel võib ette tulla üllatusi, kuid enam kui tõenäoline, et fitnessi tulevik keskendub varem nähtud asjade edasistele ümberkujundatud versioonidele. Sellele kõigele tasub tähelepanu pöörata püüdes hoida oma treeningrežiim alati asjakohane, ja mõned asjad, millele võiksite erilist tähelepanu pöörata, on järgmised:

Nutikad riided

Vibreeriv tehnovarustus, mis sisaldab andureid, mis annavad teile treeningu ajal tagasisidet ning aitavad säilitada head kehahoiakut ja asendit.

HILIT: Suure intensiivsusega madala mõjuga treening

Variatsioon HIT-ile, kuid harjutuste seguga, mis keskenduvad liigeste stressi vähendamisele.

Reaalajas treeningkogemused

Võite olla üksi kodus, kuid te ei pea kunagi trennis üksi olema. Veebipõhised rühmatreeningud on olemas spinningu, jooga, pilatese, ringtreeningu ja peaaegu igat tüüpi treeningute jaoks, millele jõusaalis või stuudios on juurdepääs. Suurepärane motiveerimiseks, kui te ei ole treenimiseks päris tuju.

Kogukonnapõhine fitness

Rühmatreeningutel osalemine kaugematest kohtadest on kindlasti eeliseks paindliku ja ajasäästliku treeningrutiini osana, kuid alati on soov, et inimesed saaksid isiklikult kokku saada ja kahtlemata suureneb ka edaspidi treeningvõimaluste mitmekesisus. erinevad kogukonnad, et tulla kokku rohkemates kohtades, et saada üha laienev tegevuste valik igas vanuses, võimete, huvide, eelistuste ja asukoha jaoks.

Mindfulnessi sobivus

Vastumürk tänapäevasele kaootilisele elule, milles oleme alati peal ja alati hõivatud, on tasakaalu ja tempomuutust pakkuvad praktikad, nagu jooga, tähelepanelikkus, meditatsioon, sügav hingamine, populaarsemad kui kunagi varem.

Kuus kõige populaarsemat treeningliiki

Funktsionaalne treening

Liiga sageli kulutavad inimesed palju aega ja vaeva harjutustele, mis tegelikult ei sobi nende eesmärkide või isikliku olukorraga. See tähendab, et kogu väärtuslik aeg, mille nad treenimisele kulutavad, ei pruugi anda soovitud tulemusi või, mis veelgi hullem, saavad nad vigastada. Treeningkavad, mis keskenduvad konkreetselt teie kehale ja eesmärkidele, olgu need siis igapäevane treening või spordispetsiifiline sooritus, on alati kõige tõhusamad ja ajasäästlikumad.

Ringraja treening

Lõputu jõusaali, pargi, kodu ja CrossFiti, British Military Fitnessi ja teiste kaubamärkide treeningute kombinatsiooniga on ringtreening alati edu retsept. On olemas vorminguid, mis sobivad kõikidele treeningtasemetele, mis tahes saadaolevale ajapilule ja igale mõeldavale treeningu asukohale. Olenevalt oma eesmärkidest või meeleolust võite panna rõhku jõule, kardiotreeningule, põhitreeningule või painduvusele ning iga eluetapi jaoks on sadu treeninguvõimalusi.

Jooksmine

Saate seda teha kõikjal, avastada uusi asukohti või joosta tuttavaid marsruute, keskenduda igale sammule või lasta oma mõtetel rännata. Teil pole vaja komplekti, mõned inimesed ei kanna isegi trenažööre ning see on suurepärane teraapia kehale ja vaimule. Mis ei meeldi? Kui te ei armasta jooksmist, ärge muretsege. Kui soovite kunagi proovida, alustage väga aeglaselt jooksmisega ja suurendage oma distantsi väga järk-järgult.

Ujumine

Peale kõndimise on see üks tegevusvorm, mida saate teha praktiliselt kogu oma elu. Hiljutine trend on ujumine vabas õhus, kuid pole vahet, kus seda teha, ujumine on alati suurepärane tõuke teie füüsilisele ja vaimsele heaolule.

Keerutamine

Tundub, et inimestele, kellele meeldib ketramine, see mitte ainult ei meeldi, vaid neile meeldib. Tõenäoliselt tänu tundide vormingule, mis aitab kõigil jõuda seni avastamata vormisolekuni, jättes nad täis endorfiine ning kõrge enesekindluse ja suurepärase saavutustunde.

Jooga

See on eksisteerinud rohkem kui 5000 aastat ja nüüd on jooga jaoks palju lähenemisviise, mida saate proovida. Need, kes panevad vastu, teevad seda sageli paindumatuse ja pingelise stressirohke elu väidete tõttu. Täpselt selline publik, kes saavad kasu mõnest läbiproovitud meetoditest, mis aitavad teil venitada, hingata, lõõgastuda ja keskenduda. Ei, see pole lihtne, kuid regulaarne ja järjepidev harjutamine hoiab teie keha tasakaalus ja parandab iga spordiala või tegevuse tõhusust.