ركوب الدراجات في المنزل: أفضل 5 دراجات تمارين داخلية

سباقات افتراضية على التسلق الشهير ، والدروس الحية مع مدرب ... لم يكن ركوب الدراجات في المنزل بهذه الإثارة من قبل. إذا كنت تتطلع إلى تحسين قدرتك على ركوب الدراجات من المنزل ، فاكتشف اختيارنا لأفضل دراجات التمرين الداخلية ...

بواسطة سارة سيلينز

تتمتع الصالات الرياضية بمجموعة من الفوائد الواضحة - خبراء التمرينات ، ومجموعة متنوعة من الأدوات والتفاعل الاجتماعي - ولكن أثناء الوباء ، أعاد عدد كبير منا اكتشاف التمرينات المنزلية. ولسبب وجيه ، حيث أصبحت معدات التمارين المنزلية أكثر فاعلية وملاءمة ، مع الأجهزة المتصلة مثل الدراجات الذكية التي تبث المحتوى المباشر وعند الطلب.

قادت شركة Peloton ، شركة اللياقة البدنية في نيويورك التي تبلغ قيمتها مليار جنيه إسترليني ، الطريق في عام 2014 من خلال Peloton Bike ، وهي دراجة تمرين في المنزل مزودة بشاشة تعمل باللمس مقاس 22 بوصة لمحتوى ركوب الدراجات عند الطلب أو المباشر. بحلول عام 2020 ، أبلغت شركة بيلوتون عن زيادة بنسبة 172 في المائة في المبيعات. لكنها لا تتوقف مع Peloton Bike (الذي يأتي الآن بشاشة مقاس 24 بوصة وشاشة دوارة مثل Peloton Bike +).

في العام الماضي فقط ، أطلقت شركة Apex البريطانية الناشئة لركوب الدراجات المنزلية Apex Bike ، بينما تم تحديث Wattbike Atom ، وهي دراجة ذكية تتميز باتصال تطبيق تابع لجهة خارجية ، بنظام مقاومة كهرومغناطيسي. مع وجود العديد من الخيارات للاختيار من بينها ، فقد وضعنا القليل منها في خطواتها. من الصالة الخاصة بنا إلى الصالة الخاصة بك ، نقوم بمراجعة أفضل دراجات التمرين الداخلية في السوق ...

Digme في المنزل الدراجة

استئجار 39 جنيهًا إسترلينيًا شهريًا + 29.99 جنيهًا إسترلينيًا للاشتراك في الشهر

تقول تيستر ، ليونا جيرارد: `` طريقة رائعة للحصول على تمرين كامل للجسم من الراحة في منزلك ، تقدم Digme At Home مجموعة من التدريبات المتدفقة الحية وعند الطلب ، من جلسات HIIT واليوغا ، إلى ركوب الدراجات ، والقوة و التنفس. ولكن هناك أيضًا خيار استئجار أو شراء دراجة Digme At Home والاتصال بالجلسات من غرفة المعيشة أو المكتب أو المرآب (إذا كانت شبكة WiFi لديك ستمتد إلى هذا الحد!).

'تأتي الدراجة مع بناء وتجميع بالإضافة إلى أقفاص ومرابط SPD ، ويحتوي الكمبيوتر على مقياس طاقة حتى تتمكن من العمل على تحسين FTP (قوة العتبة الوظيفية) في أحد فصول Perform Live مع المدربة Laura. لديك أيضًا خيار شراء الدراجة مباشرة من 1550 جنيهًا إسترلينيًا. تقدم Digme نسخة تجريبية مجانية مدتها 30 يومًا حتى تتمكن من تجربة مجموعة من التدريبات قبل الشراء. إذا كنت لا ترغب في الالتزام ، فيمكنك أيضًا شراء صفوف فردية مقابل 6 جنيهات إسترلينية لكل منها.

دراجات تمارين داخلية من أبيكس رايدز

1200 جنيه إسترليني + 29.99 جنيه إسترليني اشتراك شهري

تقول ماري كومبر تيستر: 'إجابة المملكة المتحدة على بيلوتون ، هذه الدراجة الأنيقة عالية المواصفات توفر لك المال عن طريق تجنب شاشة مدمجة. ما عليك سوى إدخال جهاز iOS * في الحامل ، والاتصال بتطبيق Apex عبر البلوتوث ، والوصول إلى أكثر من 150 درسًا مباشرًا عند الطلب من أفضل استوديو London Spin ، Boom Cycle.

'الدراجة مدمجة (4 × 2 قدم) وسهلة الإعداد بمقعد قابل للتعديل على طراز المتسابق ومقابض متعددة المواضع تضم مآخذ USB وحوامل للهاتف وزجاجة ماء وأوزان يدوية. بفضل دولاب الموازنة الخفيف (4 كجم) ، تعد Apex رحلة سلسة وسلسة للغاية ووجدت أنها توفر مقاومة وثباتًا كبيرين ، حتى أثناء HIIT خارج السرج.

'لقد أحببت المرح ، والفصول الدراسية التي يقودها خبراء ، ويمكن ترشيحها حسب المستوى والطول والمدرس ونوع الموسيقى. ابدأ بالدواسة وستعرض الشاشة عدد الدورات في الدقيقة والمقاومة والقوة جنبًا إلى جنب مع الأهداف ، بالإضافة إلى لوحة المتصدرين الحية للتنافس مع مجتمع Apex. بعد التمرين ، يتم منحك نقاط Apex ويمكنك تحميل إحصاءاتك (السعرات الحرارية المحروقة والسرعة والمسافة) إلى Strava أو Apple Health.

