Popular Ismarıclar
Tövsiyə
Bərpa texnologiyası: İstirahət günündə sınamaq üçün 5 üsul
Ən son bərpa texnologiyası və texnikaları ilə istirahət gününüzdən maksimum yararlanın. Bu geyimlər, qadcetlər və əsas məsləhətlər bərpa vaxtınızı sürətləndirməyə və ümumi performansınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək...
Emma Lewis tərəfindən
Əlinizdən gələnin ən yaxşısına nail olmaq, məşq etmədiyiniz və ya yarışmadığınız zaman etdiklərinizlə eyni yorucu məşqlərlə bağlıdır. Peşəkarlar bunu bir müddətdir bilirlər. Bununla belə, indi yüksək səviyyəli idmançılar üçün əlçatan olan məlumat və texnologiya kütlələrə süzülür və bu, bizə geniş miqyasda tullanmaq və mükafatlar qazanmağa imkan verir.
Niyə məşqdən sonra sağalmağım bu qədər uzun çəkir?
Məşq seansları arasında bərpa olunmağınıza nə qədər vaxt lazım olduğundan əsəbiləşdiniz? Mütəxəssislərin fikrincə, boş vaxtlarınızda etdiyiniz işləri yenidən nəzərdən keçirməyə dəyər.
Bunun səbəbi: 'Gərgin bir məşq zamanı bədənimiz çox stres altında olur. Ancaq məşq bitdikdən sonra bu stressi azaltmalı və balanslaşdırılmış vəziyyətə qayıtmalıyıq 'dedi Lucy Gornall, PT və Wellness rəhbəri. Təmiz İdman .
“Vücudumuzun ona atdığımız hər şeyin öhdəsindən gələ biləcəyini gözləyirik. Ancaq ən yaxşı şəkildə işləməyə davam etmək üçün çoxlu TLC lazımdır. Bu, oynaqların hərəkətli qalması üçün əzələlərin çox sıxılmaması və yuxumuza və hormonlarımıza təsir edəcək dərəcədə məşq etmədiyimiz üçün.
'Gərgin bir məşq zamanı bədənimiz çox stres altında olur. Bu stressi azaltmalı və balanslaşdırılmış vəziyyətə qayıtmalıyıq”
Ancaq gündəlik məşq edənlərin əksəriyyəti hələ də bərpa mərhələsini nəzərdən qaçırmağa meyllidirlər. “Biz getdikcə daha çox “adi” insanların idmançılar kimi məşq etdiyini görürük. Bununla belə, onlar düzgün şəkildə sağalmaq üçün vaxt ayırmırlar,” – şirkətin qurucusu Kunal Kapur deyir StretchLAB .
“Yalnız bu deyil, müasir həyat tərzimiz yüksək stress və uzun oturma saatları ilə bizim fərqinə varmadığımız ziyana səbəb olur.” Kelly Cundell, beynəlxalq marketinq şöbəsinin rəhbəri. OOFOS razılaşır: 'İdmançılar ümumiyyətlə aktiv bərpa üçün çıxış edəcəklərindən iki dəfə çox vaxt sərf edəcəklər.'
Bədəninizin bərpasına və təmirinə kömək etmək üçün ən son texnologiya və üsullardan necə istifadə edəcəyinizi öyrənmək üçün oxuyun, beləliklə, növbəti məşq üçün ən yüksək formadadır…
OOFOS Bərpa Ayaqqabıları
1. Bərpaedici ayaqqabılar geyin
Çox güman ki, uzun bir gəzintidən, yorucu qaçışdan, tennis oyunundan və ya digər yüksək təsirli fəaliyyətdən sonra ayaqlarınız və ayaqlarınız ağrıyır və bədən yorğun olur. Bərpa ayaqqabılarının gəldiyi yer budur.
Cundell deyir ki, əksər idman ayaqqabıları daha yaxşı performans göstərmək üçün ayağın geriyə atılmasına və irəli əyilməsinə diqqət yetirir. Bununla belə, OOFOS bərpa ayaqqabıları ilə hər şey daha çox təsir udmaqdan ibarətdir (OOfoam ənənəvi ayaqqabı köpüklərindən 37 faiz daha çox udur).
