Dobré důvody, proč zkusit plavání na otevřené vodě

Chcete objevovat radosti z plavání na volné vodě (ano, i v zimě!)? Koupání venku může posílit vše od vašeho krevního oběhu až po vaše duševní zdraví. Claire Chamberlain navrhuje, jak začít.

Divoké koupání (zvláště v tomto ročním období) může nezasvěceným připadat jako bizarní aktivita – svlékání vrstev a ponoření se do ledové vody totiž zní spíše jako ohavný očistec než jako radostné pronásledování. Přesto stále více z nás ponoří prsty do tohoto extrémního sportu. Jaké je tedy odvolání?

Colin Hill je specialista na plavání ve studené vodě se sídlem v Ullswater v Lake District. Je mistrem světa a Velké Británie v zimním/ledovém plavání na 450 m a v roce 2020 se umístil na třetím místě na mistrovství světa v zimním plavání na 1 km ve Slovinsku.

‚Zimnímu plavání se věnuji více než deset let a myslím, že to nejlaskavější, co mi lidé v minulosti říkali, bylo pravděpodobně ‚trochu výstřední‘,“ říká. „Nyní však získává na popularitě studená voda a zimní plavání, a to jak z nutnosti lidí, kteří se tam chtějí dostat a cítit se naživu během uzamčení, tak i z důvodu duševní pohody. Když plavete v zimě, jste si vědomi všech svých smyslů.‘

Hill, který je trenérem plavání na otevřené vodě Jiné místo , The Lake říká, že endorfinový hit, který získáte z divokého plavání, není jako nic jiného.

„Existuje tolik krátkodobých výhod, od bzučení, které zaznamenáte, když vyjdete z vody, až po mravenčení, které vás může udržet, i když se dostanete do své kanceláře,“ říká.

Ponořený do přírody

Spojení s přírodou samozřejmě také hraje velkou roli v pocitu pohody plavcova zážitku.

„Spojení s přírodou a svoboda pouhého koupání ve volné vodě je blaženost,“ říká Laura Bell, nadšenkyně divokého plavání a zakladatelka Zest Life . „Není tu žádný konec dráhy, žádný chlór, žádní další plavci kolem vás – je to mnohem příjemnější. Možná nebudete ve vodě tak dlouho [kvůli chladu], ale určitě se cítíte klidněji.

Dobře zdokumentované fyzické výhody plavání ve studené vodě zahrnují zvýšený metabolismus, zlepšený oběh a posílení imunitního systému – něco, co je v současném klimatu velmi důležité.

„Pravidelní plavci ve studené vodě říkají, že chytají méně nachlazení, což se zdá neintuitivní, ale vaše tělo dostane otřes, když vstoupíte do studené vody, což nakopne váš imunitní systém,“ vysvětluje Hill.

Bezpečnost především

Koupání ve studené vodě se samozřejmě neobejde bez rizik. „Plavání na volné vodě nebo na otevřené vodě se v posledních letech stalo ještě populárnějším, zvláště nyní s omezením blokování, které zavírá bazény a koupaliště po většinu roku 2020,“ říká Gabbi Simmonds, manažerka RNLI Water Safety Education. „Se svými přínosy pro fyzické a duševní zdraví, které mnozí prosazují, chce RNLI zajistit, aby si každý mohl užít bezpečnou účast, zejména v chladnějších zimních měsících.

Simmonds říká, že jedním z největších rizik plavání na otevřené vodě je teplota vody.

„To může způsobit šok ve studené vodě v prvních několika minutách ponoření, ale také může vést k selhání plavání a podchlazení, čím déle zůstanete,“ říká. „Účinek na tělo při vstupu do vody pod 15 °C může být často podceňován.

Ponor do studené vody

„Teplota vzduchu a vody je důležitá, když uvažujete o koupání ve studené vodě nebo plavání ve volné vodě. Čím nižší je teplota vody a vzduchu, tím rychleji se poté ochladíte. Takže čím je chladněji, tím méně času byste měli strávit ve vodě. Neexistuje žádný stanovený návod na dobu, po kterou byste měli zůstat, opravdu záleží na vašem těle. Čas strávený ve vodě je životně důležitý postupně.“

Aby pomohla snížit rizika, Simmonds nabízí následující rady:

„Před vstupem do vody se ujistěte, že jste v teple, nepřehánějte své přivítání příliš dlouhým plaváním/ponočením, poznejte své limity a pomalu se aklimatizujte,“ říká. „Oblečte si neopren pro extra vrstvu tepla a vztlaku a hned po vystoupení se osušte a oblečte – převlékání županu může být velmi užitečné, stejně jako když na vás čeká pěkný horký nápoj.“

Existují další důležité kroky, které můžete podniknout, abyste zajistili bezpečnost na otevřené vodě. Zde jsou nejlepší tipy RNLI:

• Buďte připraveni (zkontrolujte povětrnostní podmínky a příliv a odliv. Ujistěte se, že jdete na známé místo a požádejte o radu zdravotníka, zvláště pokud máte základní zdravotní potíže, zejména srdeční).
• Nikdy nechoď sám.
• Aklimatizujte se pomalu, abyste se vyhnuli šoku ze studené vody – nikdy neskákejte ani se přímo neponořujte.
• Buďte vždy vidět – noste plavecký klobouk v jasných barvách a zvažte použití vlečného plováku.
• Zůstaňte ve své hloubce.
• Plavte se k životu – pokud se do vody dostanete příliš rychle, můžete zažít šok ze studené vody. Pokud k tomu dojde, nebo pokud se během plavání ocitnete v potížích, bojujte se svým instinktem, abyste kolem sebe mlátili. Místo toho se uvolněte a vznášejte se na zádech, dokud nebudete moci ovládat své dýchání a šok nepřejde.
• Pokud máte potíže (nebo vidíte někoho v problémech) – zavolejte na číslo 999 nebo 112 a požádejte o pobřežní hlídku.