Εγγραφείτε για μια φιλανθρωπική πρόκληση

Η συμμετοχή σε μια φιλανθρωπική εκδήλωση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να αποκτήσει φυσική κατάσταση. Η Christina Neal εξηγεί γιατί θα μπορούσε να είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να αποκτήσετε φόρμα και να πετύχετε τους στόχους σας ενώ κάνετε καλό.

Σου λείπει το κίνητρο για άσκηση; Σκοπεύετε να σηκωθείτε και να ασκηθείτε και μετά να βρεθείτε πολύ απασχολημένος ή αποσπασμένος; Εάν σας ακούγεται, τότε σκεφτείτε να εγγραφείτε σε μια φιλανθρωπική εκδήλωση, όπως ένα τρέξιμο 5K, έναν περίπατο με χορηγία, έναν κολυμβητικό αγώνα ή ένα μίνι τρίαθλο. Υπάρχει μια τέτοια ποικιλία φιλανθρωπικών εκδηλώσεων για να διαλέξετε και δεν χρειάζεται να είστε ικανοί για να λάβετε μέρος. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να δείξετε προθυμία να εμφανιστείτε την ημέρα του αγώνα – και κατά προτίμηση να κάνετε κάποια προπόνηση εκ των προτέρων!

Το να έχετε το κίνητρο μιας φιλανθρωπικής εκδήλωσης για να γίνετε κατάλληλοι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για κίνητρο. Η γνώση ότι χρειάζεστε για να είστε σε φόρμα και προετοιμασμένοι για να περπατήσετε, να τρέξετε, να κάνετε ποδήλατο ή να κολυμπήσετε μια συγκεκριμένη απόσταση μέχρι μια καθορισμένη ημερομηνία μπορεί πραγματικά να σας ωθήσει.

Η συγκέντρωση χρημάτων για έναν σκοπό που σας ενδιαφέρει θα σας δώσει μια συναισθηματική σύνδεση με την εκδήλωση για την οποία εκπαιδεύεστε και θα σας παρακινήσει να βγείτε έξω και να προπονηθείτε τις ημέρες που αισθάνεστε κουρασμένοι.

Πολλοί άνθρωποι έχουν τη λανθασμένη εντύπωση ότι πρέπει να είστε εξαιρετικά fit για να λάβετε μέρος σε μια φιλανθρωπική εκδήλωση. Αυτό δεν είναι αληθινό. Οι φιλανθρωπικές εκδηλώσεις ονομάζονται συχνά εκδηλώσεις μαζικής συμμετοχής», καθώς υπάρχει τόσο μεγάλη ποικιλία ανθρώπων που συμμετέχουν σε αυτές. Αν κοιτάξετε τη γραμμή εκκίνησης του Μαραθωνίου του Λονδίνου, υπάρχει μια τέτοια ποικιλία διαφορετικών σχημάτων και μεγεθών που συμμετέχουν. Το να γυμνάζεσαι και να συμμετέχεις σε φιλανθρωπικές εκδηλώσεις έχει να κάνει με τη σωστή νοοτροπία και το να πιστεύεις ότι μπορείς να το κάνεις.

Επιλέγοντας μια φιλανθρωπική πρόκληση

Λοιπόν, ποιο είδος εκδήλωσης είναι κατάλληλο για εσάς; Θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να εκπαιδεύεστε για αυτό τακτικά, γι' αυτό επιλέξτε μια πρόκληση που σας παρακινεί. Εάν δεν μπορείτε να τρέξετε αυτήν τη στιγμή, αλλά σας αρέσει η ιδέα να μπορείτε να το κάνετε, τότε ένα φιλανθρωπικό τρέξιμο 5K θα μπορούσε να είναι τέλειο. Αν μισείτε το τρέξιμο και αγαπάτε την ιδέα να επενδύσετε σε ένα ποδήλατο, τότε μια ποδηλατική εκδήλωση θα μπορούσε να είναι ιδανική. Εάν το περπάτημα είναι το πράγμα σας, δεν υπάρχει έλλειψη περιπάτου με χορηγία. Αν προτιμάτε την ιδέα για κάτι λίγο διαφορετικό, δεν λείπουν ασυνήθιστα και προκλητικά γεγονότα, όπως αγώνες με εμπόδια ή διαδρομές με λάσπη, που μπορεί να είναι επίπονες και θα σας συνεπάγονταν να δουλέψετε για δύναμη, ειδικά στο πάνω μέρος του σώματος.

Ζητήστε έναν φίλο να συμμετάσχει σε μια πρόκληση γυμναστικής

Πείστε έναν φίλο να έρθει μαζί σας και θα μπορέσετε να παρακινήσετε ο ένας τον άλλον. Αν σας αρέσει η ποικιλία, τότε το να κάνετε μια ποδηλασία ή ένα τρέξιμο μπορεί να σημαίνει ότι η προπόνηση είναι πολύ επαναλαμβανόμενη. Ένας αγώνας με εμπόδια μπορεί να προσφέρει την τόνωση που χρειάζεστε.

Οι φιλανθρωπικές εκδηλώσεις δεν χρειάζεται να είναι σοβαρές ή ανταγωνιστικές. Αν δεν πάτε για μια προσωπική καλύτερη στιγμή, μπορείτε να διασκεδάσετε. Υπάρχουν διαδρομές με ζόμπι, εκδηλώσεις όπως το Color Run όπου ξεκινάς τον αγώνα με ένα λευκό μπλουζάκι και καλύπτεσαι από το κεφάλι μέχρι τα νύχια σε ένα ουράνιο τόξο χρωμάτων ( https://thecolorrun.co.uk ). Υπάρχουν επίσης αγώνες υπερήρωων όπου είναι υποχρεωτικό να ντυθείτε με στολή ήρωα ( http://www.heroesrun.org.uk ) και υπάρχουν ακόμη και γυμνές κούρσες (δεν σας κοροϊδεύουμε!) αν και δεν θα τις συνιστούσαμε (υπερβολικά τσακίζοντας).

