Popular Ismarıclar
Tövsiyə
Çöldə idman edərkən yayda təhlükəsiz qalmağın 11 yolu
Bu yay fit olmaq istəyirsiniz? Yay fitnes raundunuz günəşdə təhlükəsiz qalaraq, açıq havada gözəl formada necə uyğunlaşacağınızı araşdırır. Biz tərə davamlı günəş qoruyucuları, istidə nəmli qalmağı, həmçinin mamırların hücumu zamanı dişləmə və sancma həllərini əhatə edirik!
Çöldə məşq etmək yeni normadır və yay fəsli ilə (yaxşı, bilirik ki, bəzi buludlu və çiskinli anlar var!), bu, məşqçilərinizi bağlayıb, gəzintiyə çıxmaq və ya fiziki və zehni gücünüzü vermək üçün qaçmaq üçün mükəmməl vaxtdır. rifah bir təkandır.
Ancaq günəş D vitamini istehsalı üçün vacib olsa da - vücudunuz yalnız UVB şüaları yaz və yay aylarında kifayət qədər güclü olduqda istehsal edir - çox günəş işığı pis bir şey ola bilər.
Çöldə idman edərkən özünüzü günəşdən qoruyun
'Günəşdən tamamilə qaçınmaq çətindir və onun vacib D vitamini dozasını almaq da daxil olmaqla, faydaları var' dedi xərçəng mütəxəssisi Jo Stoddart Böyük Britaniya . “Lakin potensial təhlükələrdən xəbərdar olmaq çox vacibdir. Əslində, günəşə diqqət yetirmək əksər melanoma hallarının qarşısını ala bilər.
Bəzi genetik faktorlar melanoma inkişaf riskinizi artırır. Buraya daha çox sayda mol və ya atipik olan molların olması daxildir. Bundan əlavə, əgər solğun dəriniz, qırmızı və ya sarı saçlarınız və mavi və ya yaşıl gözləriniz varsa, tünd xüsusiyyətləri olanlara nisbətən daha çox risk altındasınız.
'Riskinizə gəldikdə ailə tarixi də vacibdir, melanomanın təxminən 10 hadisəsindən birində rol oynayır' deyə əlavə edir Jo, uzun qollu geyinmək, həmçinin papaq və eynək ilə örtünməyi məsləhət görür. uzun müddət günəşdə.
O, həmçinin yüksək faktorlu günəşdən qoruyucu sürməyi məsləhət görür. 'Güclü günəş işığında və ən azı dörd ulduzdan ibarət yüksək UVA qoruyucusu varsa, ən azı 30 SPF ilə günəşdən qoruyucu kremə müraciət edin.' Günəşdən qoruyucu kreminizin hələ də köhnə olub-olmadığını yoxlamaq da fayda verir. 'Açıq və iki ildən köhnədirsə, onu da atın' dedi Jo.
Çöldə idman edərkən yüksək faktorlu günəş kremindən istifadə etmək vacibdir.
Çöldə məşq edərkən sizi təhlükəsiz saxlamaq üçün 11 ən yaxşı məhsul
Əlavə örtüklü günəş kremi
The Tropic tərəfindən Dəri Kölgəsi Rəngli Üz Günəş Kremi (24 funt sterlinqdən başlayan qiymətə) günəşin zərərli şüalarından geniş spektrli qorunma təklif edən qayalara uyğun mineral SPF50dir. Təbii və vegan dostu formula Avstraliya cirəsi mərsin və yabanı hibiskus ekstraktı kimi qidalandırıcı antioksidantlarla doludur. Üstəlik, dəri tonunuza uyğunlaşan və qızartıları bulanıqlaşdıran, hamar, parlaq parıltı vermək üçün yüngül bir rəngə malikdir. Yüngül məşq və ya məşq dərsi üçün bir az makiyaj etmək istədiyiniz zaman mükəmməldir!
Yüksək faktorlu günəşdən qorunma
Premax Sports Günəşdən Qoruyucu 50+ (£15) hər bir həvəskar idmançı üçün mükəmməl həlldir. Yağsız formul həm nəmləndirici, həm də tərə davamlıdır, məşq edərkən dərinizə lazım olan UV mühafizəsini verir.
Elementlərdən təbii qorunma
Salt & Stone SPF50 Təbii Mineral Günəşdən Qoruyucu Losyon (£20) dərinizi qidalandırmaq və sakitləşdirmək üçün avokado yağı və qızılgül toxumu yağı ilə birlikdə fiziki qorunma üçün sink oksidləri ehtiva edir. Üstəlik, suya və tərə davamlıdır.
