报名参加慈善挑战

参加慈善活动是激励自己健身的好方法。 Christina Neal 解释了为什么这可能是一个很好的机会，可以在做好事的同时锻炼身体并实现目标。

你缺乏锻炼的动力吗？您是否打算起床锻炼，然后发现自己太忙或分心？如果这听起来像您，那么考虑报名参加慈善活动，例如 5K 跑步、赞助步行、游泳马拉松或迷你铁人三项。有各种各样的慈善活动可供选择，您不必身体健康即可参加。您需要做的就是表现出在比赛当天出现的意愿 - 最好事先进行一些训练！

有一个慈善活动的动机去适应是一个很好的激励方式。你需要保持健康并准备好在固定日期前步行、跑步、骑自行车或游泳一定距离的知识真的可以推动你。

为与您心心相印的事业筹款将使您与正在接受训练的活动建立情感联系，并激励您在感到疲倦的日子里出去训练。

很多人都误以为参加慈善活动需要非常健康。这不是真的。慈善活动通常被称为群众参与活动，因为参与其中的人非常广泛。如果你看看伦敦马拉松的起跑线，就会发现有各种各样不同形状和大小的参赛者。健身并参加慈善活动完全取决于正确的心态并相信您可以做到。

选择慈善挑战

那么什么样的活动适合你呢？你需要准备好定期训练，所以选择一个能激励你的挑战。如果你目前不能跑步，但你喜欢能够做到这一点，那么慈善 5K 跑步可能是完美的。如果您讨厌跑步并喜欢投资自行车的想法，那么自行车赛事可能是理想的选择。如果您喜欢步行，那么赞助步行是不乏其人的。如果您更喜欢一些不同的想法，那么不乏不寻常和具有挑战性的活动，例如障碍赛或泥泞跑，这些活动可能很费力，并且需要您锻炼力量，尤其是上半身。

找个朋友和你一起参加健身挑战

说服一个朋友加入你，你们就能互相激励。如果您喜欢多样性，那么进行自行车比赛或跑步可能意味着您会发现训练过于重复。障碍赛可能会提供您需要的刺激。

慈善活动不必是严肃的或具有竞争力的。除非你是为了个人最好的时光，否则你可以玩得开心。有僵尸跑，像彩色跑这样的活动，你穿着白色的 T 恤开始比赛，然后从头到脚披上彩虹般的颜色（ https://thecolorrun.co.uk ）。还有超级英雄比赛，必须穿上英雄服装（ http://www.heroesrun.org.uk ) 甚至还有裸体比赛（我们不骗你！）尽管我们不推荐那些（太刺激了）。

逐渐开始锻炼

如果您喜欢跑步的想法，那么从 5K 赛事开始将是您的最佳选择。适应 5K 并不需要太长时间——取决于您最近的活跃程度，如果您开始缓慢，应该有可能在八到十周内适应 5K。无论您决定报名参加跑步、赞助步行还是游泳马拉松，都要使您的训练结构化并逐渐积累。例如，从 20 年前在学校时就从不跑步转变为每周跑步 3 次并期望不会受伤是不可取的。

所有的训练计划，无论你想到什么，都应该循序渐进。每周跑步不要超过 3 次，因为你需要让你的关节和肌肉从跑步的影响中得到休息，特别是如果你之前或一段时间没有这样做过。按照下面的结构，你应该没问题。

慈善筹款小贴士

以下是为您选择的公益事业筹集资金的方法……

选择合适的慈善机构

选择一个靠近你的心的慈善机构。这将有助于提高动机水平，并且您将有既得利益来筹集尽可能多的资金

尽早开始筹款

不要等到最后一刻为您选择的慈善机构筹集资金。随着比赛日的临近，您越早开始压力就越小。

让它成为个人原因

设置筹款页面时，请说明您为该慈善机构筹款的原因。谈谈你与该事业的个人联系（如果你有的话），以及为什么为这个慈善机构筹款对你来说意义重大。直接与您选择的慈善机构交谈并询问筹款想法。他们可能会建议您如何筹集更多您没有考虑过的资金。

做戏

如果您的朋友是才华横溢的音乐家或想成为喜剧演员的朋友，请让他们参加免费演出以帮助您的慈善机构，这样您就可以出售门票并将钱捐给慈善机构。

宣传您的筹款活动

尽可能多地写博客关于你的训练。谈论起起落落、个人挣扎、你为什么要做你正在做的事情以及这对你意味着什么。

使用社交媒体

保持您的 Facebook 页面和 Twitter 帐户了解您的培训和筹款活动的最新信息。确保您的筹款页面讲述您的故事。

挑战你的服装

如果您的赞助商知道您这样做会遇到麻烦，那么在进行慈善活动时穿上戏服可能会获得额外的捐款。也就是说，避免穿着不舒服的服装，比如犀牛服，那只会让你又热又汗！做出明智的选择。