“İstifadə olunan texnologiyanın bədəndəki stressi azaltdığı elmi şəkildə sübut edilmişdir. Xüsusilə ayaqları, dizləri və kürəyi yüngülləşdirir” deyir. Və super rahat, lakin dəstəkləyici ayaqqabılar hotcakes kimi satılır!
'OOFOS 2019-cu ildən 2020-ci ilə qədər Böyük Britaniyada 51 faiz artıb. O, bu il də analoji artım səviyyəsinə doğru gedir', Cundell əlavə edir.
Hyperice Hypervolt (£349)
2. Yüksək texnologiyalı cihazlardan istifadə edin
Son məşqimizdən sonra bizi daha tez ayağa qaldırmağa gələndə sərhədləri aşan təkcə geyim deyil.
Yüksək texnologiya şirkəti Hiperik Əl zərb masajı cihazlarını hazırlayır (sınayın Hipervolt , £349) əzələ və toxumaya hədəflənmiş təzyiq impulsları göndərir. Bu, əzələ ağrısını və sərtliyini aradan qaldırmağa və hərəkət diapazonunu artırmağa kömək edir.
Şirkət həmçinin vibrasiyalı köpük rulonları ( Vyper 2.0 , £ 189, artan dövriyyə və uzanan əzələlərin adi köpük-yayma effektlərini turbo doldurmaq üçün üç vibrasiya sürəti əlavə edir); sıxılma buz sarğıları müxtəlif bədən hissələri üçün (£60-dan); və hətta hava sıxışdıran ayaq sistemləri ( Normatec 2.0 , £ 995, qan dövranını artıran və özünüzü daha tez təzələnməyinizə kömək edən bərpaedici masaj yaratmaq üçün dinamik hava kompresindən istifadə edir)
StretchLAB-in təkbətək köməkçi uzanması
3. Yardımlı uzanmağa cəhd edin
Dürüst olaq: bizim üçün yaxşı olacağını bilsək də, bir çoxumuz qiymətli vaxtımızın 50 dəqiqəsini yorğun əzələləri uzatmağa ayırmırıq. kimi təkbətək köməklik edən stretching studiolarının olduğu yerdir StretchLAB daxil ol.
Özünüz edə biləcəyinizdən daha uzun uzanan seansın faydalarından həzz alın. Üstəlik, başqası çətin işi görəcək və hər şeyin təhlükəsiz və effektiv şəkildə yerinə yetirilməsinə əmin olacaq.
Burada 25 və ya 50 dəqiqəlik seans sifariş edin (müvafiq olaraq £28 və ya 55 funt-sterlinq) və bir 'streçoloq' sizi bir sıra uzanmalardan keçirəcək. Bu, çevikliyinizi və hərəkət diapazonunuzu inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir. Üstəlik, özünüzü boş və rahat hiss edəcəksiniz!
Kymira Sport Qadın İnfraqırmızı IR50 Leggings (£80)
4. Bərpa texnologiyası ilə ağıllı paltarlar geyin
Sıxılma paltarları və corablar bir müddətdir mövcud olsa da (bədənin məşq nəticəsində əmələ gələn tullantı məhsullarından qurtulmasına kömək etmək üçün qan dövranını artırmaq, oksigen çatdırmaq və əzələləri daha tez bərpa etmək), bərpaedici geyimlər dəqiqə keçdikcə daha yüksək texnologiyaya malikdir!
İstifadə olunan parçalar Kymira Sport-un çeşidi Ağıllı bərpa paltarları, məsələn, bədənin israf edilmiş istilik enerjisini tutur və onu uzaq infraqırmızı şüalanmanın (FIR) xüsusi dalğa uzunluğuna çevirir.
