Lemmik Postitused
Soovitatav
10 Ühendkuningriigi spordiväljakutset 2021. aastal + treeningnõuanded
Kuna sulgemispiirangud leevenevad, on aeg seada endale väljakutse ja võib-olla isegi heategevuseks raha koguda! Oleme koondanud 10 parimat Ühendkuningriigi 2021. aasta spordiväljakutset, millele lisanduvad asjatundlikud nõuanded, kuidas treenida…
Autor Emma Lewis
Käed püsti, kui olete põnevil, et sel aastal võivad juhtuda tõsielusündmused! Veebiväljakutsed aitavad teil motivatsiooni hoida, kuid miski ei ületa seda suminat ja sõprust, mis masside seas reaalses maailmas toimuvat sündmust ümbritseb. Need sündmused toovad kaasa nii lõbususe kui ka pühendumuse. On liiga lihtne viimasel hetkel veebiväljakutsest kõrvale kalduda, kuid tunnete end palju vastutustundlikumalt, kui olete registreerunud koos sõpradega reaalsele võistkondlikule triatlonile riigi teises otsas.
Ühendkuningriigi spordiväljakutsed: treening algab!
Me kõik teame, kui raske võib olla millegi jaoks motivatsiooni hoida, kui see on nädalate kaugusel, nii et kuidas peaksite oma üritust valima ja tagama, et te ei jätaks treeninguid maha? 'Valige kõhtu keerutav eesmärk,' soovitab Josephine Perry, Performance in Mind spordipsühholoog . 'Teil on vaja eesmärki, mis teid piisavalt erutab, et sellele keskenduda, mis on piisavalt pikk, et oleksite valmis sellesse aega ja vaeva panustama, kuid mida pole liiga raske saavutada, et tunnete, et see on liiga suur surve. sa annad täielikult alla.'
Tegelikult vannuvad jõudlustreenerid eesmärkidest rääkides akronüümi nimega SMART. See tähistab konkreetset, mõõdetavat, saavutatavat, realistlikku ja ajapiiranguga ning enne kohustuse võtmist peaksite oma väljakutse märkima kõik need ruudud. Korraldatud ürituste hea asi on see, et need on oma olemuselt konkreetsed ja ajalised. Peate lihtsalt veenduma, et see, mille valite, on teie jaoks realistlik ja et mõõdate oma edusamme.
Näiteks 26-miiline matk Hadrianuse müüri juures 14. augustil võiks teile sobida, kui olete lukustuse ajal regulaarselt kõndinud, kuid teil võib vaja minna struktureeritud plaani selle vahemaa läbimiseks. Internet on täis programme, mis aitavad teil populaarsetel distantsidel treenida, seega otsige see, mis teile sobib.
Säilitage motivatsioon teie eelseisvaks Ühendkuningriigi spordiväljakutseks
Oma jõupingutuste tunnustamine ja tähistamine aitab teil motivatsiooni hoida. 'Kasutage edenemise põhimõtet,' ütleb Perry. „Jagage oma eesmärk palju väiksemateks eesmärkideks, et saaksite oma teekonnal saavutusi märgistada. See stimuleerib teie aju tasustamissüsteemi.’ Seega jagage oma matkatreeninguga näiteks 26 miili veeranditeks. Roo Davies, Mojo treener , nõustub selle strateegiaga. 'Premeeri ennast, ideaaljuhul millegagi, mis on seotud teie lõppeesmärgiga. Uus treeningvarustus on alati võitja!“ ütleb ta.
Kas vajate rohkem tuge? Palgake personaaltreener või otsige oma piirkonnas treeningrühmi. Näpunäited, seltskond ja stiimul end rohkem pingutada on hindamatud. Ärge unustage, et ka sõbrad ja pere on teid toetamas, nii et jagage oma programmi nendega ja laske neil end vihma ajal jooksma hakata!
Treeningu tagasilöökidega tegelemine ja tugevamana tagasi põrgatamine
Mis saab siis, kui saad vigastada, haiged või kiire töönädal rikub su treeninguplaanid eelseisva Ühendkuningriigi spordiväljakutse jaoks? Või äkki lükkate raskemate seanssidega edasi. 'Mõelge, kus ja millal teil on tõenäoliselt probleeme, ja looge 'mis siis, kui?' plaan,' ütleb Perry. „Sellele jäta aju maha kõik asjad, mis võivad valesti minna või millega kipud vaeva nägema. Kirjutage iga punkti kõrvale plaan 'kui, siis', mis aitab teil olukorraga toime tulla. Kas teil on raske hommikuste seansside jaoks voodist tõusta? Asetage äratuskell teisele poole tuba, et te ei saaks edasi lükata. Võtke vastutav sõber, kellele peate oma valetamist tunnistama!
Kui jätate nädala treeningutest vahele, on hea mõte korrata viimast treeningnädalat, selle asemel, et järgmisele tasemele liikuda. See aitab teil vigastusi vältida. Kui vigastus katkestas treenimise, küsige asjatundjalt nõu, millal jätkata. Ja olge enda vastu lahke, ütleb Kuraatori treener Kathryn McAuley : „Teadke, et maailmas on asju, mida te ei saa kontrollida, ja tagasilööke tuleb alati teie ette. Ärge laske oma sisemisel negatiivsel dialoogil segada. Mõelge sellele, mida olete juba saavutanud ja milleks teate, et olete võimeline.’ Edu!
Ühendkuningriigi 2021. aasta 10 parimat spordiväljakutset: registreeruge kohe!
