كن آمنا في الماء

يشارك الخبراء أهم نصائحهم حول كيفية أن تكون آمنًا في الماء حيث نرى زيادة الاهتمام بالسباحة في المياه المفتوحة والرياضات المائية.

سواء كان ذلك نتيجة لكونها رياضة متوافقة مع التباعد الاجتماعي ، أو الربيع المعتدل والصيف الحار الذي نشهده ، أو ارتفاع عدد الأشخاص المقيمين أو مجموعة من الأسباب ، فلا شك أننا نشهد ازدهارًا مستدامًا في الأشخاص المشاركين في الرياضات المائية عبر المملكة المتحدة. أظهرت الأبحاث من Sport England زيادة هائلة في السباحة في الهواء الطلق هذا العام ، كما ورد أن مبيعات ألواح التجديف قد ارتفعت بأكثر من 300٪.

ولكن بينما يتوافد البريطانيون على البحيرات والبحيرات والأنهار والبحار في البلاد ، من المهم التفكير في كيف يمكننا جميعًا الحفاظ على سلامتنا في الماء.

تحدثنا إلى الحائزة على الميدالية الفضية الأولمبية للسباحة في المياه المفتوحة وبطلة العالم المزدوجة ، كيري آن باين ، حامل الرقم القياسي العالمي في لوح التجديف المزدوج ، كال ميجور ، و الجمعية الملكية لإنقاذ الحياة حرس الإنقاذ ، آمي ويستون ، لمعرفة كيف يمكنك الاستمتاع في الماء مع البقاء بأمان أيضًا ...

احترم الشروط وكن على علم

يشرح كال: 'ثبت أن التواجد في الماء مفيد لنا وهو مفيد بشكل خاص لصحتنا العقلية ورفاهيتنا. ومع ذلك ، بقدر ما يكون من المغري الغوص مباشرة في البحر عندما يكون الجو دافئًا ، فمن المهم اتباع بعض قواعد السلامة الأساسية '.

وتضيف: 'بعد أن أمضيت الكثير من الوقت في رياضة التجديف في وضع الوقوف في المحيط (SUP) ، سأتحقق دائمًا بعناية من توقعات الرياح ، حيث إنك معرضة بشدة للرياح القوية في محطة SUP. حتى الرياح اللطيفة يمكن أن تكتسحك بسهولة بعيدًا عن الشاطئ ، لذلك إذا كانت الرياح تهب باتجاه البحر ، فلن أجدف بشكل عام. المد والجزر والتيارات هي أيضًا اعتبار مهم عندما تكون على البحر ، لذا تعرف على مكان جريان المد حتى تعرف أنك ستتمكن من العودة إلى الشاطئ دون الاضطرار إلى محاربته '.

تنصح إيمي ؛ 'ابحث عن نقاط الدخول والخروج وحدد درجة حرارة الماء لتعرف حدودك فيما يتعلق بالمدة التي يمكنك البقاء فيها في الماء.

'قد تحتاج إلى ارتداء بذلة غطس وسيسمح لك بفهم أفضل لكيفية تأثير صدمة الماء البارد عليك.'

عند فحص درجة حرارة الماء ، تشرح كيري-آن: 'اختبر درجة حرارة الماء بظهر يدك أو مؤخرة عنقك. إذا كان الجو باردًا ، فمن المحتمل أن يكون الماء باردًا وسيحتاج جسمك إلى التأقلم. لا تغوص مباشرة ولكن خذها بلطف ولطف - ثم يمكنك الاستمتاع بالمياه '.

لا تذهب وحدك

'السباحة في مكان مفتوح حيث يوجد رجال الإنقاذ سيوفر الطمأنينة بوجود شخص ما لمساعدتك.' تشرح إيمي.

'إذا كنت ذاهبًا إلى مكان لا يخضع لإشراف رجال الإنقاذ ، فاذهب للسباحة مع صديق أو على الأقل اجعل صديقًا يراقبك من اليابسة حتى يتمكنوا من دق ناقوس الخطر إذا لزم الأمر.'

تضيف كيري-آن: 'ليس الذهاب للسباحة مع الأصدقاء أمر ممتع فحسب ، ولكن الذهاب للسباحة بمفردك ليس فكرة جيدة أيضًا. إذا فعلت ذلك ، فأخبر شخصًا ما على الأقل بموعد ذهابك والوقت الذي يجب أن تعود فيه '.

يضيف كال ؛ “اعثر على مضرب محلي جديد أو نادي سباحة. لا يمكن للمعرفة المحلية أن تؤتي ثمارها حقًا في تعلم المخاطر المحتملة للمنطقة فحسب ، بل إنها طريقة رائعة للتعلم ، ومن المحتمل أن تتعرف على المراوغات التي تجعل المنطقة مميزة للغاية '.

استعد لما قبل وبعد

يشرح كال: إذا كان الجو مشمسًا ، ارتدِ قبعة وواقيًا من الشمس ، وتناول الكثير من مياه الشرب - على الجانب الآخر ، إذا كانت ستمطر ، فارتد ملابس مناسبة حتى لا تصاب بالبرد.

'على الماء ، من المهم حقًا أن يكون لديك وسيلة للتواصل معك ، مثل هاتف محمول مشحون في حقيبة مقاومة للماء. عند التجديف ، سأحضر أيضًا جهاز PFD (جهاز التعويم الشخصي) والمقود. سيعمل المقود على إبقائك ملتصقًا بلوح التجديف إذا سقطت.

تضيف إيمي: 'بالنسبة للسباحين في المياه المفتوحة ، فإن العوامة هي فكرة جيدة. لن يدعمك فقط ، ولكنه سيسمح للآخرين في الماء برؤيتك '.

تشرح كيري-آن: 'بينما يفكر معظمنا في المعدات اللازمة لرؤيتنا بأمان قبل وأثناء أنشطة الرياضات المائية ، غالبًا ما يتم إهمال ما بعد ذلك. أنا لا أذهب إلى أي مكان بدون رداء جاف لأنني أعلم أنه عندما أخرج من الماء ويكون الجو باردًا وعاصفًا ، سأكون لطيفًا ودافئًا. إنه أيضًا كوخ متنقل متغير '.

تضيف إيمي: 'لن تكون الأزرار والأربطة أفضل صديق لك بعد السباحة الباردة ، كما أنني أستخدم الملابس الجافة بعد السباحة في المياه المفتوحة. هذا يعني أنه يمكنني ارتداء قبعة صغيرة ، وسحب غطاء المحرك ، وسحابه ، والخروج من زي أو بذلة الغوص في أي مكان ، وحماية نفسي ليس فقط من العوامل الجوية ولكن أيضًا من التواضع! '

معلومات اكثر

الملابس الجافة والجمعية الملكية لإنقاذ الحياة ملتزمة بمساعدتك على الاستمتاع بالرياضات المائية والأنشطة الخارجية بأمان. لمعرفة المزيد قم بزيارة www.dryrobe.com و www.rlss.org.uk . يمكنك أن ترى المزيد من النصائح حول سلامة المياه في هذا فيديو .