Kortni Blek: 'Hər səhv məni daha da gücləndirdi'


Kortni Qara fitnes pərəstişkarlarını məftunedici və bacarıqlı münasibəti ilə valeh etdi, lakin o, necə millətin sevimli Pocket PT oldu və bu yolda nə öyrəndi?

Florence Reeves-White tərəfindən


Tətik xəbərdarlığı: bu məzmun yemək pozğunluqlarını müzakirə edir. Bu sizin üçün emosional olaraq tətikləyici ola bilərsə, oxumayın.

Courtney Black sadəcə bir HIIT möcüzəsi deyil, minlərlə abunəçisi ilə real vaxt rejimində məşqlərini izləyir. Courtney Black Tətbiqi və 800K-dan çox fitness həvəskarı yükləmək üçün izləyir. Onun yüksək intensivlikli məşqləri öhdəlik və əzmkarlıq vasitəsilə güc, fitnes və dözümlülük yaratmağa yönəlib – Blekin özünün rezonanslı sözləri ilə desək, “sizə meydan oxumayan sizi dəyişdirmir!”.

Biz yaxşı natter üçün həll kimi, Qara bütün parlaq gülümsəmələr və giggles edir. Deyəsən, onun məşqinə gətirdiyi fövqəladə, yoluxucu enerji onun canlı şəxsiyyətini əks etdirir və hər bir suala verdiyi dürüst və səmimi cavablar bu həqiqiliyə sübutdur...

Adi PT-dən yüz minlərlə məşqə necə keçdiniz?

Kortni Blek: 'Mən 20 yaşımdan şəxsi məşqçiyəm. Əvvəllər şəhər mühasibi idim və mahiyyətcə [fitness] studiyasında bacardığım hər yerdə işləyirdim, axşamlar və həftə sonları müştəri bazası yaradırdım və bank tətilləri. Kifayət qədər müştərim olduqdan sonra tam iş günümdən çıxdım və 13 saatlıq şəxsi təlim keçdim!


“Mən elektron kitablar yazmağa başladım və birincisi dəli oldu, buna görə də beşə yaxın yazdım. Mən avtomatik taymerdə və ya mənə kömək edən Corciya (ən yaxşı dostum və menecerim) ilə şəkil çəkirdim. Sonra, mən pulu 11 mart 2020-ci ildə, bütün Böyük Britaniya hökumət tərəfindən təsdiqlənmiş kilidləmə vəziyyətinə düşməzdən bir həftə əvvəl istifadəyə verilmiş tətbiqimə investisiya etmək üçün istifadə etdim - sözün əsl mənasında, bu vaxtı tamamlaya bilmədiniz!

'O vaxt tətbiqdə evdə heç bir məşqim yox idi - əslində mən əvvəllər heç vaxt evdə məşq etməmişdim - buna görə də uyğunlaşmalı oldum. Məşqləri özüm etdim və onları Instagram Lives-a çevirdim, sonra düşündüm ki, tətbiqdə real vaxt rejimində məşq bölməsi yaratmağın vaxtıdır... indi, burada sizinlə danışıram!'

Özünüzü digərlərindən necə fərqləndirdiniz?

Kortni Blek: “Mən həmişə çox intensiv məşq etmişəm. Mən sadəcə bu hissdən həzz alıram və mən heç vaxt otaqda əyləşib yüngül çəkilərdən istifadə etmək və bunu hiss etməmək istəmirəm. Mən digər məşq dərsliklərinə baxırdım və onların əslində insanlar üçün nə qədər az şey etdikləri, səy və irəliləyiş baxımından məni qıcıqlandırırdı. Buna görə də düşündüm: 'Mən burada oyunu inkişaf etdirməliyəm!' və ümid edirəm ki, etdim. Mən blok dəstlərin, piramida dəstlərinin və super dəstlərin irəliyə doğru yol olduğu düşüncəsindəyəm – mən həmişə demişəm ki, sizə meydan oxumayan şey sizi dəyişdirmir, ona görə də mən bu böyük düşüncə tərzini birtəhər kiçik bir düşüncəyə uyğunlaşdırmalıydım. daha aşağı çəkilərlə boşluq.'

Bütün gözlərin üzərinizdə olması ilə necə davrandınız?

