Bayram stresini aradan qaldırmağın 7 yolu

Bu, ilin ən gözəl vaxtı olmalı idi, lakin koronavirus böhranı davam etdikcə sağlamlığımız, gələcəyimiz və maliyyəmizlə bağlı narahatlıqlar ən yüksək həddə çatır - narahatlıq səviyyələrimiz də. Beləliklə, Miladda stresin öhdəsindən necə gələ bilərsiniz? Sakit qalmaq üçün bəzi əsas məsləhətlər.

Milad bayramını sevirik, amma düzünü desək, bu, stresli ola bilər və bu il bizim ən narahatımız ola bilər! Necə qeyd edəcəyik? Harada qeyd edəcəyik? Kimlə qeyd edəcəyik?

Bu suallara cavabımız olmasa da, çox şən Covid Milad keçirə bilməniz üçün narahatlıqlarınızı idarə etməyə kömək edəcək sadə və effektiv həllərimiz var:

Bu il hər şeyin fərqli olduğunu qəbul edin

Nəzarət edə bilmədikləriniz üzərində dayanmaqdan çəkinin və diqqətinizi edə biləcəyiniz şeylərə yönəldin. Əgər özünüzü narahat hiss edirsinizsə, ağlınıza gələn ilk şey minnətdar olduğunuz şeyləri nəzərdən keçirmək olmaya bilər. Lakin araşdırmalar göstərir ki, təşəkkür jurnalı saxlamaq psixi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

İrəli planlaşdırın

Alış-veriş, çörək bişirmək, dostlarla ünsiyyət və digər fəaliyyətlər üçün xüsusi günləri ayırın. Hər hansı bir əşyanız üçün onlayn alış-veriş edə biləcəyinizi düşünün. Menyularınızı planlaşdırın və sonra alış-veriş siyahınızı hazırlayın. Bu, unudulmuş inqrediyentləri almaq üçün son dəqiqə çaşqınlığının qarşısını almağa kömək edəcək. Yemək hazırlığı və təmizlik üçün yardımı sıraladığınızdan əmin olun.

Yükünüzü yüngülləşdirin

Özünüzü lazımsız təzyiqlərdən azad edin və edə biləcəyimiz və edə bilməyəcəyimiz şeylərə realist olun. Ailələr dəyişdikcə və böyüdükcə adət-ənənələr və mərasimlər də tez-tez dəyişir. Əgər ailənizlə birlikdə ola bilmirsinizsə, birlikdə qeyd etməyin yeni yollarını tapın (virtual ailəvi viktorina gecəsini xatırlayırsınız?). Milad planlarınız bu il fərqli görünsə də, siz hələ də qeyd etməyin yollarını tapa bilərsiniz.

Kalms Lavanda kimi ənənəvi bitki mənşəli vasitəni sınayın

Lavanda yağı yüngül narahatlıq əlamətlərini aradan qaldırmaqla uzun müddətdir davam edən bir əlaqəyə malikdir. 15-dən çox klinik sınaq göstərdi ki, unikal şəkildə hazırlanmış lavanda yağından ibarət gündəlik kapsul yalnız Kalms Lavanda, yalnız bir-iki həftə ərzində narahatlıq əlamətlərini aradan qaldıra bilər. Faydaları sedasyon, asılılıq və ya digər dərmanlarla qarşılıqlı əlaqə kimi problem olmadan tez-tez istifadə edilən narahatlıq əleyhinə dərmanlarla müqayisə edilə bilər.

Sağlam vərdişlərdən əl çəkməyin

Həddindən artıq indulgensiya yalnız narahatlığınızı və günahkarlığınızı artırır. Yaxşı yemək, idman etmək və kifayət qədər yatmaq üçün səy göstərin. Özünüzə xatırladın ki, vəziyyətin həlli üçün vaxt lazım ola bilər və bu vaxt özünüzlə səbirli olun.

Rahatlaşdırıcı meditasiya etməyə çalışın

Diqqətinizi cəmləyin və zehninizi sıxışdıran və narahatlığa səbəb ola biləcək düşüncələri, problemləri, problemləri aradan qaldırın. Meditasiya dərin bir rahatlama vəziyyəti və sakit bir zehni yarada bilər. Həm fiziki, həm də zehni rifaha kömək edə bilər.

Danışmağa vaxt ayırın

Qeyri-müəyyən vaxtlarda bir az narahat, qorxulu və ya çarəsiz hiss etmək normaldır. Unutmayın: narahatlıqlarınızı etibar etdiyiniz başqaları ilə bölüşmək yaxşıdır və bunu etmək onlara da kömək edə bilər. Tanıdığınız biri ilə danışa bilmirsinizsə və ya bu kömək etmədisə, bunun əvəzinə cəhd edə biləcəyiniz bir çox yardım xətti var. Anxiety UK bir sıra narahatlıq, stress və narahatlığa əsaslanan depressiya şərtləri haqqında dəstək, məsləhət və məlumat təklif edir. Yardım üçün bu gün 03444 775 774 nömrəsinə zəng edin.