Ξεκινήστε την άσκηση σταδιακά

Αν σας αρέσει η ιδέα να ξεκινήσετε το τρέξιμο, τότε το να ξεκινήσετε με μια εκδήλωση 5K θα ήταν τέλειο για εσάς. Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να γίνετε σε φόρμα για 5K – ανάλογα με το πόσο δραστήριοι ήσασταν πρόσφατα, θα πρέπει να είναι δυνατό να είστε σε φόρμα για 5K σε οκτώ έως δέκα εβδομάδες, υπό την προϋπόθεση ότι ξεκινάτε αργά. Είτε αποφασίσετε να εγγραφείτε για ένα τρέξιμο, έναν περίπατο με χορηγία ή έναν κολυμβητήριο, κάντε την προπόνησή σας δομημένη και αυξήστε σταδιακά. Για παράδειγμα, δεν θα ήταν σκόπιμο να πάτε από το να μην κάνετε καθόλου τρέξιμο αφού ήσασταν στο σχολείο πριν από 20 χρόνια στο τρέξιμο τρεις φορές την εβδομάδα και να περιμένετε να μην τραυματιστείτε.

Όλα τα προπονητικά σχέδια, όποια εκδήλωση κι αν έχετε στο μυαλό σας, θα πρέπει να είναι σταδιακά και προοδευτικά. Ποτέ μην τρέχετε περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα, καθώς πρέπει να δώσετε στις αρθρώσεις και τους μύες σας ένα διάλειμμα από την επίδραση του τρεξίματος, ειδικά αν δεν το έχετε κάνει πριν ή για κάποιο χρονικό διάστημα. Ακολουθήστε την παρακάτω δομή και θα είστε εντάξει.

Συμβουλές για φιλανθρωπικό έρανο

Δείτε πώς μπορείτε να συγκεντρώσετε χρήματα για τον καλό σκοπό που έχετε επιλέξει…

Επιλέξτε τη σωστή φιλανθρωπική οργάνωση

Επιλέξτε μια φιλανθρωπική οργάνωση κοντά στην καρδιά σας. Θα σας βοηθήσει με τα επίπεδα κινήτρων και θα έχετε συμφέρον να συγκεντρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερα χρήματα

Ξεκινήστε τη συγκέντρωση χρημάτων νωρίς

Μην το αφήσετε μέχρι την τελευταία στιγμή για να συγκεντρώσετε χρήματα για φιλανθρωπικό ίδρυμα που έχετε επιλέξει. Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε, τόσο λιγότερο άγχος θα έχετε όσο πλησιάζει η ημέρα του αγώνα.

Κάντε το προσωπικό σκοπό

Κατά τη δημιουργία της σελίδας συγκέντρωσης κεφαλαίων, εξηγήστε γιατί συγκεντρώνετε χρήματα για αυτήν τη φιλανθρωπική οργάνωση. Μιλήστε για την προσωπική σας σχέση με τον σκοπό αν έχετε και γιατί η συγκέντρωση χρημάτων για αυτήν τη φιλανθρωπική οργάνωση σημαίνει τόσα πολλά για εσάς. Μιλήστε απευθείας με το φιλανθρωπικό ίδρυμα που έχετε επιλέξει και ζητήστε ιδέες για τη συγκέντρωση κεφαλαίων. Μπορεί να είναι σε θέση να προτείνουν τρόπους με τους οποίους μπορείτε να συγκεντρώσετε περισσότερα χρήματα που δεν έχετε σκεφτεί.

Να θέσει σε μια επίδειξη

Εάν έχετε φίλους που είναι ταλαντούχοι μουσικοί ή επίδοξοι κωμικοί, ζητήστε τους να κάνουν μια δωρεάν συναυλία για να βοηθήσουν τη φιλανθρωπία σας, ώστε να μπορείτε να πουλήσετε εισιτήρια και να δωρίσετε τα χρήματα στη φιλανθρωπική οργάνωση.

Διαδώστε τα νέα για την εκδήλωση συγκέντρωσης κεφαλαίων

Blog όσο περισσότερο μπορείτε για την εκπαίδευσή σας. Μιλήστε για τα ψηλά και τα χαμηλά, τους προσωπικούς αγώνες, γιατί κάνετε αυτό που κάνετε και τι σημαίνει για εσάς.

Χρησιμοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Διατηρήστε τη σελίδα σας στο Facebook και τον λογαριασμό σας στο Twitter ενημερωμένα σχετικά με τις προσπάθειες εκπαίδευσης και συγκέντρωσης κεφαλαίων. Βεβαιωθείτε ότι η σελίδα συγκέντρωσης χρημάτων λέει την ιστορία σας.

Κάντε την πρόκληση σας με κοστούμι

Το να ντύνεστε με κοστούμι όταν κάνετε τη φιλανθρωπική σας εκδήλωση μπορεί να εξασφαλίσει επιπλέον δωρεές εάν οι χορηγοί σας γνωρίζουν ότι θα μπείτε στον κόπο να το κάνετε αυτό. Τούτου λεχθέντος, αποφύγετε τα άβολα κοστούμια όπως ένα κοστούμι ρινόκερου που απλώς θα σας κάνουν να ζεσταθείτε και να ιδρώσετε! Επιλέξτε με σύνεση.