“Gəncliyimdən izləyicilərim var; 18 yaşımda belə 100.000 izləyicim var idi. Mənim üçün bəzi insanlar üçün olduğu qədər pis deyil, çünki adətən məşq edən insanlar mənə yaxınlaşır və onların dediklərinin çoxu “sən mənə həqiqətən kömək etdin” və ya “sizin həyatını dəyişmisiniz”dir. tanıdığım birisi”. Bunu necə bəyənməməli və ya inciyə bilərdim?”


Fitnes hobbinizi karyeraya çevirəcəyinizi düşünürdünüzmü?

Courtney Black: 'Xeyr, həqiqətən etmədim. Şəxsi məşq üçün ödəniş edəndə bu, hobbi idi. Yemək pozğunluğum var idi və buna görə də yalnız sağlamlığım və görünüşümlə maraqlanırdım – mən bunu sadəcə yeməklə və idman zalında nə etdiyimi bildiyim üçün etdim.

“Mən PT olmaq fikrini heç sevmirdim, çünki həmişə Londonun bir yerində daban ayaqqabıda bir ofis haqqında dolaşmaq istəyirdim. Mən həmişə ürəkdən cazibədar bir qız olmuşam və heç vaxt idman zalı geyimində işləməkdən həzz alacağımı düşünməmişəm. İndi başa düşdüm ki, PT olmaq cazibədar olmaqdan çox da uzaq olmamalıdır - deyəsən, bunu özünüz etməlisiniz. Özünüzü yaxşı hiss etdiyinizi edin; Əgər sizə uyğun olmayan qəlib varsa, onu yenidən müəyyənləşdirin!”

Kortni qara

‘Sizi yaxşı hiss etdirən şeyi edin; Əgər sizə uyğun olmayan qəlib varsa, onu yenidən müəyyənləşdirin!' (© Fotolar: Anna Fowler)

İdman həyatınızı necə dəyişdi?

Kortni Blek: “Mən zəhərli bədən mədəniyyətinin geniş yayıldığı bir dövrdə böyümüşəm – mən qaçış zolağında qaçırdım, podiumlara baxırdım. Reklamlarda heç bir senzura yox idi, hamı cılız çayları təbliğ edirdi, hər şey mənə arıq olmağımı deyirdi və bu, indi qadın orqanizminə qarşı narahatedici və mizoginist münasibət kimi qəbul etdiyim şeylərin bir hissəsi idi.

'Hətta PT kursumu keçirəndə mən bunu əzələ qazanmaq üçün etmirdim, yəqin ki, arıqlamaq üçün edirdim. Kursa gedəndə öyrəndim ki, qidalanmada kalorilərdən daha çox şey var – ümumi sağlamlıq üçün çox vacib olan makrolar, vitaminlər və minerallar var.

“İndi bilirəm ki, bu, uzunömürlülük və sağlamlıqla bağlı prioritetdir. İdmana gəldikdə, zövq almadığınız bir şey etməməlisiniz. Sizi motivasiya edən şeyi edin, yoxsa heç vaxt davam edə bilməyəcəksiniz.”

Bədən dismorfiyası və kalori sayma ilə yaşadıqlarınızdan əziyyət çəkən birinə nə məsləhət görərdiniz?

Kortni Blek: “Peşəkarlara qulaq asın. Bir çox insan, onlara deyiləndə belə, bir problemi olduğuna inanmır. Onlayn şeyləri oxuyurlar və fitnesin hamıya uyğun bir plan demək olduğunu düşünürlər, amma belə deyil. Və sizə deyim ki, siz düşündüyünüzdən daha çox yemək yeyə bilərsiniz!

'Mən bilirəm ki, bir ömürlük vərdişdən qurtulmaq çətindir, amma hər şeyi öz sürətinizlə götürərək yavaş-yavaş və davamlı şəkildə ondan çıxmaq lazımdır. Qida enerjidir və bizə həqiqətən kim olduğumuzu çatdırmaq üçün kifayət qədər enerji lazımdır. Cinsi həvəsimizi itirmək və ya daimi yorğun və ya qəzəbli olmaq, həyatda əldə etdiyimiz bu vuruşu yaşamaq üçün çətin bir yoldur.

Kiçik özünüzə nə deyərdiniz?

Kortni Blek: “Özümə heç bir məsləhət verməzdim. Etdiyim hər səhv məni daha da gücləndirdi və mən bunu heç nəyə dəyişmərəm. Bir addım da səhv addım atmasaydım, bu gün öyrəndiklərimi öyrənməzdim. Səhv etmək təbiidir, amma hər şey onları iki dəfə etməməyə çalışmaqdır.”