Bunun qan dövranını, hüceyrə metabolizmini və enerji istehsalını artırdığı, toxumaların oksigen səviyyəsini 20 faiz artırdığı, həmçinin ağrıları aradan qaldırdığı sübut edilmişdir. Məşqdən dərhal sonra bir cüt Kymira Qadın İnfraqırmızı IR50 qamaşını geyin və işə başlamağa icazə verin.
Sonra var Hytro paltarları qan axınının məhdudlaşdırılması texnologiyası ilə inteqrasiya edilmişdir. Patentli paltarın əzələ böyüməsini sürətləndirdiyi və bərpasını sürətləndirdiyi elmi şəkildə sübut edilmişdir və siz istirahət edərkən oynaqlardan tullantı məhsulların sürətlə çıxarılmasını təmin edən daxili kəmərə malikdir.
Qollarınızın və ya ayaqlarınızın yuxarı hissəsindəki qayışları sıxmaq oksigenli qanın ətraflarınıza axmasına imkan verir. Bununla belə, o, geri axını məhdudlaşdırır, bədəninizi əlavə bərpa və böyümə hormonları istehsal etməyə məcbur edir və əzələ protein sintezini dəstəkləyir. Texnologiyanın əzələ ağrısını 50 faizdən çox azaltdığı və sağalmanı üçdə bir sürətləndirdiyi sübut edilmişdir.
“Elit idmançıların çox vaxt məşq rejimlərinə və qidalanmalarına baxan çoxsaylı peşəkarlar olur. Bununla belə, yuxu çox vaxt diqqətdən kənarda qalır.'
5. Yuxunuzu yenidən nəzərdən keçirin
Ən yaxşı idmançıları mümkün qədər gözlərini yummağa təşviq etmək, onların performansını dəstəkləmək və artırmaq üçün əla bir yol kimi gündəmdə irəliləyir. Və bu, çoxumuzun adi insanların da üstün tutmalı olduğu bir şeydir.
Yuxu mütəxəssisi, James Wilson, aka Yuxu Geek , Şeffilddəki İngilis İdman İnstitutunda yerləşir. O, womensfitness.co.uk komandaları, idarəetmə orqanları və fərdi idmançılarla onların yuxu vəziyyəti, yuxu davranışları və düşüncə tərzi ilə işləyir.
O, yuxularını nəzərə alaraq, ümumi yuxu pozğunluqlarını skan edərək və onların yuxu mühitinin düzgün olduğundan əmin olmaqla, yarış və məşq cədvəllərini planlaşdırmağa kömək edir.
“Elit idmançıların çox vaxt məşq rejimlərinə və qidalanmalarına baxan çoxsaylı peşəkarlar olur, hamısı performansa real təsir göstərə biləcək kiçik qazanclar əldə etməyə çalışır. Bununla belə, yuxu tez-tez gözdən qaçır və ya zəif çatdırılır 'deyir.
Əgər yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, siz də bir sıra onlayn yuxu dəstəyi modulları vasitəsilə Wilsonun təcrübəsindən istifadə edə bilərsiniz. Ətraflı məlumat üçün vebsayta daxil olun.
BORU KƏRTİNDƏ NƏ VAR?
Bərpa geyimlərində daha maraqlı inkişaflara diqqət yetirin!
“Bu ilin sonunda biz yataq paltarlarını daxil etmək üçün çeşidimizi genişləndirəcəyik. Bu o demək olacaq ki, sevimli PJ cütünüz bədəninizin bərpasına, ağrıları azaltmağa və yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər,” Tim Brownstone deyir. Kymira İdman .
“Gələcəkdə biz mürəkkəb sensorlar kimi texnologiyaların istifadəsinin asanlaşdığını görəcəyik. Biz, məsələn, üst paltarlara və qamaşlara ürək, qan təzyiqi və hərəkətə nəzarət sensorları qururuq.
'Bu, geyinənlərə bədənlərinin fərqli şeylərə necə və niyə reaksiya verdiyini başa düşməyə kömək edəcək, yalnız daha yaxşı hiss etmək üçün deyil. Nəhayət, bu, hər birimiz üçün nəyin işlədiyini tapmağa kömək edir, çünki biz hamımız unikalıq.”