Популярни Публикации
Препоръчано
Мейв Мадън: „Нека нормализираме разговорите за здравето на червата“
Мейв Мадън, личен треньор, автор на бестселъри и кралица на тренировките за блокиране, ни казва защо е толкова важно да поддържаме добро здраве на червата...
Как е животът след блокирането?
Мейв Мадън: „Все още съм много заета! Наскоро бях диагностициран с продължителен Covid и има дни, в които всичко, което искам да правя, е да спя.
„Въпреки това, аз пробивам и работя усилено върху новата си Фитнес платформата Queens Don’t Quit , който провежда 20 до 22 тренировки на живо седмично в огромен набор от дейности. Това включва пре- и следродилни упражнения, пилатес, йога и дори дихателна работа!
„Абонатите продължават да се увеличават. Мисля, че това е така, защото толкова много жени са открили колко забавен, гъвкав и ефективен може да бъде домашният фитнес“.
Мейв: „Наскоро бях диагностициран с продължителен Covid“
Какво ви мотивира да правите тренировки на живо по време на блокиране?
Мейв Мадън: „Всъщност започнах да ги правя преди първото блокиране, защото бях под карантина с надеждата, че мога да се прибера в Ирландия от Лондон (не го направих). Освен това хората вече бяха нервни за безопасността на фитнес залите.
„Хиляди хора се присъединиха към мен в началото и ние просто останахме в заключението заедно. Направих толкова много, защото нямаше какво друго да правя, освен това беше толкова забавно! Все още правя няколко безплатни тренировки на живо седмично за хора, живеещи в страни, където ограниченията все още са в сила“.
Каква е вашата диета?
Мейв Мадън: „В миналото наистина страдах от неправилно хранене и ми отне много време, за да преодолея това. Сега съм интуитивен човек и вземам предвид хормоните си и различните фази на цикъла си.
„Ям, когато съм гладен, слушам кога съм сит и ако ми се иска нещо, ще го ям. Не ограничавам нищо, тъй като научих от минал опит как това може да доведе до преяждане.“
Мейв: „Насърчавам жените да не страдат мълчаливо“
Защо говоренето за здравето на червата е толкова важно за вас?
Мейв Мадън: „Когато за първи път започнах да говоря за моя IBS и проблеми с подуването на корема преди няколко години, не беше нещо, което да показвам преди и след снимки на корема си. Въпреки това реших да споделя своя опит, за да се опитам да нормализирам разговорите за здравето на червата.
„Насърчавам жените да не страдат мълчаливо, защото болката и дискомфортът могат да бъдат начинът на тялото ви да ви сигнализира, че нещо не е наред. Не го прави за чудо, като: „Ето, ето още едно надуто парти“!
„Като проповядвам това в социалните медии, толкова много жени ми казват, че са били на лекар и са имали диагноза за нещо, което преди са игнорирали. Социалните медии могат да бъдат наистина мощно нещо.
Какви са вашите съвети за поддържане на здрави черва?
Symprove е пробиотична добавка на водна основа.
Мейв Мадън: „Мили Макинтош ми препоръча да опитам пробиотична добавка, наречена Symprove преди няколко години, за да помогна с подуването ми. Оттогава го приемам. Това наистина помага да отпусна червата си и да ме поддържа редовно, особено когато се чувствам стресиран.
„Също така ям много фибри, спя много и вземам стъпки, за да управлявам стреса си. Правя и различни видове упражнения, включително йога и тежести, за да се чувствам силна отвътре. Не става въпрос само за хранене; става дума за управление на начина ви на живот, за да създадете здравословен баланс.