Məşq zamanı çox gümrahsınız. Kamera qarşısında beləsən?

Courtney Black: 'Enerji bədənimi hərəkət etdirəndən sonra beş və ya 10 dəqiqə ərzində mənə gəlir. Baxmayaraq ki, kameradan kənarda özümü hədsiz hiss etdiyim məqamlar oldu - özümü robot kimi hiss etdim və işdə boğuldum - amma terapiyanın dəyərini kifayət qədər vurğulaya bilmirəm. Bu, öz-özünə şübhə doğuran bir şeydir və peşəkarlar sizə həqiqətən də bunun öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilərlər. Həmçinin, tətbiqimdəki məşqlərdə mənə kömək etmək üçün başqa məşqçiləri işə götürmək mənə daha çox azadlıq verdi və təzyiqi bir qədər azaldıb. Onlar həqiqətən heyrətamizdir!”

Sizcə, hər kəs müəyyən səviyyədə fəaliyyətlə məşğul olmalıdır?

'Bəli, 100 faiz. Sağlamlığımız bizim ən yaxşı sərvətimizdir və həyatınızı niyə uzatmaq istəmədiyinizi həqiqətən anlamıram. Həyatında idman etdiyi bir dövr keçirmiş hər kəs bunun oynaqlar, sümüklər və ürək üçün faydalı olduğunu bilir. İnsanlar idman zalını hər şey və ya heç bir şey kimi görürlər, lakin adi insanın hər gün məşq etməsinə ehtiyac yoxdur - hətta həftədə üç dəfə 20 dəqiqəlik məşq sizi daha fit edəcək.

'Uyğunlaşmaq bir gecədə baş vermir və arıqlamaq da deyil - bu, uzunmüddətli və davamlı dəyişikliklər etməkdir.'

Fitneslə məşğul olanlar üçün məsləhətləriniz varmı?

Courtney Black: 'Plan. Onu cədvəlinizə uyğunlaşdırın, çünki məşq etmək üçün həqiqətən ən yaxşı vaxt yoxdur. İnsanlar başqalarının cədvəllərinə əməl etməyə çalışırlar və bu işləmir. Sevdiyiniz musiqini işə salın və sadəcə onu söndürün. Əgər işdəsinizsə, işdən çıxmazdan 20 dəqiqə əvvəl musiqi əlavə edin və əvvəlcədən zonaya daxil olun. Zövq aldığınız şeyi edin.

'Bir çox insan boks günlərimi tətbiqdə çətin hesab edir, amma mən həmişə deyirəm ki, 'bəyənmirsinizsə, digərlərindən birini edin'. Planlara tam əməl etmək deyil, bacardığınızı etməkdir.”

Çoxlu mesaj almalısınız. Hansı ruhlandırıcı şeyləri oxumusunuz?

“Bir qadın mənə oğlunun məşqlərimi edənə qədər nəfəs alma problemi ilə xəstəxanada olduğunu söylədi. Başqa bir uşaq artıq çəkiyə görə məktəbdə təhqir olundu və bədənini idarə etmək üçün mənim tətbiqimdən istifadə etdi. Bir xanımın bir qolu var, amma yenə də press-up və burpees edir. Doğuşdan sonrakı depressiyadan əziyyət çəkən müxtəlif qadınlar mənim məşqlərimin başlarını təmizləməyə kömək etdiyini söylədilər. Artıq çəkisi az olan kişilər özünə inam qazanıblar.

'Mənim üçün yemək pozğunluğundan əziyyət çəkdikdən sonra onlara kiçik bir şəkildə kömək etdiyimi bilməkdən daha faydalı bir şey yoxdur. Məşqlərim kiminsə həyatını bir az da parlaq edə bilərsə, özümü yaxşı iş görmüş kimi hiss edirəm.”

Courtney Black: mənim tipik məşq həftəm

Bazar ertəsi: HIIT və ayaq məşqləri (bir saat)

Çərşənbə axşamı: Boks və yuxarı bədən məşqi (bir saat)

ÇƏRŞƏNBƏ: Az təsirli məşq (bir saat)

CƏMƏ axşamı: İstirahət günü

CÜMƏ: Ayaq və qarın məşqi (bir saat)

ŞƏNBƏ: HIIT və tam bədən məşqi (bir saat)

BAZAR: İstirahət günü

Katie Piper ilə eksklüziv müsahibəmizi oxumaq üçün bura klikləyin!