8 أسباب وجيهة للتشغيل

إن فقدان الوزن وتقليل خطر الإصابة بالأمراض وقلة فرص الإصابة بمرض السكري من النوع 2 هي فقط بعض الأسباب الوجيهة للجري. تابع القراءة لمعرفة سبب كون هذا وقتًا رائعًا ...

يعد الجري حارقًا رائعًا للسعرات الحرارية وطريقة رائعة للتمرين وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية ، أي القلب والرئتين ، ولكن هل تعلم أن له أيضًا العديد من الفوائد الأخرى للجسم؟ إليك بعض فوائد الجري بانتظام التي غالبًا ما يتم تجاهلها أو ببساطة غير معروفة ...

تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض

يمكن أن يساعد الجري في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي والسكتة الدماغية والنوبات القلبية وحتى الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة.

تحسين قوة العضلات

عند الجري بانتظام ، تتحسن قوة عضلاتك ، كما أنها تقوي المفاصل والأوتار والأربطة.

صحة عظام أفضل

الجري هو شكل من أشكال التمارين التي تحمل الأثقال مما يعني أنه يساعد على تقوية العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2

يصنع البنكرياس الأنسولين المسؤول عن تطبيع مستويات السكر في الدم. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على وزن صحي ، والذي يمكن أن يساعدك الجري على تحقيقه ، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، والذي يُعتقد أنه يؤثر على واحد من كل 16 شخصًا - أو حوالي 4.7 مليون شخص - في المملكة المتحدة ، مع وجود العديد من الأشخاص غير المشخصين. .

تحسين صحة المفاصل

يفترض الكثير من الناس خطأً أن الجري مضر لمفاصلك ، ولكن في الواقع ، فإن بعض التحميل مفيد للمفاصل. يمكن للجري بحكمة أن يقوي المفاصل إذا لم تبالغ فيه ويمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

تحسين المزاج

هل سبق لك أن لاحظت أنك في حالة مزاجية أفضل كثيرًا بعد الجري ، حتى لو لم تكن ترغب في القيام بذلك مسبقًا؟ وذلك لأن الجري يفرز مواد كيميائية وهرمونات جيدة ، مما يساعد على تخفيف التوتر والقلق ويمكن أن يساعد أيضًا في مكافحة الاكتئاب الخفيف أو المعتدل.

رئتين أقوى

يعمل الجري على تحسين قدرة الرئة وتقوية عضلات الجهاز التنفسي.

بشرة أفضل

مثل العديد من تمارين القلب والأوعية الدموية ، فإن الجري يحسن الدورة الدموية ويمكن أن يساعد ذلك في توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى الجلد مما يساعد في الحفاظ على صحته.

هل الجري يحرق دهون البطن؟

يسأل الكثير من الناس ما إذا كان الجري يزيد من دهون البطن. من المؤكد أنه سيحرق السعرات الحرارية التي ، إذا كنت تميل إلى تخزين الدهون حول الوسط ، ستساعدك على إنقاص الوزن وقد تقلل دهون البطن إذا كان هذا هو المكان الذي يتم فيه تخزين أي فائض. يمكن للجري أن يحرق ما بين 10 إلى 15 سعرًا حراريًا في الدقيقة حسب عمرك ووزنك ومستوى لياقتك الحالي.