Бъдете здрави вкъщи

Прекарването на повече време на закрито не трябва да се отразява на здравословния ви начин на живот. Въпреки че може да не сте в състояние да следвате нормалната си ежедневна рутина, има много начини да адаптирате здравето и диетата си така, че да отговарят на престоя си у дома.

Имайки това предвид, Grenade® състави най-доброто ръководство за поддържане на здраве, активност и заетост. Няма фитнес зала? Няма проблем! Grenade® има някои хранителни съвети за здравословно хранене у дома.

Яжте повече протеини

Проучванията показват, че протеинът е най-насищащият и стимулиращ метаболизма от всички макронутриенти. За да получите повече протеин в диетата си и да ограничите глада, важно е да опитате да консумирате протеин на всяко хранене и дори като лека закуска. Опаковането на повече протеин в диетата ви наистина може да помогне за задържане на глада, така че изберете постно месо, леща, яйца, ядки или дори чаша мляко, за да увеличите приема на протеини по време на хранене. Hydra 6® на Grenade® е чудесен източник на висококачествен протеин, който ви помага да включите повече в диетата си и е особено важен за поддържането на балансирана диета, докато може да страдате от недостиг на храна в магазините.

По отношение на закуските, запасите с протеинови барове като основен елемент в шкафа са задължителни. Carb Killa® на Grenade® са перфектен заместител без вина, който има вкус като обикновен шоколад, но с до 10 пъти по-малко захар на блокче от еквиваленти на водещи сладкарски марки. Всеки бар също е пълен с протеини и фибри, за да ви помогне да сте по-сити за по-дълго и с 12 вкуса за избор, има по нещо за всеки.

Спете повече

Когато сънят е прекъснат или съкратен, се увеличава грелинът, хормонът, който стимулира апетита, често наричан „хормон на глада“, а лептинът, хормонът, който потиска апетита, намалява. За да поддържате нивата на грелин по-ниски, стремете се да получите препоръчителните осем часа сън на нощ и избягвайте храни и храни с високо съдържание на захар преди лягане, тъй като те ще предизвикат скок на кръвната захар и повишаване на енергията, което от своя страна ще наруши съня ви , което ви кара да се чувствате раздразнени и гладни на следващия ден.

Яжте храни, богати на фибри

Известно е, че храните с високо съдържание на фибри повишават пълнотата и потискат апетита. Богатите на фибри храни също понижават нивата на стимулиращия апетита хормон инсулин. Тъй като храните с високо съдържание на фибри обикновено отнемат повече време за ядене, това дава време на тялото ви да се регистрира, когато вече не сте гладни. Бързо ще се почувствате доволни и ще останете сити няколко часа след това. Фибрите също отнемат повече време, за да напуснат стомаха, което допринася за усещането за ситост, без добавяне на калории. Има много начини да увеличите приема на фибри, но най-лесният би бил да гарантирате, че във вашата диета са включени разнообразни пълнозърнести продукти, както и да увеличите порциите си плодове и зеленчуци, бобови растения, ядки и семена.

Не пропускайте закуската

В идеалния свят трябва да ядете три хранения на ден и една закуска. Също така трябва да се погрижите да разпределите храненията си през целия ден, така че да не прекарвате повече от четири часа без да ядете. Това е изключително важно, когато става въпрос за избягване на пристъпите на глад, защото ще поддържа нивата на кръвната Ви захар и глада хормони стабилен. Най-важното е, че трябва да закусите. Казано е много пъти, но това е най-важното хранене за деня, а яденето на обилна, здравословна закуска помага за намаляване на нивата на хормона на глада грелин, като ви поддържа удовлетворени през цялата сутрин.

Приемайте правилните витамини и добавки

Сега е по-важно от всякога да се поддържаме във форма и здрави. Всички знаем упражнението, когато става въпрос за балансирана диета и достатъчно упражнения, но какво да кажем за витамини и добавки? Тази област може да бъде малко минно поле, така че ето кратко описание на няколко популярни витамина, с които трябва да се запасите, и техните предимства.

Витамин Ц

Очевиден, но задължителен през цялата година. Витамин С защитава клетките на тялото ви и допринася за производството на колаген, който е от съществено значение за поддържането на здравето на тъканите и органите.

Доказано е също, че витамин С предотвратява обикновената настинка, което го прави чудесна добавка към диетата си през зимата, когато настинките и грипните заболявания се увеличават. И ако се случи да ви хване настинката, витамин С може да ви помогне да облекчите симптомите и да ускорите възстановяването ви.

витамин D

Слънчевата светлина е един от основните източници на витамин D. В Обединеното кралство или в по-студен климат за телата ни може да е трудно да усвоят необходимия прием на витамин D, поради който. Сега обаче е по-важно от всякога да излезете навън и да се насладите на външното си пространство – да пожънете ползите от всяка слънчева светлина, която можем да получим!

Витамин D е най-известен със свойствата си за укрепване на имунната система, така че когато спрем да се лекуваме, може да се изтощим и да хванем вируси много по-лесно. Добавянето на тази добавка към ежедневната ви диета може също да предотврати умора, лошо настроение, мускулни болки и нарушено заздравяване на рани.

Пакет с дажба

Запасете се с тези основни добавки и е по-вероятно да избегнете болести и вируси, като в крайна сметка се борите с тях по-бързо, ако се случи да бъдете засегнати от грешка. Но какво ще стане, ако, като много от нас, винаги забравяте да приемате добавките си? Влез в Пакет с дажба Grenade® , вашите основни ежедневни витамини заедно в една удобна опаковка.

Пакетът за дажба включва четири таблетки: мултивитамин и минерал, една капсула с есенциални мастни киселини, антиоксидантна капсула и капсула Bifadex™. Всички тези добавки са внимателно подбрани, за да ви позволят да създадете най-добрата основа за мускулен растеж, възстановяване и цялостно здраве през цялата година. Във време, когато е разбираемо да сте загрижени за начина си на живот, Ration Pack е продукт, който ще ви помогне да поддържате общото ви здраве и имунната система.