يمكن أن تكون التدريبات المنزلية خطيرة

كن حذرًا عند ممارسة الرياضة في المنزل وتأكد من عدم الانضمام إلى العديد من البريطانيين الذين تعرضوا لإصابات وحوادث أثناء ممارسة اللياقة البدنية في المنزل.

أثناء الإغلاق ، صنع 32 في المائة من البريطانيين المهتمين باللياقة البدنية أوزانًا ومعدات تمرين أخرى من أدوات منزلية بما في ذلك علب الطلاء وعلب الطعام وزينة الحديقة.

ومع ذلك ، تسبب 12 في المائة في أضرار وإصابة لأنفسهم وفقًا لسلسلة النوادي الصحية ديفيد لويد ، وكذلك منازلهم وغيرها باستخدام معدات مؤقتة.

أُجبر الملايين من البريطانيين على قضاء الأشهر الأربعة الماضية في ممارسة التمارين في منازلهم ، وبنسبة 32 في المائة ، كان ذلك يعني تصميم أوزان مرتجلة ومعدات تمرين من مجموعة متنوعة من الأدوات المنزلية. تشمل العناصر العشرة الأكثر شيوعًا المستخدمة كمعدات رياضية منزلية الصنع الكراسي والأرائك والأطعمة المعلبة والمناشف والكتب وأكياس الطحين وعلب الطلاء وحتى زجاجات النبيذ!

تلف السقف

احتل أب مؤخرًا عناوين الصحف الوطنية بعد مشاركة صورة للأضرار التي لحقت بسقف غرفة معيشته بسبب عمل أطفاله في الطابق العلوي. هذا شيء يمكن أن يرتبط به أولئك الذين شملهم الاستطلاع من قبل David Lloyd Clubs ، مع الحوادث التي تسببها معدات التمرين محلية الصنع التي تؤدي إلى جرجرات وعلامات وخدوش في الجدران (25 في المائة) ؛ إتلاف وتلطيخ الأثاث والأرضيات (19 في المائة) ؛ وكسر الأدوات مثل الأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة (21 في المائة) والهواتف الذكية (16 في المائة).

لا يقتصر الأمر على الأضرار التي تلحق بالمنازل فحسب ، بل إن الأضرار التي لحقت بالأشخاص الذين يعانون من إصابات نموذجية من التدريبات المؤقتة انحرفت بما في ذلك عضلة مشدودة (20 في المائة) والتواء في الرسغ والكاحل (15 في المائة) وحتى كسر العظام (17 في المائة) .

مساحة تمرين آمنة

يقول جلين إيرلهام ، الرئيس التنفيذي في David Lloyd Clubs: 'يسعدنا أن نتمكن من فتح أبوابنا لنوادينا الفسيحة والآمنة. بعد كل هذا الوقت ، لا يسعنا الانتظار للترحيب بعودة الأعضاء حتى يتمكنوا من الاستفادة من مرافق الصحة واللياقة البدنية والرفاهية المتميزة لدينا ، فضلاً عن الاستمتاع بمجتمع David Lloyd Club الدافئ والودي ، والذي أخبرنا الكثير أنهم فاتوه على مدى الأشهر القليلة الماضية في المنزل.

في حين أن التمارين المنزلية يمكن أن تكون خطيرة إذا لم تكن حريصًا ، فهي أيضًا مناسبة للكثيرين ، لذا إذا كنت تنوي الاستمرار في ممارستها ، فاحرص على ذلك. تأكد من وجود مساحة كافية حولك إذا كنت تمارس تمارين مثل الاندفاع والتحركات حيث تحتاج إلى مساحة. تأكد من حصولك على حصيرة غير قابلة للانزلاق وممارسة التمارين الرياضية في الأحذية الرياضية أو الأحذية الداعمة حتى لو كنت في الداخل. أبقِ الحيوانات الأليفة والأطفال بعيدًا عن الأوزان والأوزان وتأكد من الإحماء والتهدئة قبل وبعد كل تمرين.