8 dobrých důvodů, proč běhat

Hubnutí, snížené riziko onemocnění a menší šance na získání diabetu 2. typu jsou jen některé dobré důvody, proč běhat. Čtěte dále a zjistěte, proč je to skvělá zábava…

Běh je skvělý spalovač kalorií a fantastický způsob, jak cvičit a posilovat kardiovaskulární systém, tedy srdce a plíce, ale věděli jste, že má také mnoho dalších tělesných výhod? Zde jsou některé z výhod pravidelného běhání, které jsou často přehlíženy nebo prostě neznámé...

Snížené riziko onemocnění

Běh může pomoci snížit riziko rakoviny prsu, mrtvice, srdečního infarktu a dokonce i rozvoje demence v pozdějším věku.

Zlepšená svalová síla

Při pravidelném běhání se zlepšuje svalová síla a také se posilují klouby, šlachy a vazy.

Lepší zdraví kostí

Běh je zátěžová forma cvičení, což znamená, že pomáhá posilovat kosti a snižuje riziko vzniku osteoporózy.

Snížené riziko diabetu 2. typu

Vaše slinivka vytváří inzulín, který je zodpovědný za normalizaci hladiny cukru v krvi. Pravidelné cvičení a udržování zdravé hmotnosti, k čemuž vám může pomoci běh, může snížit riziko vzniku diabetu 2. typu, o kterém se předpokládá, že postihuje jednoho ze 16 lidí – nebo přibližně 4,7 milionu lidí – ve Spojeném království, přičemž mnoho dalších není diagnostikováno. .

Zlepšené zdraví kloubů

Mnoho lidí se mylně domnívá, že běh je špatný pro vaše klouby, ale ve skutečnosti je určitá zátěž pro klouby dobrá. Rozumné běhání může posílit klouby, pokud to nepřeženete, a může pomoci snížit riziko osteoartrózy.

Zlepšená nálada

Všimli jste si někdy, že máte po běhu mnohem lepší náladu, i když se vám na to předtím nechtělo? Běh totiž uvolňuje chemické látky a uvolňují se hormony, které pomáhají zmírnit stres a úzkost a mohou také pomoci v boji proti mírné nebo středně těžké depresi.

Silnější plíce

Běh zlepšuje kapacitu plic a posiluje vaše dýchací svaly.

Lepší pleť

Stejně jako mnoho jiných forem kardiovaskulárního cvičení, běh zlepšuje krevní oběh a to může pomoci dodávat pokožce kyslík a živiny, které ji mohou udržovat zdravou.

Může běh spalovat břišní tuk?

Mnoho lidí se ptá, zda běh zvýší břišní tuk. Určitě spálí kalorie, což, pokud máte tendenci ukládat tuk kolem středu, vám pomůže zhubnout a může snížit břišní tuk, pokud se tam ukládá přebytek. Běh může spálit kdekoli od 10 do 15 kalorií za minutu v závislosti na vašem věku, váze a aktuální kondici.