Ενισχύστε την ενέργειά σας και διώξτε τους πόνους και τους πόνους

Δεν είναι κάθε μέρα εύκολη κατά τη διάρκεια του lockdown, γεγονός που καθιστά πιο σημαντικό από ποτέ να φροντίζετε τη σωματική και συναισθηματική σας ευεξία. Οι ειδικοί στο Pukka έχουν αυτές τις κορυφαίες συμβουλές για το πώς να νιώσετε περισσότερη ενέργεια και να απαλλαγείτε από κοινούς πόνους.

Δοκιμάστε το Matcha για φυσική ώθηση ενέργειας

Ξέρουμε ότι κάποιες μέρες δεν ξυπνάς με εκείνη την άνοιξη στο βήμα σου. Το Matcha μπορεί φυσικά να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειάς σας. Κατάγεται από την Ιαπωνία και παράγεται από φύλλα πράσινου τσαγιού, ωστόσο το matcha είναι πιο συμπυκνωμένο. Γεμάτο με δεκαπλάσια αντιοξειδωτικά που βρίσκονται σε ένα κανονικό φλιτζάνι πράσινο τσάι, βοηθά στην προστασία του οργανισμού από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών και μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό. Το Matcha περιέχει μια ένωση που ονομάζεται L-Theanine, έναν φυσικό ηρεμιστικό παράγοντα που συνεργάζεται με την καφεΐνη για να παρέχει μια ήρεμη, εστιασμένη και χαρούμενη ενέργεια. Είναι μια καταπληκτική εναλλακτική του καφέ καθώς σας δίνει μια φυσική ανύψωση ενέργειας. Συνιστούμε: Pukka Clean Matcha Green

Πάρτε κουρκουμά για να μειώσετε τον πόνο και τη φλεγμονή

Μια πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι το 25 τοις εκατό των Βρετανών είναι πιο δραστήριοι τώρα από ό,τι πριν επιβληθούν οι περιορισμοί του lockdown. Η John Lewis & Partners ανέφερε αύξηση στις πωλήσεις εξοπλισμού γυμναστικής και ενεργών ενδυμάτων. Αλλά αυτή η αυξημένη άσκηση μπορεί να έχει αντίκτυπο στο σώμα μας, οδηγώντας σε αύξηση των ενοχλητικών μυρμηγκιών. Γνωστή και ως «Χρυσή Θεά» στην Ινδία – ο κουρκουμάς είναι ευρέως γνωστός ως ισχυρό αντιφλεγμονώδες. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο κουρκουμάς αναστέλλει ενεργά τις φλεγμονώδεις οδούς μέσα στο σώμα, καθιστώντας τον τέλειο αθλητικό συνεργάτη για μυϊκή βλάβη, μειώνοντας τη φλεγμονή στις αρθρώσεις και τους μύες και βελτιώνοντας τον μυϊκό πόνο καθυστερημένης έναρξης (DOMS) με στοιχεία για ενισχυμένη ανάκτηση της μυϊκής απόδοσης για υποστήριξη της κινητικότητας και άσκηση. Προσπαθήστε: Pukka Turmeric Active

Χρησιμοποιήστε τσουκνίδα για να υποστηρίξετε το «κλείδωμα του δέρματος»

Εάν οι μάσκες προσώπου, οι οροί και οι κρέμες δεν ήταν ήδη βασικό στοιχείο στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα περιποίησης της επιδερμίδας σας, θα μαντέψουμε ότι είναι τώρα. Με περισσότερο χρόνο στα χέρια μας, φαίνεται ότι πολλοί από εμάς ψάχνουμε για προϊόντα περιποίησης που θα δώσουν στο δέρμα μας λίγο TLC. Τα φυτά μπορούν να καθαρίσουν φυσικά το δέρμα σας, ιδιαίτερα οι τσουκνίδες. Θρεπτική, καθαριστική και πλούσια σε χλωροφύλλη, η τσουκνίδα χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως καθαριστικό δέρματος. Τα φύλλα τσουκνίδας έχουν ιδιότητες που βοηθούν στον καθαρισμό του σώματός σας, του αίματος και βοηθούν στην αποβολή των τοξινών για να υποστηρίξουν τις διαδικασίες που απαιτούνται για τη διατήρηση ενός πιο καθαρού δέρματος. Επιπλέον, έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που το καθιστούν μια καλή επιλογή για να καταπραΰνει το ερεθισμένο δέρμα. Προσπαθήστε: Καθαρισμός Pukka

