Останете мотивирани да продължите да бягате

Губиш ли бягането си? Опитайте някои от нашите стратегии тук, за да увеличите максимално мотивацията си.

Намерете си компания

Ако не ви харесва да се присъедините към клуб или да бягате сами, привлечете приятел да тича с вас. В идеалния случай те трябва да са на същото ниво на способности като вас или почти на същото ниво. Опитайте се да намерите някой, който е енергичен, мотивиран и може да ви подтикне, когато е необходимо. Подхождайте към бяганията си както към всеки ангажимент – планирайте предварително, за да намерите време, което да подхожда и на двама ви, и решете какъв вид бягане да направите.

Използвайте музиката за мотивация

Въпреки че има проблеми с безопасността при слушането на силна музика, когато бягате в натоварени зони, при условие че бягате в безопасна зона като парк или на бягащата пътека, това може да ви даде огромен тласък. Проучвания в университета Брунел разкриха, че музиката понижава възприятието ви за усилия и може да проследи ума ви да се чувствате по-малко уморени по време на тренировка.

Поискайте експертен съвет

Намерете си треньор или резервирайте специална почивка за бягане, за да прецизирате техниката си и да получите достъп до съвети, които са съобразени с вашите нужди, цели и способности.

Подгответе се за състезанието

Нищо няма да повиши ангажираността ви с програмата ви повече от перспективата за състезание. Гарантираме, че атмосферата на всеки състезателен ден ще ви напомни защо изобщо сте започнали да бягате! За да се улесните нежно, изберете забавно 5K събитие или състезание с луксозни рокли.

Три начина да накарате себе си да бягате и да победите тези извинения...

„Нямам време…“

Имате нужда от промяна на мисленето. Гледайте на времето, което отделяте за упражнения като инвестиция, а не като работа. Да се ​​чувствате енергични, освежени и оптимистични след бягане ще ви помогне да постигнете повече в други области на живота, както и в бягането. Фокусирайте се върху качеството, а не върху количеството, когато времето е ограничено – правете бързи изблици на бягане с темпо, малко по-трудно от удобното, за да подсилите сърдечно-съдовата си система.

„Нищо не постигам…“

Твърде напреднали ли са вашите цели или се опитвате да направите твърде много твърде рано? Съсредоточете се върху управляеми, големи постижения, а не върху радикални, променящи живота преживявания. Водете дневник на бяганията си, за да можете винаги, когато се чувствате обезпокоени, да можете да погледнете назад и да бъдете ентусиазирани от напредъка си. Ако сте започнали да бягате за отслабване, опитайте се да се съсредоточите върху това как се чувствате и прилягането на дрехите си, а не върху теглото си.

„Бягането е тежка работа…“

Неудобно ли ви е да изпитвате болка? Ако е последното, посетете физиотерапевт или терапевт по спортен масаж, който ще разбере корена на проблема ви. Не натискайте тялото си твърде много. Спазвайте планираните си дни за почивка и насрочете някои кръстосани тренировки, като плуване и работа със съпротива, за да подмладите ума си и да укрепите тялото си.