Noví „uzamčení“ běžci chtějí pokračovat v běhu

Od začátku blokování zažilo Spojené království běžecký boom, přičemž data aplikace RunKeeper™ ukazují, že více z nás běželo častěji než ve stejném období v roce 2019, přičemž v měsících červnu došlo k nárůstu aktivních běžců o 13 procent. a července.

Odborníci říkají, že trvá 91 dní, než se cvičení stane zvykem, takže od začátku blokování jsme stále zamilovaní do běhání? Výsledky nezávislého výzkumu společnosti ASICS mezi lidmi, kteří začali nebo znovu začali běhat během uzamčení, říkají „ano“ a ukazují, že 90 procent běžců v uzamčení plánuje v budoucnu pokračovat nebo běhat více.

Výzkum dále zdůraznil, že 67 procent lidí uvedlo, že duševní pohoda byla hlavním důvodem, proč si Britové vyrazili zaběhat během uzamčení, a také proto, aby se zbavili stresu (51 procent) – oba faktory jsou zvláště důležité pro ženy ve srovnání s muži běžci (66 procent oproti 51 procentům). Výsledky také odhalily další osobní výhody běhání, včetně více než poloviny (56 procent), kteří přiznali, že jim to poskytlo únik a prostor nad hlavou, 34 procent uvedlo, že jim pomáhá se spánkem, a třetina (31 procent) uvedla, že jim to umožnilo šťastnější člověk.

Výzkum však také odhalil, že více než polovina (68 procent) běžců přiznala, že nedostali žádnou podporu nebo poradenství ohledně klíčových prvků běhu, což je vystavuje riziku zranění nebo rezignaci na nově objevenou vášeň. Hlavní oblasti, které běžci označili za klíčové pro potřebu větší pomoci, byly motivace (47 procent), vyhýbání se bolestivým kloubům a svalům (také 47 procent) a jak najít správnou běžeckou obuv (46 procent).

ASICS vytvořil několik jednoduchých tipů a běžeckých triků pro každou z klíčových oblastí, které běžcům pomohou pokračovat v jejich běžecké cestě. Tyto jsou:

Být připraven

Rozložte si oblečení večer předtím, než máte v úmyslu běžet.

Zůstaňte hydratovaní

Pijte 4-6 ml vody na kilogram tělesné hmotnosti alespoň každé čtyři hodiny. Během běhu pravidelně popíjejte vodu.

Poznejte svůj typ nohy

Zkontrolujte, zda se palec vejde mezi palec u nohy a přední část boty. Ujistěte se, že můžete pohybovat nohama nahoru a dolů.

Být kam vítr

Otočte boty, aby nedošlo k poškození tenisek a těla.

Buďte SMART a slavte

Stanovte si SMART cíle: konkrétní, měřitelné, dosažitelné, realistické a časově ohraničené. Každý týden oslavujte malá vítězství.

Nechte se překvapit

Změňte své cvičení, abyste se udrželi ve střehu. Vyzkoušejte nové trasy, rychlosti a formy běhu, jako jsou sprinty do kopce.

Katie Piper, která během uzamčení znovu začala běhat, říká: „Byla jsem inspirována k tomu, abych se vrátila k běhu během uzamčení, a připomnělo mi to, proč miluji jen tak vypadnout a jít si zaběhat. Když se dívám dopředu a plánuji pokračovat v běhu, uvědomil jsem si, jak málo toho vlastně vím o některých jeho klíčových částech – jako například nosím správnou botu? Nebo jak se mohu ujistit, že zůstanu motivovaný, když život začne být rušnější? To je důvod, proč všechny tipy a rady, které ASICS vytvořil, pro mě byly skutečnou pomocí a zajistily, že budu moci pokračovat v běhu.“

Linda van Aken, viceprezidentka Running ASICS, říká: „Běh je jedním z nejjednodušších sportů, do kterého se lze dostat a jeho duševní a fyzické výhody jsou neuvěřitelné. Všichni běžci, zvláště ti, kteří právě začínají, však potřebují určitou základní podporu a vedení, které jim pomůže udržet motivaci, bez zranění a běžet se zdravou myslí ve zdravém těle. Proto jsme odhodláni poskytovat běžcům užitečné a snadno srozumitelné tipy a rady, které jim pomohou na jejich běžecké cestě.“

Navštivte webové stránky ASICS Pro více informací.