Şəxsən mən 100 faiz məqsəd qoyan biriyəm və istər idman, istərsə də peşəkar olsun, həmişə çətinliyi sevirəm. Mən həmişə bədənimə meydan oxumaqda və özümlə yarışmaqda, hədəflər qoymaqda motivasiya tapmışam – idmanla məşğul olan uşaqlığım məşq, məşqçilik və PR biznes yanaşmama çox təsir edib.
İndi, 36 yaşında aktiv qalmaq mənim üçün çox vacibdir, ümid edirəm ki, bədənimi bir çox sağlam və mobil illər üçün hazırlayıram! Hal-hazırda mən bədənimin rahatlıqla, güclə hərəkət edə bilməsini sevirəm, etdiyim hər şeydə, istər gündəlik hərəkətlərdə, istər qaldırmada, tullanır, istərsə də qardaşı oğlumla birlikdə qaçır.
Tam oradadır! Məşqdən sonra yüksək endorfinlər günümü tamamilə dəyişə bilər, özümü super qadın kimi hiss edərək studiyadan çıxa bilirəm. İnancın və inamın artması, istər PR müddətləri, istər müştəri hesabatları, istərsə də sadəcə “həyat” təkrar-təkrar baş verirsə, günümə keçməyi mənə verir.
Mən tez-tez məşqə qaçış, beynimi söndürmək vaxtı (100 mil/saat sürətlə işləmək meyli) kimi danışıram. Baş boşluğu, azadlıq, PR biznesimdən və ya ümumi həyat problemlərimdən kənar bir şeyə diqqət yetirmək üçün vaxt. Qaçış, birincisi, mənə çox saat aydınlıq və şəfa verdi.
Fəal olmaqdan və bədəninizi hərəkət etdirməkdən zövq alın. Məşq hər kəs üçün fərqlidir, bəziləri super tərli HIIT məşqi, sürətli fırlanma dərsi və ya digərləri, yavaş, sehrli yoqa axını xoşlaya bilər. Sizin üçün uyğun olanı tapın, indi orada çoxlu seçim var, proqramlar, PT və ya studiya əsaslı məşqlər.
Məşqlərinizi elə planlaşdırın ki, onlar gününüzün bir hissəsi olsun. Ola bilsin ki, siz erkən quşsunuz və gününüzü başlamaq üçün səhər məşqinə başlamağı sevirsiniz. Və ya mükəmməl nahar fasiləsi sıfırlaması və ya bir dostla axşam sosial ola bilər. Əsas odur ki, sizin üçün ən yaxşısını işləyin, məşq etmək üçün vaxtınızdan maksimum yararlanasınız.
Əmin olun ki, məşq əylənmək üçündür, bu şokolad çubuğunu və ya çıtır kisələri yandırmaq nə iş, nə də cəza olmalıdır. Bədəninizi qeyd edin, bu, güclü tərəflərdir, məşq vasitəsilə əldə etdiyiniz hər şey və bu, aktiv qalmaq və sağlam yeməklə daha uzun, xoşbəxt bir əlaqə vəd edəcək. Vücudunuz yeganə evinizdir və güclə, rahatlıqla hərəkət etmək qabiliyyətinə sahib olmaq bir hədiyyədir.
Özünüzü mükafatlandırın. İstər yeni dəst olsun, istərsə də qəhvədən sonra qaçış olsun, nə qədər kiçik olursa olsun “qalibiyyətinizi” etiraf etməyinizə əmin olun.
Səbəbini xatırla. Məşqlər çətin hiss etdikdə və ya məşq etmək əhval-ruhiyyəniz yüzdə 100 olmaya bilərsə, bunun səbəbini xatırlayın. Yaşamaq üçün ən çox sevdiyim sitatlardan biri 'nə qədər güclüdürsə, bir o qədər asan olur.'
Nicki @nickipetitt Instagram-da izləyin