Kui olete valmis endale väljakutse esitama, kuid vajate pisut inspiratsiooni, vaadake neid sündmusi allpool! Pettumuse vältimiseks broneerige kindlasti oma koht kiiresti…
BHF Yorkshire Three Peaks Team Challenge
Koguge oma meeskond sel suvel kokku, et teha turvaline ja meeldejääv 24-miiline matk ning tõusta üle 5000 jala mööda täielikult toetatud marsruuti.
Millal: pühapäeval, 18. juulil 2021
Kus: Horton-in-Ribblesdale, Yorkshire
Kuidas siseneda: külastage bhf.org.uk/y3p . Kandidaadid maksavad 35 naela, millele lisandub lubadus koguda vähemalt 350 naela. Märkus: registreerimine laupäevasele Three Peaksi üritusele on suletud.
Aquasphere Snowman Swim, Duatlon või Triatlon
Püüdke 1K, 2K või 2,4 miili ujudes mitte lasta end segada hämmastavatest maastikest. Või proovige sprindi või standarddistantsi duatloni (jooks, ratas, jooks). Või 'Ühendkuningriigi raskeim mitme maastikuga triatlon' (valige sprindist kuni Savage'i kahepäevase distsipliinini)!
Millal: laupäeval ja pühapäeval 21. juuli – 1. august 2021
Kus: Betws-y-Coed, Wales
Kuidas siseneda: külastage Alwaysaimhighevents.com . Sissepääsutasud algavad 26 naelast.
Rob Roy vägev matk
Matkake maraton mööda vapustavat Rob Roy teed, järgides Šoti folkloori kuulsa tegelase Rob Roy MacGregori jälgedes.
Millal: pühapäeval, 28. augustil 2021
Kus: Callander Killinisse, Šotimaa keskosas
Kuidas siseneda: külastage mayyhikes.macmillan.org.uk . 25 £ registreerimistasu pluss vähemalt 250 £ pant.
Heveri lossi triatlon
Seal on kõike alates Starter Trist (200 m ujumine / 15 km ratas / 2,5 km jooks) kuni Half Ironmanini, lisaks lasteüritused, jooksuvõistlused, duatlon (jooks/jalgratas/jooks), vesiratas (ujumine/jalgratas) ja akvaarium (ujuda/jooksma) selles maalilises ja ajaloolises kohas!
Millal: laupäeval ja pühapäeval, 25.-26.09.2021.
Kus: Heveri loss, Edenbridge'i lähedal, Kent
Kuidas siseneda: külastage castletriathlonseries.co.uk . Osavõtutasud algavad 23 naelast.
Täispuhutav 5K
Tahad midagi lõbusat? Põrgata, roomata, libistada ja ronida mööda 15 hiiglaslikku takistust kõigi aegade suurimas täispuhutavas 5K takistussõidus! Sellel peresõbralikul üritusel on üritusi vahemikus 2,5 000 kuni 15 000.
Millal: laupäeval 7. augustil 2021
Kus: Bicester, Oxfordshire
Kuidas siseneda: külastage ukrunningevents.co.uk . Osavõtutasud algavad 20 naelast.
MacMillan Thames Path Ultra Challenge
Kõndige või jookske seda 100 000 marsruuti koos sõpradega korraga või peatuge kuskil üleöö. Saadaval on ka pool- ja veerandmaa valikud.
Millal: laupäeval ja pühapäeval 11.-12.09.2021
Kus: Putney sild Henleysse
Kuidas siseneda: külastage macmillan.org.uk. Osavõtutasud algavad 3,75 naelast, millele lisandub 245 naela raha kogumine.
Draakonisõit 2021
Dragon Ride pakub laia valikut jalgrattureid ja pakub erinevaid marsruute erineva vahemaa ja raskustega. Alates Dragon Devilist, intensiivne 304 km tsükkel, kuni Macmillan 100, lühem 100 km tsükkel ümber Brecon Beaconsi.
Millal: pühapäeval, 26. septembril 2021
Kus: Neath Port Talbot, Wales
Kuidas siseneda: külastage macmillan.org.uk . Osavõtutasud algavad 10 naelast, millele lisandub 150 naela suurune sponsorlubadus.
Dulux Londoni revolutsioon
Kui rattasõit teile meeldib, võite võtta ette selle kahepäevase 155-miilise rattasõidu ja ööbida Ascotis sellel täielikult toetatud ringil ümber Londoni, et koguda raha Macmillani vähitoetuse jaoks.
Millal: laupäeval ja pühapäeval, 25.-26.09.2021
Kus: Lee Valley, Suur-London
Kuidas siseneda: külastage macmillan.org.uk/get-involved . Võistlustööd maksavad 64 naela, millele lisandub 450 naela suurune sponsorlubadus.
Coniston Epic Lakes Swim
See üritus on osa Epic Lakesi avaveeujumise sarjast, kus ujute 500 m, 1 miil või 3,8 km. Puristlikud, kogenud külmaveeujujad saavad pikematel distantsidel ujuda ilma märja ülikonnata.
Millal: pühapäeval, 15. augustil 2021
Kus: Coniston, Cumbria
Kuidas siseneda: külastage epicevents.co.uk . Osavõtutasud algavad 20 naelast.
Ragnari valged kaljud
Jookse öö läbi 10-liikmelise (või viieliikmelise!) meeskonnana selles 24-tunnises teatevõistluses. läbite 170 miili teedel ja radadel, läbides teel Doveri. Tavalised meeskonnaliikmed jooksevad kolmel kolme- kuni 11-miilisel etapil.
Millal: laupäeval ja pühapäeval, 18.-19.09.2021
Kus: Sittingbourne'ist Brightoni
Kuidas siseneda: külastage runragnar.com/uk . Osalemine maksab 95 naela inimese kohta 10-liikmelisele meeskonnale.