Ползите от страхотната природа

Страхотното на открито е добро за настроението ви и намалява тревожността, а някои пейзажи могат да ви накарат да се чувствате по-щастливи.

Ново изследване, публикувано наскоро, показва как различните природни условия могат да повлияят на нашите емоции по уникален и положителен начин, като водата като морето, езерата и реките е показана като най-добрата естествена среда за намаляване на тревожността (57 процента) и насърчаване на чувството на щастие (68 на сто), възстановяване и релаксация (61 на сто).

Пионерският експеримент, воден от медийно изследване на i2 в Голдсмитс университет в Лондон, от името на захранваната с растения марка ZENB Veggie Bites, потопи над 1000 участници в различни природни среди и изследва техните различни емоционални реакции към настройките.

От гори до вода, ливади до планини и синьо небе, водопади и градска среда, на участниците беше показан видеоклип на природна среда, с поредица от психометрични мерки, предприети преди и след това. Участниците също трябваше да оценят нивата на стрес и благополучие преди и след потапяне в естествената среда.

И тъй като нацията живее през второто си блокиране, констатациите биха могли да окажат реално въздействие върху настроението на нацията, тъй като това оригинално проучване установи, че определени природни среди могат да бъдат съчетани с различни емоции.

Вода

Водата беше средата, която се оказа най-ефективният стимул за увеличаване на положителните емоции (щастие и вдъхновение), резултати за възстановяване и намаляване на отрицателните емоции. Всъщност 68% от хората съобщават, че са усетили увеличение на щастието, а 52% са се чувствали вдъхновени, след като са гледали сцени на водна среда.

Морето, езерата и реките също са средата, свързана с най-висок процент промяна (47%) в възприеманите способности на участниците да изпълняват когнитивни задачи, след като са били потопени в околната среда.

Проучването показа как природата може да осигури и тонизиращо средство за работещите от вкъщи, като помага за облекчаване на чувството на прегаряне, като 47 процента казват, че се чувстват по-малко изгорени и над една четвърт (28 процента) по-продуктивни. Други 47% казват, че това им дава усещане за перспектива, от която се нуждаят.

Водопади

Проучването показа, че водопадите са мястото, където трябва да бъдете, ако имате нужда от тласък на креативността, като близо три четвърти (73 процента) от участниците съобщават, че се чувстват по-креативни, след като гледат водопади. Разбиващите се водни каскади също оставиха повече от една четвърт (28%) от участниците с чувство на решителност, което беше значително в сравнение с градската среда.

Гори

По време на това време на катаклизми и безпокойство изследването подчертава как горите могат да имат най-възстановяващи ефекти върху мислите на хората – като над половината (59 процента) от участниците признават, че околната среда им е помогнала да забравят тревогите си, а 46 процента, че им е помогнала да им даде по-ясни мисли, повече от всяка друга среда.

Проучването също така подчерта силата на дърветата за намаляване на стреса, като 28% от участниците съобщават, че се чувстват по-малко стресирани и почти една трета (31%) по-малко нервни.

Планини и хълмове

Междувременно планините предизвикаха чувства на оптимизъм (46%), а за тези, които може да са затворени в апартамент, намирането на най-близкия хълм може да помогне за 30% от участниците, които съобщават, че се чувстват по-малко затворени.

Ливади и ниви

Предполага се, че са чудесни за повишаване на енергията, открити пространства като ливади и полета предизвикват чувство на вълнение (30%) повече от всяка друга среда. Те също така потушиха чувството на нещастие (30%) и имаха успокояващ ефект, като 42% от участниците съобщават, че се чувстват по-малко ядосани.

Изследването, проведено от името на ZENB Veggie Bites, нова веганска закуска, установи, че имате нужда само от моменти от природата с размер на хапка, за да усетите въздействието. Всъщност участниците съобщават, че само пет минути сред природата са по-добри от 60-минутен масаж (55 процента), по-добре от слушане на релаксираща музика (69 процента) и дори по-добре от пенеща се вана (59 процента).

Доминик Мелис, д-р на ZENB UK, казва: „Последните шест месеца бяха предизвикателство за много хора, но едно нещо, което нашето изследване разкри, е силата на природата да променя настроенията ни. Една пета от хората казват, че се чувстват по-малко тревожни, след като са прекарали само 30 минути или по-малко сред природата, което показва как само малки количества закуски могат да имат голямо влияние. Надяваме се, че нашият нов подкаст „Bites of Nature“ ще насърчи хората да излязат на открито, дори ако разполагат само с пет минути – а нашият най-нов растителен продукт Veggie Bites, с техните повторно затварящи се торбички, са идеалният съпровод за оживен живот Есенна разходка на открито.

Топ съвети от ZENB за подобряване на настроението ви чрез природата, където и да сте:

Бъдете естествени

Прекарването на време във всяка естествена обстановка може да повиши настроението, благосъстоянието и креативността, която се самооценява, така че прекарвайте допълнително време навън, където можете, това може да се нуждае само от 10-минутна разходка из местния парк, но се насладете на това време за себе си, без да отвличате вниманието от технологиите . Всяко време, което можете да прекарате в изживяване на природата, може да ви помогне – дори почивка за лека закуска през деня ви – ако графикът ви е пълен, опитайте микродози от само три минути на всеки няколко часа

Ако не можете да напуснете къщата, отделете няколко минути за себе си всеки ден и се опитайте да се потопите в кратко (или дълго, ако имате време) видео с природни пейзажи, тъй като те могат да имат подобни положителни ефекти. Ако сте в криза, работейки от вкъщи, или чувствате напрежението от прегаряне, излезте и изживейте разходка в гориста местност, тъй като тази среда може да помогне за повишаване на производителността

Ако наистина се нуждаете от свръхзареден тласък на позитивност, да бъдете близо до вода може да помогне – водната среда е най-ефективна за намаляване на тъгата и тревожността и увеличаване на положителните ефекти, интереса, вдъхновението, щастието и цялостното положително въздействие. Това може да е просто бръмчащ поток, ако морето не е близо до мястото, където живеете

Независимо дали излизате сред природата или гледате видеоклипове, изберете сцени, които обичате и които са нови, за да засилите допълнително положителните ефекти

Включете се в подкаста ZENB Bites of Nature и си помогнете да се вдъхновите от ботаници, уиндсърфисти и скални катерачи, докато споделят историите си за това как природата ги е мотивирала

Повече информация

Всички цифри са от проучване, проведено от медийно изследване на i2, консултантската компания за изследователска дейност на университета Голдсмит чрез OnGlobal Research. Проучването е проведено с размер на извадка от 1044 възрастни в Обединеното кралство между 9 години и 15 октомври 2020 г. ZENB предлага продукти на растителна основа и помага за повишаване на осведомеността и вдъхновение за промяна в хранителната система. За повече информация относно общността на ZENB и продуктовите предложения, посетете уебсайт на ZENB .