Qızıl üçün gedir
Oakley® Kato idman günəş eynəyi (£241) bu yay bazarda yenidir. Bu qəşəng gün eynəkləri qüsursuz bitirmə və tam qorunma üçün üzün konturlarına uyğun olaraq hazırlanmışdır. Onlar həmçinin rahat və fərdi uyğunluq yaratmaq üçün çoxlu burun yastiqciqları ilə çərçivəsiz sarğı dizaynına malikdirlər. Üstəlik, rəngləri və kontrastı yaxşılaşdıran Prizm Lens Texnologiyası sayəsində siz daha ətraflı görə biləcəksiniz! Bu qəşəng günəşlilər ciddi velosipedçilər üçün keyfiyyətli bir investisiya parçasıdır.
Yolda mühafizə
BİLƏRDARASPF50 Pro-Aktiv Mineral Günəşdən Qoruyucu Stik (£17,75) yenidir və qaçış zamanı günəş kremi əlavə etmək üçün mükəmməldir. Kompakt çubuq dərini sevən antioksidantlarla doludur, üstəlik qəddarlıqdan azaddır və vegandır və ECOCERT/Cosmos sertifikatlarına malikdir.
Çöldə məşq edərkən nəmli qalın
OTE Qara Qarağat Hydro Tabs (£7.50) isti havada idman edərkən bədəninizi tarazlıqda saxlamaq üçün izotonik tabletlərdir. Kalium, maqnezium və natrium daxil olmaqla, tərlə elektrolitləri itirirsiniz, bu da sizi susuzlaşdıra bilər. Sadəcə olaraq bir tableti su şüşənizdə həll edin və yolda və ya məşqdən sonra için.
Allergiyaları uzaq tutun
HayMax Allergen Baryer Balzamı (£6.99) polenin buruna daxil olmasını maneə törətməklə ot qızdırmasının simptomlarını yüngülləşdirmək üçün üzvi balzamdır. Günəbaxan yağı və arı mumu da daxil olmaqla tamamilə təbii maddələrdən hazırlanmışdır. Vəhşi təbiətə getməzdən əvvəl sizi polendən qorumaq üçün burun dəliklərinizin ətrafına bir az sürtün və daxili gözlərinizə bir az sürtün!
Çöldə məşq edərkən gözlərinizi qoruyun
Sykora-da BUFF Pack Trucker Cap Maroon (£26.89) hər hansı bir gəzinti və ya qaçış zamanı gözlərinizi güclü şüalardan qorumağa kömək edəcək. Torlu arxa havanın keçə bilməsi deməkdir və daxili lent təri çıxarır ki, başınızı sərin saxlayasınız!
Bu sinir bozucu həşəratları dəf edin
SOiL Organic Aromatherapy Bug Away Blend (£6.90) evkalipt, sitronella, lavanda və mixək qönçəsi üzvi efir yağlarının tam təbii qarışığıdır. Yalnız öz nəmləndiricinizə bir neçə damcı toksik olmayan qarışığı əlavə edin və yola çıxmazdan əvvəl çılpaq dəriyə çəkin.
Ekoloji cəhətdən təmiz ilk yardım
PATCH zolaqları (£6.99) bambukdan hazırlanmış dünyanın ilk kompostlana bilən, vegan dostu plasterləridir. Onların dörd çeşidi var, onlardan biri kiçik yaralardan çirkləri və infeksiyaları çıxarmağa kömək edən aktivləşdirilmiş kömür cuna sayəsində dişləmə və parçalanma ilə məşğul olur. Qaçış zamanı arxa cibinizdə bir neçəsini saxlayın!
Həşərat dişləmələrini sakitləşdirin
Dişləmələr üçün Dəri Həllinin Elmi (8,99 funt sterlinq) dişləndiyiniz və dişləməni aradan qaldırmaq istədiyiniz zaman üçündür! Kiçik rollerball aplikatoru cibə sığdırmaq asandır. Tərkibində ağcaqanadlardan və digər dişləyən həşəratlardan sürətli, effektiv şəkildə xilas olmaq üçün soyuducu aloe vera və sakitləşdirici yaşıl çay ekstraktı var.
Katy Sunnassee tərəfindən @healtheditor – yeni məhsul təqdimatları da daxil olmaqla dəriyə qulluq və günəşə qulluq məsləhətlərini izləyin!