6 otázek, které si musíte položit, než uběhnete maraton

Sníte o tom, že uběhnete maraton? Nepodceňujte výzvu a úspěch běhu 26,2 mil – vyžaduje to hodně odhodlání. Ať už příští rok plánujete organizovaný závod nebo virtuální výzvu, měli byste si to nejprve pořádně promyslet. Zde je šest věcí, na které byste se měli zeptat sami sebe, než se zaregistrujete…

Bez ohledu na to, jak zkušený jste jako běžec nebo zda se chystáte na maraton kratší než tři hodiny nebo méně než pět hodin, je tu jedna věc, která vás spojuje s ostatními běžci: výzva chtít dokončit maraton. Vzhledem k tomu, že více lidí dělá více výzev, jako je několik maratonů a dokonce i ultras, je snadné předpokládat, že maraton je snadný výkon.

Stále je to však značná vzdálenost a nelze ji podcenit. Pokud nejdál, kterou jste zatím uběhli, je 10 km, pak je maraton čtyřikrát delší a ještě něco navíc. Respektujte vzdálenost.

1. Bolí to?

Každý slyšel frázi „žádná bolest, žádný zisk“. Každý běžec vám řekne, že běh je někdy bolestivý – a nelze popřít, že maraton je v sázce bolesti. Trik spočívá v minimalizaci bolesti tím, že položíte pevný základ důsledného tréninku.

2. Zvládnu to?

Odpověď je jednoznačně ano, pokud jste tvrdě trénovali a udělali maximum pro to, abyste se drželi konzistentního tréninkového plánu. Pokud jste se správně pohybovali a věříte, že to dokážete, měli byste být schopni překonat vzdálenost. To znamená, že ke zranění může dojít, pokud to přeženete nebo pokud nemáte správné boty nebo tréninkový plán, takže se ujistěte, že máte správnou obuv, a také se ujistěte, že dodržujete strukturovaný tréninkový plán. Nechcete se přetrénovat, ale zároveň musíte být připraveni vložit tréninkové hodiny, abyste dosáhli výsledků.

3. Co když jsem nervózní?

Představa, že uběhneme 26,2 mil, každého jistě znervózní. Nervy jsou zcela přirozené. Jsou známkou toho, že svou maratonskou výzvu berete vážně. Dokud vás neochromí nervy, zdravá dávka nervozity vám v den závodu dobře poslouží a rozproudí vaše tělo adrenalinem.

4. Bude mě to bavit?

Maraton je zážitek jako žádný jiný. Tisíce diváků vás budou povzbuzovat a pomohou vás dotáhnout do cíle. Mnoho lidí říká, že už nikdy nepoběží další, když poprvé protnou cílovou čáru... jen aby se znovu přihlásili o měsíc později nebo dokonce ve stejný den svého maratonu! Pokud však plánujete absolvovat virtuální maraton, nebudete mít takovou podporu davu a budete potřebovat hodně mentální síly, abyste se udrželi, když začnete být unavení.

5. Jsem skutečně odhodlán běžet maraton?

Maratonský trénink vyžaduje nasazení. Není to jen fyzicky náročné – může to zatížit i váš rodinný a společenský život. Bez ohledu na vaše běžecké tempo nebo časové ambice se budete muset zavázat, že budete trénovat alespoň třikrát týdně a ve dnech, kdy neběháte, budete dělat nějakou silovou práci a crossový trénink. Vaše rodina vás bude muset podpořit a pochopit vaše důvody, proč to chcete udělat.

6. Jsem připraven plánovat dopředu a organizovat se?

Budete si muset zorganizovat a naplánovat svou rutinu tak, abyste věděli, kdy se do tréninku vejdete, a zajistit, že budete mít stále dostatek času a energie na splnění svých pracovních a rodinných závazků. Je důležité mít pořádek a plánovat, kdy budete trénovat a kdy budete mít dny odpočinku.