* تخطط Apex للإطلاق على نظام Android في أواخر عام 2021.

بيلوتون بايك +

2،295 جنيهًا إسترلينيًا + 39 جنيهًا إسترلينيًا اشتراك شهريًا

تقول سارة سيلينز ، تيستر: 'منذ إطلاقها في أمريكا عام 2014 ، انضم 4.4 مليون شخص إلى مجتمع بيلوتون - أنا واحد منهم. لقد كنت مالكًا فخورًا لدراجة بيلوتون (الجيل الأول ، وليس الدراجة +) منذ عام 2019. لقد كانت القطعة الرئيسية التي أعادتني إلى اللياقة بعد ولادة ابنتي الثانية.

'لقد قمت بجولات في وقت متأخر من الليل وفي الصباح الباكر بينما كان الأطفال ينامون. لقد قمت بجولات التعافي والاستلقاء على الأرض لالتقاط أنفاسي. أتابع الأصدقاء وأنافس زوجي وأستخدم التطبيق لأداء جلسات القوة أو اليوجا.

'مصدر إلهام وتحفيز ، يجعل المدربون العالميون من بيلوتون استثمارًا متميزًا. بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكثير من التدريبات الحية وعند الطلب للاختيار من بينها. تأتي 2020 Peloton Bike + بشاشة دوارة تتيح لك استخدامها لمحتوى خارج الدراجة مثل التمدد أو العمل القوي أو التأمل. إنه ذكي جدا.

دراجة التمارين الذكية Echelon EX-3

اشتراك 1199 جنيهًا إسترلينيًا + 24.99 جنيهًا إسترلينيًا في الشهر

تقول Tester ، Joanna Ebsworth: 'تزن Echelon EX-3 التي تزن 57 كجم ، تصميمًا حديثًا موفرًا للمساحة. كان من السهل البناء بمجرد أن يساعدني أحدهم في رفعه إلى مكانه. يتيح لك المقعد القابل للتعديل بالكامل على غرار المنافسة والمقود المبطنة الانتقال بسهولة داخل المقعد والخروج منه. بالإضافة إلى ذلك ، توفر عجلة الطيران المغناطيسية ذات 32 مستوى الصامتة تقريبًا نطاقًا كبيرًا من المقاومة.

'كان الاتصال بالفصول الدراسية الحية اليومية والتدريبات عند الطلب عبر iPad أمرًا بسيطًا ، كما أن رؤية حالة لوحة المتصدرين الخاصة بي ومقاييسها (الإيقاع والمقاومة) عززت حافزي ، على الرغم من أن التمرير البسيط يمكن أن يخفيهم عن الأنظار.

'يمكنك أيضًا الاتصال بتطبيقات الجهات الخارجية مثل Strava و Fitbit. سمح لي هذا بقياس معدل ضربات القلب ، ويمكنني أيضًا البحث عن فصول بناءً على ذوقي الموسيقي (الهيب هوب ، البلد ، R'n'B ، اللاتينية ، البوب) ، المدرب المفضل ، اللغة ، مدة الفصل (من 10 إلى 60) دقائق) ونوع التمرين (سباقات التلال ، وركوب الخيل ذات المناظر الخلابة). هذا التنوع الهائل أنقذ عقلي من الإغلاق. بالإضافة إلى ذلك ، فقد جعلني أعود أكثر منذ ذلك الحين.

دراجات التمارين الداخلية واتبايك أتوم

1،999.99 جنيهًا إسترلينيًا

تقول سارة سيلينز ، تيستر: `` تم إطلاق Wattbike Atom في العام الماضي لتوفير نظام مقاومة كهرومغناطيسي مصمم خصيصًا مع ردود فعل أسرع على التدرجات على تطبيقات الطرف الثالث ، وقد تم إطلاقه في عام 2017 لتزويد راكبي الدراجات برحلة داخلية ذات طابع خارجي. وتغيير التروس الأكثر هشاشة.

'هذه هي الدراجة الداخلية لراكبي الدراجات على الطرق لأنها تشعر وتؤدي مثل الشيء الحقيقي. ما عليك سوى توصيل جهاز iOS الخاص بك بأحد العديد من تطبيقات الركوب الافتراضية (Zwift أو The Sufferfest أو Wattbike Hub الخاص بالعلامة التجارية والذي يحتوي على خطط تدريب وتدريبات مجانية). ثم قم بفتحه على حامل الجهاز اللوحي المتين للغاية.

'لقد وجدت أن الإعداد يتطلب الرعاية والاهتمام. من الجدير قضاء بعض الوقت في التأكد من حصولك على وضع الركوب المناسب على الدراجة (وجدت بعض النصائح المفيدة بخصوص ذلك support.wattbike.com ). ومع ذلك ، بمجرد أن أكون في السرج ، أذهلتني المحولات المدمجة والمقاومة المغناطيسية التي يتم ضبطها تلقائيًا على المنحدرات في مسار Zwift الخاص بي. تختلف عن الدراجات الأخرى في المنزل التي جربتها ، فهي رائعة لتسجيل الأميال الجادة. أوصي بهذا لأي منافس.

انقر هنا للحصول على أهم النصائح حول ركوب الدراجات لفقدان الوزن!