Δοκιμάστε χαμομήλι για σωματική και ψυχική αρμονία

Σύμφωνα με μια νέα δημοσκόπηση από το LinkedIn, σε συνεργασία με το Ίδρυμα Ψυχικής Υγείας, διαπιστώθηκε ότι το 56 τοις εκατό των ενηλίκων που συμμετείχαν στην έρευνα δήλωσαν ότι αισθάνονται περισσότερο άγχος ή στρες κατά τη διάρκεια του lockdown. Είναι γνωστό ότι το άγχος μπορεί να επηρεάσει διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου και της πέψης.

Το άνθος χαμομηλιού είναι πλούσιο σε χαλαρωτικά αιθέρια έλαια που επηρεάζουν τους νευροδιαβιβαστές που συνδέονται με το άγχος για να βελτιώσουν αποτελεσματικά τον ύπνο και να απελευθερώσουν το στρες. Συνιστάται για την εύρεση αρμονίας και ισορροπίας στο πεπτικό και το νευρικό σύστημα, βοηθώντας στη χαλάρωση των μυών, στην πρόληψη των κράμπες, στη μείωση του κοιλιακού φουσκώματος και στην ηρεμία του νευρικού άγχους.

Βότανα πριν τον ύπνο που βοηθούν στις αϋπνίες

Από το κλείδωμα του κορωνοϊού, το hashtag «δεν μπορώ να κοιμηθώ» είναι τάση, με ιστορίες ανθρώπων που αγωνίζονται να σκύψουν το κεφάλι τους για τη νύχτα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το ανοσοποιητικό σύστημα απελευθερώνει πρωτεΐνες που ονομάζονται κυτοκίνες που βοηθούν στην προώθηση του ύπνου και τώρα περισσότερο από ποτέ είναι σημαντικό να ξεκουράζεστε επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα για να καταπολεμήσετε πιθανές ασθένειες. Υπάρχει μια σειρά από φάρμακα που είναι διαθέσιμα για να βοηθήσουν άτομα με προβλήματα ύπνου με πολλούς διαφορετικούς τύπους παρενεργειών. Αντίθετα, η έρευνα δείχνει ότι σπάνια παρατηρούνται παρενέργειες από φυτικά φάρμακα για ύπνο και χαλάρωση.

Βαλεριάνα – λειτουργεί ως φυσικό ηρεμιστικό, χαλαρώνοντας το νευρικό σύστημα για ενίσχυση και βελτίωση του ύπνου. Συνδέεται με τους υποδοχείς στα νεύρα GABA για να προκαλέσει χαλάρωση.

Βρώμη – Η βρώμη περιέχει φυσικά τρυπτοφάνη που βοηθά στη ρύθμιση των φυσικών κιρκάδιων ρυθμών του σώματός μας και η μελατονίνη συντίθεται από την τρυπτοφάνη. Είναι η μελατονίνη που σας επηρεάζει να νιώθετε υπνηλία. Η απελευθέρωσή του μπορεί να ανασταλεί ακόμη και από την παρουσία τεχνητού φωτός.

Λεβάντα – πλούσια σε αιθέρια έλαια για ανακούφιση από το στρες και βελτίωση του ύπνου.

Ένα βότανο που βοηθά με την ενέργεια και το υγιές ανοσοποιητικό σύστημα

Ashwagandha – δεν είναι τόσο εύκολο να το προφέρετε, αλλά είναι ένα βότανο που αξίζει να το γνωρίζετε. Ένα βασικό προσαρμογόνο βότανο, το ashwagandha θρέφει τα επινεφρίδια και το κεντρικό νευρικό σύστημα. Μπορεί, επομένως, να ηρεμήσει και να ενισχύσει το νευρικό σύστημα για να διαχειριστεί με τη σειρά του το άγχος και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Το Ashwagandha μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση που βοηθά στην ανακούφιση χρόνιων καταστάσεων που σχετίζονται με το στρες, όπως το IBS, η κατάθλιψη, η απώλεια της λίμπιντο και η κόπωση.