Təbiətlə əlaqə qurmağın beş yolu

Hazırda açıq havada istədiyimiz qədər vaxt keçirə bilmərik, lakin xarici dünyadan maksimum yararlanmaq stress səviyyələrini azaltmağa, toxunulmazlığı yaxşılaşdırmağa, ürək xəstəliyi kimi xroniki xəstəliklər riskinizi azaltmağa kömək edə bilər. və səni daha xoşbəxt bir insan et! Planet dostu yaşayış üçün Louise Pyne-dən maksimum yararlanmaq üçün bu əsas məsləhətləri sınayın.

1. Yaşıl barmaqlı olun

Bağçaya, eyvana və ya hətta günəş işığına məruz qalan kiçik bir pəncərəyə çıxışınız olub-olmamasından asılı olmayaraq - öz bitkilərinizi yetişdirməklə gələn xoş hisslər demək olar ki, dərhal olur. “Bitkilərinizin nə vaxt suya ehtiyacı olduğunu, hansı günəş işığını sevdiyini və necə böyüdüyünü və inkişaf etdiyini başa düşmək sizi təbiət dövrləri ilə əlaqələndirəcək. Əgər bağçılıqda yenisinizsə, gənc lavanda və ya rozmarin bitkisi ilə başlayın. Hər ikisini böyütmək çox asandır, çox az diqqət tələb edir və bunun müqabilində böyük hədiyyələr təklif edir 'deyə Bobo Boaz, Klinik bitki həkimi hesab edir. Kiara Naturals . Lavanda hissləri sakitləşdirmək və evi ətirləmək üçün istifadə oluna bilər, halbuki rozmarin evdə işləmək üçün əla bitkidir, çünki konsentrasiyanı və diqqəti yaxşılaşdırmağa kömək edir.

2. Mövsümi qidalar yeyin

Daha çox yerli mənbəli inqrediyentlər yeyərək ətraf mühitin qorunmasına kömək etməkdə öz rolunuzu edin. Bunlar mövsümiliyi vurğulayır, israfı minimuma endirir və yaxşı qidalanma təklif edir. 'Siz vəhşi təbiətdə təhlükəsiz yemək axtarmağa və ya yerli fermer bazarlarından və ya kooperativlərdən təzə otlar və tərəvəzlər almağa cəhd edə bilərsiniz. Bu şəkildə yemək sizə nəinki daha yüksək qida dəyəri verəcək, həm də bu təzə qidaları görmək və hiss etmək sizə yeməyinizdən daha çox məmnunluq gətirəcək,” Bobo deyir.

3. Diqqətlə gəzintiyə çıxın

Təbiətdə əlaqə quraraq gündəlik məşq kvotanızdan maksimum yararlandığınızdan əmin olun. Bunun əvəzinə diqqətinizi yayındırmayan, diqqətli bir gəzinti üçün telefonunuzu söndürün və qulaqlıqlarınızı buraxın. 'Ətrafınızdakı quşlar, küləkdə yarpaqlar və ya ayaqlarınız yerdə olan hər hansı bir təbiətə qulaq asın. Təbiətdə şüurlu gəzməyin stressi azaltdığı, serotonin və dopamin səviyyələrini artırdığı, immuniteti və dərinin canlılığını artırdığı və insanları daha xoşbəxt etdiyi sübut edilmişdir. O qədər ki, Yaponiyada həkimlər artıq xəstələrə təbiətdə gəzintiləri xəstəliyin qarşısının alınması kimi təyin edə bilirlər! Hətta həftədə iki-dörd dəfə 15 dəqiqə yaxşı bir başlanğıcdır,” Bobo paylaşır.

4. Təbiətlə oyan

Kəndə get! Çadır qurmaq və ulduzların altında yatmaq ətrafınızdakı dünyaya heyran olmaq üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir. 'Təbiətdə yatmaq zehni təmizləməyə və stress səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər' deyə Bobo izah edir. Bu, gündəlik həyatın sürətli tempindən ara vermək və təmiz havanın faydalarından nəfəs almaq üçün əla bir yoldur.

5. Məşqinizi açıq havada edin

Pandemiya başlayandan bəri fitness məşqlərinizi onlayn məşqlərlə əldə edirsinizsə, lakin özünüzü çətin vəziyyətdə hiss etməyə başlayırsınızsa, təravətləndirici dəyişiklik üçün fitnes rutininizi açıq havada aparın. Qaçış üçün yerli parkınıza gedin və ya bağçanızda yoqa məşqi edin, ardınca bir az düşüncəli meditasiya edin. Bobo əlavə edir: 'Məşq etməklə eyni zamanda yerlə əlaqə saxlayırsınız'.